13:59 02.08.2022
(обновлено: 20:59 11.04.2023)
Жить дольше: как заранее предупредить болезни сердца и сосудов
© Depositphotos.com / WavebreakmediaВрач делает узи сердце
![Врач делает узи сердце Врач делает узи сердце - РИА Новости, 1920, 02.08.2022](https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e6/02/0b/1772240730_0:608:2560:2048_1920x0_80_0_0_5cade3d0f51716f9bd8278893fce8d2f.jpg)
© Depositphotos.com / Wavebreakmedia
Врач делает узи сердце
Оглавление
- Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний
- Первичная
- Вторичная
- Основные меры по профилактике
- Здоровое питание
- Физическая активность
- Кардионагрузки
- Контроль АД
- Контроль "вредного" холестерина
- Контроль сахара в крови
- Прием препаратов
- Отказ от вредных привычек
- Исключение стрессовых ситуаций
- Профилактические обследования
- Рекомендации для разных категорий пациентов
МОСКВА, 2 авг — РИА Новости. Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний — это система мер, направленных на предотвращение, устранение или минимизацию проявления симптомов и осложнений. Факторы риска, меры первичной профилактики, когда необходима медицинская помощь, рекомендации экспертов — в материале РИА Новости.
Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний
Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) представлены целой группой болезней сердца и кровеносных сосудов. В последние десятилетия были выявлены факторы риска развития этих болезней и разработаны программы по профилактике.
"Следование принципам здорового образа жизни и снижение уровня распространения основных факторов риска на уровне популяции может предотвратить не только до 80% преждевременных смертей от сердечно-сосудистых заболеваний, но и до 40% летальных исходов от онкологии", — поясняет Светлана Павличенко, к.м.н., врач-кардиолог клиники "Огни Олимпа", и.о. директора АНО Национальный исследовательский центр "Здоровое питание".
Первичная
Первичная профилактика необходима для предупреждения болезни. Она включает в себя необходимость придерживаться основ здорового питания, отказаться от вредных привычек, нормализовать массу тела, регулярно быть физически активным.
Вторичная
Вторичные стратегии применяются с целью предотвратить осложнения, обострение болезни и острые состояния. Такие меры включают в себя дополнительное лечение сопутствующих заболеваний и реабилитационные мероприятия.
Эти подходы имеют существенные различия в выборе медикаментозной терапии по лечению и устранению факторов риска. Но в обоих случаях следование здоровому образу жизни, отказ от вредных привычек, регулярные физнагрузки, правильное питание лежат в основе профилактических мер.
![Девушка на приеме у терапевта Девушка на приеме у терапевта - РИА Новости, 1920, 02.08.2022](https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/07/0f/1741375677_0:0:3120:2048_1920x0_80_0_0_4d2b38313344de745ef66cfc5a0616c1.jpg)
Девушка на приеме у терапевта
Основные меры по профилактике
"По данным ВОЗ, сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смерти во всем мире. На такие проблемы как ишемическая болезнь сердца, включая инфаркт миокарда, артериальная гипертония и цереброваскулярные болезни, в том числе инсульт, приходится порядка 80% летальных исходов. Большинство из них можно предотвратить с помощью профилактических мер", — комментирует Елена Агапова, липидолог, врач-превентолог сервиса Health Buddy.
Здоровое питание
Рацион должен быть преимущественно растительным и в меньшей степени содержать животные продукты. При избытке веса необходимо следить за калориями и есть меньшими порциями. Светлана Павличенко рекомендует:
- питаться цельнозерновыми продуктами, фасолью, бобовыми, орехами (не менее 30 г в день);
- рыбу употреблять один-два раза в неделю, преимущественно жирных сортов;
- есть нежирное красное мясо - не более 300-500 г в неделю;
- съедать не менее 400 г овощей и фруктов в день (2-3 шт);
- соль употреблять не более 5 г в день – это неполная чайная ложка;
Насыщенные жиры желательно заменять на поли- и мононенасыщенные. Следует ограничить напитки с добавленными сахарами, рафинированные углеводы, жирные молочные продукты, пищу с высокой степенью переработки, тропические масла, такие как кокосовое и пальмовое. Также необходимо минимизировать употребление продуктов с содержанием трансжиров и частично гидрогенизированных масел (они входят в состав некоторых хлебобулочных изделий и жареных продуктов).
Физическая активность
Регулярная физическая активность - один из главных компонентов профилактики сердечных заболеваний в широком возрастном диапазоне, начиная с детского возраста. По словам Елены Агаповой, интенсивность и длительность физической активности зависит от возраста, сопутствующих заболеваний и образа жизни. Взрослые для поддержания здорового состояния организма должны заниматься умеренными физическими нагрузками 2,5 часа (150 минут) в неделю или 75 минут активными. У детей должно быть 60 минут активности каждый день, включая игры. Постепенно следует наращивать интенсивность тренировок посредством увеличения времени, расстояния, количества или нагрузок во время занятий.
![Жители Москвы на Лужнецкой набережной Жители Москвы на Лужнецкой набережной - РИА Новости, 1920, 02.08.2022](https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/07/06/1573975021_0:0:2946:2048_1920x0_80_0_0_4b78ed1a68a136d10d0c8c12b3c321df.jpg)
Жители Москвы на Лужнецкой набережной
"Перед тем как заняться спортом, необходимо посетить врача терапевта, особенно важно это для людей, имеющих заболевания сердечно-сосудистой системы. После консультации и проведения дополнительных обследований будут даны индивидуальные рекомендации", — поясняет эксперт.
Кардионагрузки
"Это отличный способ улучшить периферическое и коронарное кровообращение, функцию внешнего дыхания, развить резервные возможности миокарда, замедлить прогрессирование атеросклеротического процесса", — говорит Евгения Кондрашова, кардиолог Европейского медицинского центра. Все упражнения должны начинаться с малой нагрузки с постепенным увеличением интенсивности и продолжительности занятий. Отдавать предпочтение специалист рекомендует динамическим физическим упражнениям (быстрая ходьба, плавание, коньки, лыжи, езда на велосипеде) и игровым видам спорта (футбол, теннис, баскетбол, волейбол).
Контроль АД
Артериальная гипертония — один из самых серьезных факторов риска заболеваний сердца. "Уровни менее 120/80 мм рт. ст. являются оптимальными. Высокое артериальное давление определяется как систолическое 130–139 мм рт. ст. (верхнее число в показаниях) или диастолическое 85–89 мм рт. ст. (нижнее число). Значения 140/90 мм рт. ст. и более считаются артериальной гипертонией", — объясняет Светлана Павличенко. При частом или постоянном повышении, отличающемся от норм, необходимо пройти рекомендуемое врачом обследование. При наличии сердечных заболеваний важно ежедневно измерять артериальное давление и записывать показания.
© РИА Новости / Константин Михальчевский | Перейти в медиабанкМедицинский работник в поликлинике села Кольчугино в Крыму
![Медицинский работник в поликлинике села Кольчугино в Крыму Медицинский работник в поликлинике села Кольчугино в Крыму - РИА Новости, 1920, 02.08.2022](https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/04/05/1604276207_0:0:3159:2048_1920x0_80_0_0_e185477f365198af41ed8fb13feea875.jpg)
Медицинский работник в поликлинике села Кольчугино в Крыму
Контроль "вредного" холестерина
Нужно знать и контролировать холестерин. Высокий уровень "плохого" холестерина может привести к сердечным заболеваниям. Общий холестерин складывается из "хорошего" (ЛПВП), "плохого" холестерина (ЛПНП) и триглицеридов. Если врач назначил лекарства для контроля его уровня, необходимо следовать указаниям специалиста.
Контроль сахара в крови
Если уровень глюкозы в крови длительно превышает нормальные значения, это называется сахарным диабетом. Чтобы контролировать заболевание, наряду с соблюдением рекомендаций врача необходимо придерживаться правил здорового питания, больше двигаться, контролировать вес и, если он повышен, стремиться к достижению нормальных показателей.
Прием препаратов
Для улучшения прогноза выявленных заболеваний, с целью продления жизни и улучшения ее качества необходим регулярный прием рекомендованных врачом препаратов. А при возникновении нежелательных реакций следует обратиться к врачу, который подберет подходящие лекарства.
Отказ от вредных привычек
Обычные и электронные сигареты и табачные изделия (а также их дым, пары и жидкости) содержат много токсичных химических веществ. "Профилактическая работа в данном направлении включает в себя систематическое выявление курильщиков, оценку степени привыкания и готовности избавиться от пагубной привычки, разъяснение вредных последствий и рекомендация прекратить курение, при необходимости врачебная помощь в виде никотин заместительной терапии или фармакологических средств", — говорит Владимир Пирожников, терапевт, кардиолог, врач по функциональной диагностике, Медицинская клиника НАКФФ.
Исключение стрессовых ситуаций
Оздоровлению организма способствует и улучшение психологического статуса, в частности управление стрессом. "Необходимо совместно с врачом определить стрессоры, послужившие причиной такого состояния, и по возможности устранить их или выработать к ним более конструктивное отношение", — советует Елена Агапова. Также важно нормализовать график труда и отдыха, соблюдать режим сна (сон не менее семи часов), увеличить физическую активность, освоить техники релаксации, а при необходимости обратиться за помощью к психологу или психотерапевту.
Профилактические обследования
В план регулярного обследования могут входить следующие процедуры:
- прослушивание тонов сердца;
- измерение АД и пульса;
- анализы на липидный профиль и сахар в крови;
- ЭКГ, ЭХОКГ, УЗДГ БЦА и другие.
Елена Агапова сообщает, что сейчас в нашей стране определение рисков сердечно-сосудистых заболеваний является обязательным с 40 лет. Для этого можно посетить центр здоровья, где будет проведено комплексное обследование, или пройти профилактический медицинский осмотр в поликлинике.
Рекомендации для разных категорий пациентов
Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний важна не только во взрослом возрасте. По словам Владимира Пирожникова, в детстве (растущий организм) существенную роль также играют рациональное питание, физические нагрузки, проведение воспитательных бесед о здоровом образе жизни, отказе от вредных привычек, контроль за массой тела ребенка. "Ребенок, страдающий ожирением, во взрослом возрасте может испытывать проблемы с избытком массы тела и связанной с этим патологией организма: гипертония, сахарный диабет и т.д.", — предупреждает врач.
Для пожилых важна антиатеросклеротическая направленность пищевого режима, употребление пищи, богатой витаминами В6, В12, С. Немаловажную роль играет глубокий и спокойный сон, а также своевременный прием лекарственных препаратов по назначению врача.