https://ria.ru/20250731/son-2032502587.html
Врачи назвали три продукта, улучшающих качество сна
Врачи назвали три продукта, улучшающих качество сна - РИА Новости, 31.07.2025
Врачи назвали три продукта, улучшающих качество сна
Еда играет важную роль в формировании здорового сна, есть как полезные, так и неблагоприятные для отдыха продукты, заявил врач Хосе Мануэль Фелисес в интервью... РИА Новости, 31.07.2025
2025-07-31T06:40:00+03:00
2025-07-31T06:40:00+03:00
2025-07-31T10:16:00+03:00
здоровье - общество
сон
еда
медицина
бананы
здоровье
https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e9/07/1f/2032515302_0:46:3140:1812_1920x0_80_0_0_cea383b24a90bfadf24781c26f9235e9.jpg
https://ria.ru/20250731/progulka-2032489637.html
https://ria.ru/20250730/health-2032147542.html
РИА Новости
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2025
РИА Новости
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
здоровье - общество, сон, еда, медицина, бананы, здоровье
Здоровье - Общество, Сон, Еда, Медицина, Бананы, Здоровье
Врачи назвали три продукта, улучшающих качество сна
Врач Фелисес: фисташки содержат гормон сна, а бананы помогают заснуть
МОСКВА, 31 июл — РИА Новости. Еда играет важную роль в формировании здорового сна, есть как полезные, так и неблагоприятные для отдыха продукты, заявил врач Хосе Мануэль Фелисес в интервью испанской газете
La Razón.
"Фисташки, один из продуктов с самым высоким природным содержанием мелатонина, гормона сна, а также магния. <…> Еще одна полезная пища — бананы, богатые триптофаном, магнием и калием, которые способствуют выработке серотонина и мелатонина, двух основных нейротрансмиттеров в регуляции цикла сна. Не стоит забывать и о куриной грудке, которая станет отличным ужином за счет низкой жирности", — сказал он.
Врач также рассказал и про продукты, которые могут помешать хорошему сну. В этот список вошел ананас из-за высокой кислотности, арбуз и дыня из-за мочегонного свойства, и авокадо. В последнем, по словам врача, содержится тирозин — аминокислота, которая активизирует работу нервной системы.
"Речь идет не об отказе от здоровой пищи, а об адаптации ее к биологическому ритму человека. Многие из этих продуктов обладают выдающимися преимуществами при употреблении в течение дня, но ночью они могут изменить качество сна, если их не выбирать тщательно", — заключил Фелисес.
Ранее врач-невролог Владимир Мартынов рассказал РИА Новости, что перед сном крайне важна психологическая разгрузка: стоит заняться простой вечерней рутиной, принять теплый душ, сделать дыхательные практики или помедитировать. По словам специалиста, худшим решением может быть курение, употребление алкоголя или лежание с телефоном в кровати перед сном.
