Фильтруй контент: как выбирать фильмы и сериалы при стрессе
Фильтруй контент: как выбирать фильмы и сериалы при стрессе - РИА Новости, 21.03.2023
Фильтруй контент: как выбирать фильмы и сериалы при стрессе
Проникнуться сюжетом, соотнести себя с героями и быстро найти выход в сложной ситуации — в периоды стресса психологи советуют попробовать арт-терапию. О том,... РИА Новости, 21.03.2023
МОСКВА, 25 окт — РИА Новости, Анна Нехаева. Проникнуться сюжетом, соотнести себя с героями и быстро найти выход в сложной ситуации — в периоды стресса психологи советуют попробовать арт-терапию. О том, как Дженнифер Энистон и Сальвадор Дали помогут успокоиться, — в материале РИА Новости.Не просмотр, а терапия"Печаль — важная и нужная эмоция: она позволяет сделать паузу, поразмышлять о том, в правильном ли направлении вы движетесь, — говорит арт-терапевт, педагог-психолог, специалист по развитию эмоционального интеллекта Марина Зинченко. — Но если этот период затянулся, а хронический стресс перешел в апатию и привел к выгоранию, эффективным мотиватором к возвращению душевных сил может стать просмотр любимого фильма".Последние 30 лет специалисты активно рекомендуют арт-терапию — исцеление искусством, особенно кино. В лечебных целях предлагают смотреть определенные картины и эмоционально соотносить себя с героями. Такое переосмысление сюжета помогает зрителю проработать собственные проблемы, найти выход из сложных ситуаций или понять, чего ему не хватает.Это не просто приятное времяпрепровождение: человек "перемещается" в вымышленный мир, на время оставляя в реальности усталость или нерешенные вопросы."Сцены, поведение героев вызывают у зрителя эмоциональный отклик, тем самым связывая бессознательное восприятие картинки и звуков с рациональным осмыслением сюжета и проекцией на себя, — поясняет Зинченко. — Просмотр комедий и мелодрам со счастливым концом рождает позитивные ощущения. Смешные события активизируют зеркальные нейроны, вызывают у нас улыбку".Изменить все"Фильмы или сериалы способны помочь при стрессе, — соглашается врач-психотерапевт Евгений Фомин. — Как правило, выбирают по вкусу — чаще мелодраму, фантастику, мультфильмы. Зрители за 40 предпочитают фильмы, которые смотрели в детстве, советские картины, ведь они обычно добрые и человечные".По мнению эксперта, от тревожного настроения могут излечить "Полосатый рейс", "Моя собака Тюльпан", "Душа", мультфильмы со смыслом, которые рассказывают о важных вещах.Жизнеутверждающие истории успокаивают и примиряют с реальностью, добавляют специалисты. Такие сюжетные линии можно найти в "Амели" про мечтательную героиню Одри Тоту, которая пытается сделать окружающих счастливее. Или в картине "Полночь в Париже" — о писателе-романтике, ищущем вдохновение в прошлом в компании Сальвадора Дали, Эрнеста Хемингуэя, четы Фицджеральд, Пабло Пикассо, Ман Рэя и других.Также стоят просмотра легендарный ромком "Завтрак у Тиффани" с Одри Хепберн про гедонистку Холли или "Ускользающая красота" про американку, которая после личной трагедии едет в Италию и пытается не только насладиться жизнью, но и разгадать непонятную запись в дневнике матери. Сюда же можно отнести "Римские каникулы" про принцессу, которая сбегает из дворца, чтобы узнать, как живут обычные люди в Вечном городе.По словам Евгения Фомина, особенно целительны картины, которые показывают, что любой способен изменить свое существование. Как, например, герой фильма "Невероятная жизнь Уолтера Митти": застенчивый клерк отправляется в захватывающее путешествие по миру, о чем мечтал с детства."Такие киноленты успокаивают и дают ощущение вариативности действия — то есть что человек может все поменять. Это вдохновляет и мотивирует", — говорит психотерапевт.Что выбрать?Киноконтента сейчас много и он не всегда качественный, поэтому важно его тщательно фильтровать."Выбирать нужно исходя из ценностей и потребностей", — советует эксперт по развитию эмоционального интеллекта, психолог кризисных состояний Юрий Рыбьяков.По его мнению, фильмы и сериалы могут стать подвидом терапии или частью комплексной стратегии по спасению от стресса. Например, психолог подсказывает, как правильно действовать, на консультациях дает "домашнее задание" — подбирает картины, просит обращать внимание на свои эмоции во время просмотра.Если человек в тревоге, шутка "посмотрю ужастик — успокоюсь" неактуальна. Картинами о катаклизмах, оружии, боевых столкновениях сейчас увлекаться не стоит, подчеркивает Рыбьяков."Мы лишний раз даем возможность мозгу ночью осмыслять картину, а не отдыхать. Сейчас лучше выбирать более нейтральный контент — сюжеты, связанные с романтическими линиями, семьей, детьми", — считает эксперт.Кроме того, при выборе кино стоит ответить на вопрос, какой эффект вам нужен, хотите ли вы расслабиться, успокоиться, найти мотивацию к достижению цели или просто отдохнуть, не думая ни о чем, говорит арт-терапевт Марина Зинченко. И только после этого приступать к поиску.Чтобы лента не усугубила подавленность, стоит заранее ознакомиться с сюжетом, посмотреть трейлер, почитать отзывы.Бережно к себе"Принцип бережности к себе — один из главных, который нужно соблюдать при выходе из стресса", — подчеркивает Зинченко.Психолог рекомендует составлять собственные подборки и помечать, какие эмоции и "послевкусие" вызвал тот или иной фильм."В подавленном состоянии нам необходима быстрая действенная помощь, и здесь "таблеткой хорошего настроения" может стать просмотр одной из ранее понравившихся кинолент", — отмечает специалист.Ею может стать жизнеутверждающая "Всегда говори "Да!" с Джимом Керри — о том, что мир изменится, если видеть во всем возможности, а не препятствия. Или ставшая классикой картина "Ешь, молись, люби": о познании себя, переосмыслении и новых шансах, с которыми встречаешься в путешествии.Безусловно удачным выбором станет "1+1" (или "Неприкасаемые"), драматичная комедия с Омаром Си — о том, что иногда стоит поставить себя на место другого человека, чтобы лучше понять жизнь.Тем, кто не уверен в себе или устал бороться, подойдет "Король Ричард" с Уиллом Смитом про отца легендарных теннисисток Венус и Серены Уильямс. В фильме показано, как обычный человек достигает желаемого, несмотря на трудности.Подборка будет незавершенной без сериалов: "Друзья" уже не один год помогают многим справиться с тревожностью. Погружаясь во вселенную ситкома, зритель сам становится одним из персонажей и избавляется от одиночества. Интересен и проект "Как я встретил вашу маму", полный искренней любви, поддержки и добрых шуток.Кинотерапия — простой и доступный способ самопомощи при стрессе, тревоге или подавленном состоянии. Сам просмотр поможет успокоиться и переключиться на положительные или нейтральные темы, а "послевкусие" станет поводом для обсуждения или размышлений.
МОСКВА, 25 окт — РИА Новости, Анна Нехаева. Проникнуться сюжетом, соотнести себя с героями и быстро найти выход в сложной ситуации — в периоды стресса психологи советуют попробовать арт-терапию. О том, как Дженнифер Энистон и Сальвадор Дали помогут успокоиться, — в материале РИА Новости.
Не просмотр, а терапия
«
"Печаль — важная и нужная эмоция: она позволяет сделать паузу, поразмышлять о том, в правильном ли направлении вы движетесь, — говорит арт-терапевт, педагог-психолог, специалист по развитию эмоционального интеллекта Марина Зинченко. — Но если этот период затянулся, а хронический стресс перешел в апатию и привел к выгоранию, эффективным мотиватором к возвращению душевных сил может стать просмотр любимого фильма".
Последние 30 лет специалисты активно рекомендуют арт-терапию — исцеление искусством, особенно кино. В лечебных целях предлагают смотреть определенные картины и эмоционально соотносить себя с героями. Такое переосмысление сюжета помогает зрителю проработать собственные проблемы, найти выход из сложных ситуаций или понять, чего ему не хватает.
Это не просто приятное времяпрепровождение: человек "перемещается" в вымышленный мир, на время оставляя в реальности усталость или нерешенные вопросы.
«
"Сцены, поведение героев вызывают у зрителя эмоциональный отклик, тем самым связывая бессознательное восприятие картинки и звуков с рациональным осмыслением сюжета и проекцией на себя, — поясняет Зинченко. — Просмотр комедий и мелодрам со счастливым концом рождает позитивные ощущения. Смешные события активизируют зеркальные нейроны, вызывают у нас улыбку".
"Фильмы или сериалы способны помочь при стрессе, — соглашается врач-психотерапевт Евгений Фомин. — Как правило, выбирают по вкусу — чаще мелодраму, фантастику, мультфильмы. Зрители за 40 предпочитают фильмы, которые смотрели в детстве, советские картины, ведь они обычно добрые и человечные".
По мнению эксперта, от тревожного настроения могут излечить "Полосатый рейс", "Моя собака Тюльпан", "Душа", мультфильмы со смыслом, которые рассказывают о важных вещах.
Жизнеутверждающие истории успокаивают и примиряют с реальностью, добавляют специалисты. Такие сюжетные линии можно найти в "Амели" про мечтательную героиню Одри Тоту, которая пытается сделать окружающих счастливее. Или в картине "Полночь в Париже" — о писателе-романтике, ищущем вдохновение в прошлом в компании Сальвадора Дали, Эрнеста Хемингуэя, четы Фицджеральд, Пабло Пикассо, Ман Рэя и других.
Также стоят просмотра легендарный ромком "Завтрак у Тиффани" с Одри Хепберн про гедонистку Холли или "Ускользающая красота" про американку, которая после личной трагедии едет в Италию и пытается не только насладиться жизнью, но и разгадать непонятную запись в дневнике матери. Сюда же можно отнести "Римские каникулы" про принцессу, которая сбегает из дворца, чтобы узнать, как живут обычные люди в Вечном городе.
По словам Евгения Фомина, особенно целительны картины, которые показывают, что любой способен изменить свое существование. Как, например, герой фильма "Невероятная жизнь Уолтера Митти": застенчивый клерк отправляется в захватывающее путешествие по миру, о чем мечтал с детства.
«
"Такие киноленты успокаивают и дают ощущение вариативности действия — то есть что человек может все поменять. Это вдохновляет и мотивирует", — говорит психотерапевт.
Киноконтента сейчас много и он не всегда качественный, поэтому важно его тщательно фильтровать.
«
"Выбирать нужно исходя из ценностей и потребностей", — советует эксперт по развитию эмоционального интеллекта, психолог кризисных состояний Юрий Рыбьяков.
По его мнению, фильмы и сериалы могут стать подвидом терапии или частью комплексной стратегии по спасению от стресса. Например, психолог подсказывает, как правильно действовать, на консультациях дает "домашнее задание" — подбирает картины, просит обращать внимание на свои эмоции во время просмотра.
Если человек в тревоге, шутка "посмотрю ужастик — успокоюсь" неактуальна. Картинами о катаклизмах, оружии, боевых столкновениях сейчас увлекаться не стоит, подчеркивает Рыбьяков.
"Мы лишний раз даем возможность мозгу ночью осмыслять картину, а не отдыхать. Сейчас лучше выбирать более нейтральный контент — сюжеты, связанные с романтическими линиями, семьей, детьми", — считает эксперт.
Кроме того, при выборе кино стоит ответить на вопрос, какой эффект вам нужен, хотите ли вы расслабиться, успокоиться, найти мотивацию к достижению цели или просто отдохнуть, не думая ни о чем, говорит арт-терапевт Марина Зинченко. И только после этого приступать к поиску.
"В подавленном состоянии нам необходима быстрая действенная помощь, и здесь "таблеткой хорошего настроения" может стать просмотр одной из ранее понравившихся кинолент", — отмечает специалист.
Ею может стать жизнеутверждающая "Всегда говори "Да!" с Джимом Керри — о том, что мир изменится, если видеть во всем возможности, а не препятствия. Или ставшая классикой картина "Ешь, молись, люби": о познании себя, переосмыслении и новых шансах, с которыми встречаешься в путешествии.
Безусловно удачным выбором станет "1+1" (или "Неприкасаемые"), драматичная комедия с Омаром Си — о том, что иногда стоит поставить себя на место другого человека, чтобы лучше понять жизнь.
Тем, кто не уверен в себе или устал бороться, подойдет "Король Ричард" с Уиллом Смитом про отца легендарных теннисисток Венус и Серены Уильямс. В фильме показано, как обычный человек достигает желаемого, несмотря на трудности.
Подборка будет незавершенной без сериалов: "Друзья" уже не один год помогают многим справиться с тревожностью. Погружаясь во вселенную ситкома, зритель сам становится одним из персонажей и избавляется от одиночества. Интересен и проект "Как я встретил вашу маму", полный искренней любви, поддержки и добрых шуток.
Кинотерапия — простой и доступный способ самопомощи при стрессе, тревоге или подавленном состоянии. Сам просмотр поможет успокоиться и переключиться на положительные или нейтральные темы, а "послевкусие" станет поводом для обсуждения или размышлений.
Доступ к чату заблокирован за нарушение правил.
Вы сможете вновь принимать участие через: ∞.
Если вы не согласны с блокировкой, воспользуйтесь формой обратной связи
Обсуждение закрыто. Участвовать в дискуссии можно в течение 24 часов после выпуска статьи.
