https://ria.ru/20200709/1574123170.html
Врач рассказала, как увеличить продолжительность глубокого сна
Врач рассказала, как увеличить продолжительность глубокого сна - РИА Новости Спорт, 09.07.2020
Врач рассказала, как увеличить продолжительность глубокого сна
Врач-эндокринолог Екатерина Янг рассказала о простых правилах, которым необходимо следовать, чтобы увеличить продолжительность глубокого сна. РИА Новости Спорт, 09.07.2020
2020-07-09T16:30:00+03:00
2020-07-09T16:30:00+03:00
2020-07-09T16:30:00+03:00
зож
сон
здоровье
https://cdnn21.img.ria.ru/images/152806/04/1528060407_0:386:7360:4526_1920x0_80_0_0_3ee5d4d0e47793f080ffd754bffb0fad.jpg
https://ria.ru/20200709/1574107577.html
РИА Новости Спорт
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2020
РИА Новости Спорт
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости Спорт
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости Спорт
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости Спорт
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
сон, здоровье
МОСКВА, 9 июл — РИА Новости. Врач-эндокринолог Екатерина Янг рассказала о простых правилах, которым необходимо следовать, чтобы увеличить продолжительность глубокого сна.
По ее словам, в процессе глубокого сна укрепляется
иммунная система, восстанавливаются клетки и мышечная ткань, активируется метаболизм глюкозы, а внутренние органы очищаются от токсинов.
Если взрослый человек спит шесть-восемь часов, то фаза медленного сна должна быть не менее 75 минут, отмечает специалист. Понять, достигнут ли положительный результат, можно при пробуждении: человек должен чувствовать себя отдохнувшим.
Также Екатерина Янг
перечислила несколько способов увеличения продолжительности глубокого сна:
- Примите перед сном горячую ванну (можно с английской солью), тщательно умойтесь и почистите зубы;
- Используйте подушку для шеи прямоугольной формы с углублением посередине;
- Употребляйте богатые триптофаном продукты: сыр, яйца, молоко, индейку, курицу, кунжут, рыбу (горбуша, минтай, треска, кета, сельдь), фасоль, арахис, кешью, чечевицу;
- Слушайте аудиокнигу или расслабляющую музыку. Это успокоит мозг и настроит на сон.
