Оглавление
- Что такое похмелье
- Механизм воздействия алкоголя на организм
- Симптомы похмелья
- Как отличить похмелье от других состояний
- Виды и стадии похмелья
- Длительность похмелья и факторы влияния
- Общие советы по облегчению похмелья
- Медицинские препараты от похмелья
- Народные и домашние рецепты
- Как быстро убрать запах перегара
- Профилактика похмелья
МОСКВА — РИА Новости. Как избавиться от похмелья быстро и эффективно: что помогает облегчить симптомы, какие способы работают лучше всего, что сделать после тяжелого утра для восстановления организма, — читайте в материале РИА Новости.
Что такое похмелье
Прежде чем понять как бороться с похмельем, важно понять, что это такое.
Определение и причины похмельного синдрома
Похмелье – это постинтоксикационное состояние после злоупотребления алкогольными напитками, проявляющееся сочетанием физических и психологических симптомов: головной боли, тошноты, тахикардии, тремора, слабости, раздражительности и перепадов настроения.
© Depositphotos.com / ArturVerkhovetskiy
Мужчина и женщина с похмельем
Нередко в быту похмелье путают с абстинентным синдромом, но с медицинской точки зрения это два разных состояния. При обычном похмелье организм пытается справиться с алкогольной интоксикацией, а при абстиненции речь уже идет о хроническом алкоголизме.
Причины возникновения похмелья:
- повышается концентрация этанола и ацетальдегида,
- нарушается водно-электролитный баланс,
- страдают печень, желудочно-кишечный тракт и центральная нервная система,
- изменяется уровень сахара и кислотно-щелочной баланс крови.
Механизм воздействия алкоголя на организм
Основные процессы, которые приводят к симптомам похмелья.
Метаболизм этанола
В печени этанол превращается в ацетальдегид, а затем в уксусную кислоту. За это отвечают ферменты, прежде всего алкогольдегидрогеназа. При больших дозах спиртного ферментные системы не успевают полностью перерабатывать ацетальдегид, и он накапливается, вызывая токсическое воздействие на клетки печени, сосуды и ЦНС.
Обезвоживание и электролитный дисбаланс
Алкоголь усиливает мочеотделение, дыхание, потоотделение. За час–два организм может потерять до литра жидкости. Возникают жажда, слабость, головокружение, сухость во рту, падает давление в сосудах, кровь становится более вязкой.
Нарушение работы желудочно-кишечного тракта
Спиртное раздражает слизистую желудка и кишечника, усиливает воспаление, нарушает моторику. В результате появляются боли в животе, тошнота, рвота, диарея, изжога.
Снижение уровня сахара и дефицит витаминов
Расщепление этанола сопровождается снижением уровня глюкозы, потерей витаминов и микроэлементов. Это вызывает ощущение слабости, усталости, дрожи, раздражительности.
Симптомы похмелья
Похмелье может проявляться как на физическом, так и на психологическом уровне.
Физические проявления
К типичным физическим проявлениям похмелья относят:
- головная боль;
- тошнота и рвота;
- тахикардия, иногда повышенное давление и ощущение "ударов" сердца;
- тремор рук, мышечная слабость;
- расстройство кишечника: диарея, боли, урчание;
- обезвоживание: жажда, сухость во рту, сухость слизистых;
- чувство жара или озноба, потливость;
- отсутствие аппетита;
- общая слабость, усталость, ощущение "простуженности" без инфекции.
Психологические проявления
Не менее заметны и психологические проявления похмелья:
- раздражительность, перепады настроения;
- тревога, внутреннее беспокойство;
- снижение концентрации внимания и когнитивных функций;
- апатия, нежелание что-либо делать;
- чувство стыда и вины за поведение накануне;
- нарушения сна: сонливость днем, поверхностный сон ночью.
Как отличить похмелье от других состояний
Для обычного похмелья характерны:
- очевидная связь с употреблением алкоголя;
- начало симптомов через 3-5 часов после застолья;
- постепенное улучшение состояния в течение 24–72 часов.
Опасные признаки, требующие немедленного вызова врача или скорой помощи:
- спутанность сознания, обмороки;
- сильная боль в груди, выраженная одышка;
- внезапная асимметричная слабость в руке или ноге, нарушение речи;
- неукротимая рвота, особенно с примесью крови;
- резкая боль в животе, черный или кровянистый стул;
- судороги, резкое падение температуры и давления.
Виды и стадии похмелья
Можно выделить несколько видов и стадий похмелья.
Простое похмелье и абстинентный синдром
Простое похмелье возникает после разового эпизода злоупотребления алкоголем. Мысли о спиртном вызывают отвращение, симптомы проходят самостоятельно, без повторной дозы.
Абстинентный синдром — спутник хронического алкоголизма. Этанол становится частью обменных процессов в нервной системе, и при отказе от алкоголя возникает тяжелое состояние, которое временно облегчает новая порция спиртного.
Александр Новиков, врач-терапевт Поликлиника.ру отмечает:
"Похмельный синдром – это ничто иное, как следствие интоксикации продуктами распада этанола в организме. Состояние возникает из-за обезвоживания, нехватки электролитов, накопления в организме ядовитого ацетальдегида и сбоя в работе нервной системы.
Механизм возникновения симптомов давно и хорошо изучен. Так, головная боль — это результат совокупного действия обезвоживания, расширения сосудов головного мозга и раздражения нервных окончаний токсинами. Тошнота и рвота возникают из-за прямого повреждения слизистой желудка и воздействия на рвотный центр мозга. Обезвоживание развивается потому, что алкоголь блокирует гормоны и заставляет почки выводить воду вместе с солями натрия и калия. Мышечная дрожь и слабость — прямое следствие "эндокринной бури", колебаний уровня глюкозы в крови и нарушения передачи нервных импульсов".
© Depositphotos.com / aetb
Похмелье
Далее по интенсивности можно выделить три степени интенсивности похмелья.
Легкая степень
При легком похмелье обычно отмечаются умеренная головная боль, легкая тошнота, небольшая слабость, сонливость, а также легкий тремор рук и выраженная жажда. Как правило, состояние улучшается в течение нескольких часов при достаточном питьевом режиме, отдыхе и легкой пище.
Средняя степень
При средней степени похмелья возникают выраженная головная боль, тошнота и иногда рвота, тахикардия, ощущение перебоев в сердце и нестабильное давление, а также расстройства кишечника и резкое снижение работоспособности. Такие симптомы могут сохраняться до суток и требуют более тщательного контроля за гидратацией и, при необходимости, приема лекарств по рекомендации врача.
Мужчина на приеме у врача в наркологическом диспансере
Тяжелая степень
При тяжелой степени похмелья развивается сильная слабость, нередко возникает невозможность встать с постели, наблюдаются многократная рвота и выраженный тремор, а также нарушения когнитивных функций, спутанность сознания и обмороки. Такое состояние может длиться до 72 часов и опасно серьезными осложнениями — требуется медицинская помощь.
Длительность похмелья и факторы влияния
Длительность и тяжесть похмелья – индивидуальны и зависят от ряда факторов.
Влияние пола, веса, возраста и закуски
В среднем похмелье длится от 8-12 до 24 часов, но при тяжелой интоксикации может растянуться до трех суток. На длительность и интенсивность синдрома влияют:
- Пол – у женщин чаще меньше масса тела и объем жидкости, поэтому концентрация алкоголя в крови растет быстрее, а последствия бывают выраженнее.
- Масса тела и состав организма – при низком весе и высоком проценте жировой ткани алкоголь дает более высокий уровень промилле.
- Возраст – с возрастом снижается активность ферментов, участвующих в метаболизме алкоголя, и похмелье переносится тяжелее.
- Закуска и скорость употребления алкоголя – плотная закуска перед алкоголем и умеренный темп снижают риск тяжелой интоксикации.
Когда похмелье может быть опасным
Похмелье становится опасным, если:
- состояние не улучшается более двух суток;
- усиливается боль в груди, голове или животе;
- появляются нарушения сознания, речи, движения;
- наблюдается многократная рвота, человек не может пить воду;
- отмечаются судороги, падение давления, холодная липкая кожа.
В этих случаях речь может идти о тяжелом отравлении, панкреатите, инфаркте, инсульте или других неотложных состояниях.
Общие советы по облегчению похмелья
Главная помощь организму при похмелье – снижение интоксикации, восполнение жидкости, электролитов и поддержка печени.
Восстановление жидкости и электролитов
Первое, на что нужно обратить внимание, – обезвоживание.
Рекомендуется:
- пить чистую воду небольшими порциями в течение дня;
- использовать минеральную воду без газа;
- добавлять к воде немного сахара или меда – это помогает поддерживать уровень глюкозы.
Отдельное место занимает огуречный или капустный рассол, наполненный органическими кислотами и микроэлементами. Он помогает удержать жидкость в организме и частично восстановить электролитный баланс.
© iStock.com / PeopleImages
Мужчина в душе
Сон, прогулки и легкая физическая активность
Постарайтесь высыпаться: полноценный сон помогает нормализовать работу нервной системы и уменьшить головную боль, раздражительность, сонливость.
Проветрите помещение, приглушите свет, по возможности отложите дела, требующие концентрации.
Также справиться с похмельем может помочь короткая прогулка на свежем воздух. Она улучшит кровоснабжение и насытит ткани кислородом.
Медицинские препараты от похмелья
На рынке есть множество препаратов, которые могут помочь сгладить последствия похмелья. Однако важно помнить, что перед их употреблением настоятельно рекомендуется проконсультироваться со специалистом.
Сорбенты и энтеросорбенты
Сорбенты связывают токсичные вещества в просвете кишечника. При похмелье они:
- малоэффективны, если пить их уже утром, когда этанол всосался;
- могут быть полезны, если есть подозрение на пищевое отравление вместе с алкоголем.
Обезболивающие и средства от тошноты
При сильной головной боли допустим прием обезболивающего средства. Обычно используют препараты из группы НПВП (Нестероидные противовоспалительные препараты, например, на основе ибупрофена), но только:
- после еды,
- в разрешенной дозировке,
- без сочетания с другими обезболивающими и алкоголем.
Народные и домашние рецепты
Помимо специальных медицинских средств, есть и народные средства, которые также могут оказать положительный эффект на организм в непростой момент.
Имбирный чай
Чаи и настои
Мягкие домашние средства не заменяют лекарства, но помогают облегчить общее состояние организма:
- Имбирный чай – уменьшает тошноту и дискомфорт в желудке.
- Зеленый чай – источник антиоксидантов и калия, поддерживает давление и сердце.
- Мятный, мелиссовый, ромашковый чай – мягко успокаивает нервную систему, снижает тревожность.
- Теплая вода с лимоном и небольшим количеством меда поддерживает витаминный баланс и уровень сахара (если нет аллергии и проблем с желудком).
Легкая пища и напитки
Среди популярных вариантов для облегчения последствий похмелья выделяют:
- огуречный или капустный рассол;
- куриный, рыбный бульон, хаш, холодец;
- овсянка, рисовая каша, нежирный йогурт.
«
"С точки зрения доказательной медицины, стратегия помощи должна быть направлена на детоксикацию и восстановление ресурсов. В первую очередь необходимо восполнить дефицит жидкости. Для этого подойдет простая вода или аптечные растворы электролитов. Для стабилизации уровня сахара в крови нужны легкие углеводы. Разовое применение нестероидных противовоспалительных средств купирует головную боль, а препараты магния помогут справиться с тремором", – отмечает Александр Новиков.
Наилучшим средством остается продолжительный сон, который позволит нервной системе прийти в норму.
© iStock.com / Moussa81
Шипучие таблетки
Чего нельзя делать при похмелье
Приводим таблицу, какие шаги могут ухудшить ситуацию.
При похмелье категорически запрещается:
Употреблять алкоголь и крепкие напитки | "Опохмелиться" – распространенный, но опасный способ. Таким образом можно усилить интоксикацию и нагрузку на печень и сердце. Также это способ формирования хронического алкоголизма. |
Пить кофе, чай, энергетики | Нередко при похмелье рекомендуют употреблять крепкий кофе, черный чай и энергетики, однако, это неверно. Эти напитки усиливают обезвоживание, могут влиять на давление и будоражить нервную систему. |
Физическая перегрузка и баня | Также после затяжного застолья и при последующем похмелье стоит отказаться от похода в баню или сауну, чтобы не нагружать сердце и не усиливать обезвоживание. Интенсивные тренировки также стоит исключить. |
Неконтролируемый прием медикаментов | Самостоятельный подбор препаратов – опасен, особенно при похмелье. Не пытайтесь сочетать несколько видов обезболивающих или принимать лекарства "от сердца" или "от нервов" без назначения. |
«
"Категорически не рекомендуется "лечиться" новой дозой алкоголя — это лишь усилит интоксикацию. Опасно сочетать обезболивающие или принимать их с алкоголем. Бесполезны и сомнительные "антипохмельные" средства без доказанной эффективности. В таком состоянии лучшим решением будет отложить физические нагрузки, посещение бани и сауны, которые на фоне обезвоживания могут спровоцировать проблемы с сердцем и сосудами", – добавляет специалист.
Как быстро убрать запах перегара
Запах перегара – следствие выведения продуктов распада алкоголя через легкие, кожу и слюну. Полностью убрать его быстро невозможно, но можно замаскировать.
Гигиена полости рта и жевательные средства
Снизить выраженность запаха помогают тщательная чистка зубов и языка, использование ополаскивателя для полости рта, а также мятная жвачка или леденцы без сахара. Эти меры уменьшают запах изо рта, но не влияют на содержание алкоголя в крови.
Питье и продукты для маскировки
Частично уменьшить выраженность запаха могут вода, травяные и зеленые чаи, теплая вода с лимоном, а также свежая зелень вроде петрушки, укропа или кинзы, яблоки и огурцы.
Профилактика похмелья
Лучший способ избежать похмелья – отказаться или уменьшить дозу употребления алкоголя.
До застолья
- Плотно поесть за 1-2 часа до встречи: белки, сложные углеводы и умеренное количество жиров замедляют всасывание этанола.
- Не пить на полностью голодный желудок.
Во время застолья
- Пить медленно и контролировать количество порций.
- Закусывать легкими блюдами: овощами, нежирным мясом, рыбой, а не исключительно сладкими десертами и жареной едой.
- Избегать сочетания алкоголя с энергетиками и большим количеством кофе или шоколада.
После застолья
Перед сном выпить 1-2 стакана воды или напитка с электролитами и обеспечить себе возможность выспаться.
