Краткий пересказ от РИА ИИ
- Хронический недосып ускоряет процесс старения организма и негативно влияет на работу сердца и мозга, сообщила главный внештатный гериатр Минздрава Ольга Ткачева.
- Для того чтобы дольше оставаться молодым и здоровым, необходимо ложиться и вставать в одно и то же время, создать комфортную обстановку в спальне.
- Рекомендуется отказаться от телефона перед сном, больше двигаться в течение дня и следить за питанием, а также избегать алкоголя перед сном.
МОСКВА, 20 мая — РИА Новости. Хронический недосып ускоряет процесс старения организма и негативно влияет на работу сердца и мозга, сообщила РИА Новости главный внештатный гериатр Минздрава России, член-корреспондент РАН Ольга Ткачева.
"Долгое время сон воспринимался как нечто второстепенное, чем можно пожертвовать ради работы, развлечений или дел. Однако оказалось, что хронический недосып негативно влияет на сердце, мозг и скорость старения организма", — сказала Ткачева.
По словам гериатра, чтобы дольше оставаться молодым и здоровым, необходимо ложиться и вставать в одно и то же время. Рекомендуется также создать комфортную обстановку в спальне. Так, в комнате должно быть прохладно, темно и тихо.
Кроме того, следует отказаться от телефона хотя бы за час до сна, а в течение дня стоит больше двигаться и следить за питанием. По словам Ткачевой, алкоголь перед сном может существенно ухудшить его качество.
