https://ria.ru/20250825/psikholog-2037556697.html
Психолог объяснила, как остановить поток тревожных мыслей перед сном
Психолог объяснила, как остановить поток тревожных мыслей перед сном - РИА Новости, 25.08.2025
Психолог объяснила, как остановить поток тревожных мыслей перед сном
Клинический психолог Кристина Морозова рассказала в беседе с "Известиям", что остановить навязчивое прокручивание мыслей перед ночным отдыхом можно, применив... РИА Новости, 25.08.2025
2025-08-25T22:20:00+03:00
2025-08-25T22:20:00+03:00
2025-08-25T22:31:00+03:00
психолог
сон
тревожные мысли
здоровье
https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e8/08/17/1967983692_0:149:3072:1877_1920x0_80_0_0_a40ef0093ef665b95d04eb499443da52.jpg
https://ria.ru/20250717/psiholog-2029598358.html
https://ria.ru/20250524/lager-2018803346.html
РИА Новости
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2025
РИА Новости
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
психолог, сон, тревожные мысли, здоровье
психолог, Сон, тревожные мысли, Здоровье
Психолог объяснила, как остановить поток тревожных мыслей перед сном
Психолог Морозова: техника декатастрофизации помогает от навязчивых мыслей
МОСКВА, 25 авг - РИА Новости.Клинический психолог Кристина Морозова рассказала в беседе с
"Известиям", что остановить навязчивое прокручивание мыслей перед ночным отдыхом можно, применив технику декатастрофизации.
"Суть метода заключается в том, чтобы представить себе самый худший сценарий развития событий и оценить его реальность. Например, если вас вызвал начальник, важно задать себе вопросы: "Что худшее может произойти? Каковы шансы на это? Если это случится, как я буду с этим справляться?" Ответы помогут уменьшить тревогу и вернуть контроль над ситуацией", - приводит ее слова издание.
В то же время Морозова порекомендовала попробовать в борьбе с потоком негативных мыслей "Мышечную релаксацию по Джекобсону". Согласно этому методу, необходимо поочередно напрягать, а затем расслаблять группы мышц, что целиком переключает внимание человека на его ощущения.
Вместе с тем Морозова порекомендовала обратить внимание на удобство подушки и позы для сна, а также отметила пользу для засыпания легких физических нагрузок.
