https://ria.ru/20250610/vrach-2021915326.html
Врач рассказала, как подростку подготовиться к экзаменам
Врач рассказала, как подростку подготовиться к экзаменам - РИА Новости, 10.06.2025
Врач рассказала, как подростку подготовиться к экзаменам
Многие выпускники жертвуют сном ради ночной зубрежки, но это абсолютно неэффективно, при этом 7-8 часов сна, завтрак из овсянки, яиц и орехов, прогулка на... РИА Новости, 10.06.2025
2025-06-10T03:50:00+03:00
2025-06-10T03:50:00+03:00
2025-06-10T10:42:00+03:00
общество
виктор власов
основной государственный экзамен (огэ)
социальный навигатор
сн_образование
детские вопросы
https://cdnn21.img.ria.ru/images/152451/99/1524519902_0:3:1036:586_1920x0_80_0_0_8b427d9fcf45b275b8bd0a39e19c4466.jpg
https://ria.ru/20250610/vrach-2021913656.html
https://ria.ru/20250605/vrach-2020997360.html
РИА Новости
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2025
РИА Новости
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
общество, виктор власов, основной государственный экзамен (огэ), социальный навигатор, сн_образование, детские вопросы
Общество, Виктор Власов, Основной государственный экзамен (ОГЭ), Социальный навигатор, СН_Образование, Детские вопросы
Врач рассказала, как подростку подготовиться к экзаменам
Врач Власова: успешной сдаче экзамена может помочь 7-8 часовой сон
МОСКВА, 10 июн - РИА Новости. Многие выпускники жертвуют сном ради ночной зубрежки, но это абсолютно неэффективно, при этом 7-8 часов сна, завтрак из овсянки, яиц и орехов, прогулка на свежем воздухе на 20-30 минут могут поспособствовать успешной сдаче экзамена, рассказала РИА Новости педиатр Европейского медицинского центра Виктория Власова.
"Основная помощь подростку – оптимизация режима сна и отдыха, а также правильное питание. Многие выпускники жертвуют сном ради ночной зубрежки, но это абсолютно неэффективно. Исследования показали, что недосып снижает способность мозга к запоминанию на 40%, а регулярный 7-8 часовой сон повышает концентрацию, запоминание и способствует успешной сдаче экзамена", - рассказала Власова.
По ее словам, за день до экзамена лучше есть легкую, питательную пищу. Хорошо поддерживают когнитивные функции орехи, темный шоколад, бананы, авокадо и рыба. В день экзамена завтрак должен включать сложные углеводы и белки – овсянка, яйца и орехи. Это поможет поддерживать уровень энергии на высоком уровне длительное время.
"Нельзя забывать о легкой физической нагрузке: прогулка на свежем воздухе на 20-30 минут снижает тревожность и улучшает работу мозга. А прогулка в парке или пробежка улучшает эмоциональный фон. Также нельзя пренебрегать легкими кардиоупражнениями. Небольшая кардиоразминка – приседания или бег на месте в течении 15 минут, возвращают бодрость духа и возможность заниматься", - рассказала врач.
