Врач Ткачева: полноценный сон поможет в профилактике старения

МОСКВА, 25 мая — РИА Новости. Регулярная физическая активность, сбалансированное питание, вакцинация, полноценный сон, сохранение социальной активности и когнитивная нагрузка могут помочь в профилактике старения, рассказала РИА Новости главный внештатный специалист-гериатр Минздрава России, директор Российского геронтологического научно-клинического центра Пироговского Университета, доктор медицинских наук, профессор, член-корреспондент РАН Ольга Ткачева.

"Профилактика старения — это прежде всего регулярная физическая активность — ходьба, гимнастика, йога; сбалансированное питание с достаточным количеством белка, профилактические визиты к врачу, вакцинация, полноценный сон и сохранение социальной активности. Не забывайте и о когнитивной нагрузке: читайте, решайте кроссворды, учите новое", — рассказала Ткачева.

По словам врача, старение зависит не только от биологических изменений в организме, но и от того, как человек живет: его привычек, активности, образа мышления и отношения к себе.