https://ria.ru/20250520/son-2017970262.html

Врач рассказал, когда лучше ложиться спать

Врач рассказал, когда лучше ложиться спать - РИА Новости, 20.05.2025

Врач рассказал, когда лучше ложиться спать

Гормон сна начинает активно вырабатываться около 21.00 и достигает пика к полуночи, поэтому ложиться спать лучше до 23.00, рассказал РИА Новости врач-невролог... РИА Новости, 20.05.2025

2025-05-20T03:07:00+03:00

2025-05-20T03:07:00+03:00

2025-05-20T11:22:00+03:00

общество

владимир мартынов

здоровье

сон

россия

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e9/03/0d/2004771171_0:50:3071:1777_1920x0_80_0_0_947673c67b0181de2c47738482892a82.jpg

МОСКВА, 20 мая — РИА Новости. Гормон сна начинает активно вырабатываться около 21.00 и достигает пика к полуночи, поэтому ложиться спать лучше до 23.00, рассказал РИА Новости врач-невролог Владимир Мартынов."Мелатонин, гормон сна, начинает активно вырабатываться около 21.00 и достигает пика ближе к полуночи. Именно поэтому ложиться спать лучше до 23:00. Те, кто засыпает в 2-3 часа ночи, даже если спят восемь часов, часто все равно чувствуют усталость", — сказал он.При этом, по словам Мартынова, взрослому человеку для полноценного восстановления требуется от семи до девяти часов сна.

https://ria.ru/20250120/son-1994534711.html

россия

2025

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

общество, владимир мартынов, здоровье, сон, россия