https://ria.ru/20250505/zdorove-2014952188.html
Геронтолог назвала шесть правил, которые позволят жить дольше
Геронтолог назвала шесть правил, которые позволят жить дольше - РИА Новости, 05.05.2025
Геронтолог назвала шесть правил, которые позволят жить дольше
Для сохранения здоровья человеку необходимы хороший сон, когнитивные тренинги, баланс питания и физической активности, полезный стресс, профилактика хронических РИА Новости, 05.05.2025
2025-05-05T04:24:00+03:00
2025-05-05T04:24:00+03:00
2025-05-05T10:50:00+03:00
общество
ольга ткачева
российская академия наук
здоровье
долголетие
россия
https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e6/01/1a/1769544279_0:126:3072:1854_1920x0_80_0_0_075f361078b5fe39d101feb9f3642fb2.jpg
МОСКВА, 5 мая — РИА Новости. Для сохранения здоровья человеку необходимы хороший сон, когнитивные тренинги, баланс питания и физической активности, полезный стресс, профилактика хронических заболеваний, рассказала РИА Новости директор Российского геронтологического научно-клинического центра Пироговского Университета, доктор медицинских наук, профессор, член-корреспондент РАН Ольга Ткачева. "Первое — это профилактика хронических возрастно-ассоциированных заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, ожирение, сахарный диабет, деменция, заболевания суставов", — рассказала она.Ткачева отметила, что в этот блок также входит ведение здорового образа жизни. Необходимо контролировать некоторые показатели, ответственные за развитие хронических заболеваний: артериальное давление, уровень холестерина, уровень глюкозы, индекс массы тела, предупредила медик.Кроме того, нужно бороться с избыточным весом и ожирением и обязательно отказаться от курения, подчеркнула врач."Второе — если мы хотим сохранить здоровье, то нужно соблюдать психоэмоциональное здоровье, иметь позитивный настрой, соблюдать баланс работы и отдыха, бороться со стрессом. Кроме нас это тоже сделать никто не сможет, как бы сложно это ни казалось", — пояснила она. Геронтолог отметила, что третьим фактором, который продлевает жизнь, можно назвать хороший сон. По данным Российского геронтологического научно-клинического центра Пироговского Университета, долго живут те люди, которые в среднем спят от шести до восьми часов."То есть меньше шести часов плохо, и больше восьми часов тоже ухудшает прогноз. Хотя есть индивидуальные вариации", — рассказала Ткачева.Специалист подчеркнула, что для продления жизни обязательно нужен когнитивный тренинг. Человеку необходимо продолжать образование, даже после того как он закончил школу и институт, отметила она."Я тоже задавала вопрос специалистам по когнитивным нарушениям, и они ответили: надо делать то, что человеку интересно, причем регулярно. Если не будет интересно, то он это бросит. А как можно регулярно заниматься тем, что неинтересно и не нравится? Поэтому каждый должен выбирать для себя то, что ему по душе. Даже в самом продвинутом возрасте нужно стараться получать новые знания, новые навыки. Вот это и есть залог когнитивного здоровья", — сказала врач.Также для продления жизни необходим гармезис — это стресс, полезный для организма, он замедляет старение, рассказала она."Влюбленность — это тоже очень приятный стресс. Это то, что продлевает нам жизнь. Поэтому это не вредит, а помогает. Это нужно всем: и мужчинам, и женщинам", — уточнила Ткачева. По ее словам, также для продления жизни нужен баланс питания и физической активности. Путь к сохранению веса заключается только в балансе, подчеркнула специалист."Вы должны есть ровно столько, сколько вы тратите. Если вы худеете, вы должны есть меньше, чем вы тратите. Если ты поел хорошо, значит, ты должен много потратить. И то, и другое очень важно, поэтому физическая активность — это тоже залог активного долголетия", — отметила она.Геронтолог добавила, что человеку нужна физическая активность, от нее много пользы: чем больше развиты мышцы, тем дольше люди живут и сохраняют молодость. В качестве оптимальной физической нагрузки она посоветовала бег или быструю ходьбу каждый день в течение не менее 40 минут.
https://ria.ru/20250212/pamyat-1998749535.html
https://ria.ru/20250505/parkinson-2014949720.html
https://ria.ru/20241031/gosduma-1981030516.html
https://ria.ru/20241031/nauka-1981068628.html
https://ria.ru/20231218/polifenoly-1916087668.html
россия
РИА Новости
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2025
Новости
ru-RU
https://ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
общество, ольга ткачева, российская академия наук, здоровье, долголетие, россия
Общество, Ольга Ткачева, Российская академия наук, Здоровье, Долголетие, Россия
Геронтолог назвала шесть правил, которые позволят жить дольше
Геронтолог Ткачева: человеку нужен хороший сон и полезный стресс
МОСКВА, 5 мая — РИА Новости. Для сохранения здоровья человеку необходимы хороший сон, когнитивные тренинги, баланс питания и физической активности, полезный стресс, профилактика хронических заболеваний, рассказала РИА Новости директор Российского геронтологического научно-клинического центра Пироговского Университета, доктор медицинских наук, профессор, член-корреспондент РАН Ольга Ткачева.
"Первое — это профилактика хронических возрастно-ассоциированных заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, ожирение, сахарный диабет, деменция, заболевания суставов", — рассказала она.
Ткачева отметила, что в этот блок также входит ведение здорового образа жизни. Необходимо контролировать некоторые показатели, ответственные за развитие хронических заболеваний: артериальное давление, уровень холестерина, уровень глюкозы, индекс массы тела, предупредила медик.
Кроме того, нужно бороться с избыточным весом и ожирением и обязательно отказаться от курения, подчеркнула врач.
"Второе — если мы хотим сохранить здоровье, то нужно соблюдать психоэмоциональное здоровье, иметь позитивный настрой, соблюдать баланс работы и отдыха, бороться со стрессом. Кроме нас это тоже сделать никто не сможет, как бы сложно это ни казалось", — пояснила она.
Геронтолог отметила, что третьим фактором, который продлевает жизнь, можно назвать хороший сон. По данным Российского геронтологического научно-клинического центра Пироговского Университета, долго живут те люди, которые в среднем спят от шести до восьми часов.
«
"То есть меньше шести часов плохо, и больше восьми часов тоже ухудшает прогноз. Хотя есть индивидуальные вариации", — рассказала Ткачева.
Специалист подчеркнула, что для продления жизни обязательно нужен когнитивный тренинг. Человеку необходимо продолжать образование, даже после того как он закончил школу и институт, отметила она.
"Я тоже задавала вопрос специалистам по когнитивным нарушениям, и они ответили: надо делать то, что человеку интересно, причем регулярно. Если не будет интересно, то он это бросит. А как можно регулярно заниматься тем, что неинтересно и не нравится? Поэтому каждый должен выбирать для себя то, что ему по душе. Даже в самом продвинутом возрасте нужно стараться получать новые знания, новые навыки. Вот это и есть залог когнитивного здоровья", — сказала врач.
Также для продления жизни необходим гармезис — это стресс, полезный для организма, он замедляет старение, рассказала она.
«
"Влюбленность — это тоже очень приятный стресс. Это то, что продлевает нам жизнь. Поэтому это не вредит, а помогает. Это нужно всем: и мужчинам, и женщинам", — уточнила Ткачева.
По ее словам, также для продления жизни нужен баланс питания и физической активности. Путь к сохранению веса заключается только в балансе, подчеркнула специалист.
"Вы должны есть ровно столько, сколько вы тратите. Если вы худеете, вы должны есть меньше, чем вы тратите. Если ты поел хорошо, значит, ты должен много потратить. И то, и другое очень важно, поэтому физическая активность — это тоже залог активного долголетия", — отметила она.
Геронтолог добавила, что человеку нужна физическая активность, от нее много пользы: чем больше развиты мышцы, тем дольше люди живут и сохраняют молодость. В качестве оптимальной физической нагрузки она посоветовала бег или быструю ходьбу каждый день в течение не менее 40 минут.
