"Правда тела". Аутотренинг. Почему нельзя говорить себе "я худею"

К аутотренингу принято относиться с определенной иронией – чему, казалось бы, может помочь повторение одних и тех же фраз перед зеркалом. Как на самом деле надо заниматься такими тренировками, избавляет ли самогипноз от навязчивых мыслей, и почему нельзя говорить себе "я худею" и "не хочу есть".

Как накопить психический ресурс, что общего у аутотренинга с медитацией и как это все вместе влияет на иммунитет – рассказывает психолог, бизнес-тренер, кандидат социологических наук, автор telegram-канала "Философия жизни" Анетта Орлова.

2:30 – что аутотренинг делает с телом

3:50 – гадаем по лицу – о чем говорит активная мимика

4:40 – как уйти в транс (и зачем)

7:37 – нельзя говорить себе "я худею"

8:40 – как связаны лишний вес и безопасность

11:30 – почему мозг перестает нам доверять

12:20 – лечим самогипнозом головную боль

15:07 – "не мог выразить агрессию - удалил 32 здоровых зуба"

18:30 – краткое введение в аутотренинг – что делать и когда

20:15 – дыхание против тревоги

Слушайте подкасты РИА Новости и подписывайтесь на них в мобильных приложениях: для iPhone — iTunes, для Android — Google Podcasts. С любым устройством вы можете использовать Яндекс.Музыка, Castbox, Soundstream. Скачайте выбранное приложение и наберите в строке поиска "РИА Новости" или название подкаста.

Как и где бесплатно подписаться на подкасты

________

Редактор: Полина Панина

Монтаж: Анастасия Паниоти

Спрашивайте нас, предлагайте нам, спорьте с нами: [e-mail]