"Правда тела". Сон и лишний вес

Правда ли, что чем больше спишь - тем лучше (и быстрее) худеешь? В какую фазу сна сгорает жир, почему после обеда так хочется спать, и можно ли стать “короткоспящим” человеком? Нормально ли проводить в кровати по 10 часов, и помогает ли “стопочка” при бессоннице: обсуждаем с руководителем Центра медицины сна МГУ Александром Калинкиным.

Недосыпать в течение рабочей недели, а потом в субботу спать до часа. Знакомая ситуация? Почему важно придерживаться одинакового режима сна, есть ли “норма” сна, и правдивы ли гаджеты для замера “быстрой” и “медленной” фазы: подробный разговор о том, как сон влияет на наше здоровье, и как спать правильно.

Эксперт эпизода: врач-сомнолог, кандидат медицинских наук, руководитель центра медицины сна МНОЦ МГУ им.Ломоносова Александр Калинкин.

01:00 Больше спишь - лучше худеешь?

02:51 “Дети растут во сне”

04:05 Почему именно в первую фазу сна происходит сгорание жира

04:57 Как световой режим влияет на сон в Петербурге и Мурманске, где белые ночи

06:10 “Два часа сна до полуночи стоят 4-х часов после полуночи”

06:38 “Во время сна мозг работает даже более активно, чем в период бодрствования”

08:17 Как определить, много вы спите или мало?

08:57 “Короткоспящие” люди

10:37 “Не могу спать меньше 10 часов”: это распущенность или нет?

11:57 Дневной сон - зачем он нужен, и почему после обеда хочется спать

16:30 Сначала нормализовать свой сон - а потом худеть? И можно ли исправить ситуацию со сном физической изнуренностью

19:45 Помогает ли “стопочка” заснуть

20:50 “Многие в течение рабочей недели недосыпают, а в субботу спят до часа”

22:53 Почему хочется спать, когда меняется атмосферное давление

27:40 Апноэ, храп: дыхательные нарушения, связанные с лишним весом

31:42 Правильно ли гаджеты замеряют фазы сна

Слушайте подкасты РИА Новости и подписывайтесь на них в мобильных приложениях: для iPhone — iTunes, для Android — Google Podcasts. С любым устройством вы можете использовать Яндекс.Музыка, Castbox, Soundstream, MEGOGO и Spotify. Скачайте выбранное приложение и наберите в строке поиска "РИА Новости" или название подкаста.

Как и где бесплатно подписаться на подкасты

________

Редактор Наталия Шашина

Монтаж Анастасии Паниоти

Помогите сделать подкасты РИА Новости еще лучше. Пройдите опрос и расскажите о своих впечатлениях

Спрашивайте нас, предлагайте нам, спорьте с нами: [e-mail]

Слушайте наши подкасты ВКонтакте, подписывайтесь на наш профиль в Инстаграме и канал в Яндекс.Дзене