"Правда тела". Как получить витамин D и почему загар для этого бесполезен

Лежать под солнцем в Египте и загорать в Сочи “чтобы насытить организм витамином D” - на самом деле бесполезно: загар не только вреден, но и практически не влияет на нормальное содержание витамина в коже. Для чего нужен витамин D, как распознать его нехватку, и можно ли получить его, начав есть определенные продукты (например, рыбу и орехи)?

Что происходит с нашей кожей при воздействии солнечных лучей (и как ультрафиолет повреждает наши белки)? Можно ли, не сдавая анализ на витамин D, сразу начинать его пить? Объясняет врач-дерматовенеролог, косметолог Элина Василенко.

01:45 “Загар не имеет никакого значения для нормального содержания витамина D в коже”

02:43 Что такое витамин D3

05:00 Таиланд, Египет: где солнце активнее и опаснее

06:14 Витамин D: зачем о нем беспокоиться и как компенсировать нехватку

09:09 Как понять, есть ли у вас нехватка витамина D

11:35 Почему лучше сделать два скрининга под наблюдением доктора

14:35 На что влияет омега-3: текучесть крови

16:28 Нужно ли, чтобы усвоить витамин D, принимать его с определенными продуктами

17:45 Из каких продуктов можно получить витамин D, и можно ли его получить только из еды

Слушайте подкасты РИА Новости и подписывайтесь на них в мобильных приложениях: для iPhone — iTunes, для Android — Google Podcasts. С любым устройством вы можете использовать Яндекс.Музыка, Castbox, Soundstream, MEGOGO и Spotify. Скачайте выбранное приложение и наберите в строке поиска "РИА Новости" или название подкаста.

Как и где бесплатно подписаться на подкасты

________

Редактор Наталия Шашина

Монтаж Анастасии Паниоти

Помогите сделать подкасты РИА Новости еще лучше. Пройдите опрос и расскажите о своих впечатлениях

Спрашивайте нас, предлагайте нам, спорьте с нами: [e-mail]

Слушайте наши подкасты ВКонтакте, подписывайтесь на наш профиль в Инстаграме и канал в Яндекс.Дзене