08:00 14.09.2021
(обновлено: 10:15 15.09.2021)
МОСКВА, 14 сен — РИА Новости, Ольга Кабанова. Не только медитации по утрам и вечерам, но и жесткий режим дня, правильное питание, полная смена образа жизни — к йога-турам готов не каждый. О том, как часто случаются просветления в этих поездках, почему смех помогает после коронавируса и в чем плюсы такого отдыха, — в материале РИА Новости.
"Я в моменте"
"Детский сад для взрослых" — так называет свой лагерь в Сочи смехотерапевт Дмитрий Ефимов. В "Доме радости", где круглый год принимают туристов, предлагают освоить йогу смеха. Начинаете хихикать, причем по команде инструктора, в группе. Но в какой-то момент натужный смех переходит в реальный.
"Дом радости" в Сочи
© Фото : Дмитрий Ефимов
1 из 6
Занятие в "Лагере радости"
© Фото : Дмитрий Ефимов
2 из 6
Мастер-класс в "Доме радости"
© Фото : Дмитрий Ефимов
3 из 6
Йога-тур
© Фото : Дмитрий Ефимов
4 из 6
Игра на гитаре в "Доме радости"
© Фото : Дмитрий Ефимов
5 из 6
Йога смеха
© Фото : Дмитрий Ефимов
6 из 6
"Дом радости" в Сочи
© Фото : Дмитрий Ефимов
1 из 6
Занятие в "Лагере радости"
© Фото : Дмитрий Ефимов
2 из 6
Мастер-класс в "Доме радости"
© Фото : Дмитрий Ефимов
3 из 6
Йога-тур
© Фото : Дмитрий Ефимов
4 из 6
Игра на гитаре в "Доме радости"
© Фото : Дмитрий Ефимов
5 из 6
Йога смеха
© Фото : Дмитрий Ефимов
6 из 6
"Тут помогает пробуждение внутреннего ребенка и небольшой обман мозга, не различающего естественный и искусственный смех. В любом случае вырабатывается эндорфин, поэтому смеемся мы много и часто", — рассказывает Дмитрий.
В программе пять практик, которые делают счастливыми: смех, пение, игры, танцы и творчество.
День строится примерно так: утром — йога-зарядка и смехотерапия, потом лекции об эмоциональном интеллекте, занятия по арт-терапии, мастер-классы, пение под гитару. После обеда — море, экскурсии и отдых, а вечером — еще один урок по йоге смеха, подведение итогов и дискотека.
© Фото : Дмитрий Ефимов
Занятие по йоге смеха
"В лагере у нас — только "сегодня", то есть всегда находимся в настоящем моменте", — уточняет Дмитрий.
Вернуться в ресурс
В перерывах между занятиями йогой одни предлагают рисовать и медитировать, другие — стоять на гвоздях и обучаться массажу, третьи — ездить на экскурсии и готовить. Все это помогает отвлечься от бытовых забот, расслабить тело и ум, обрести новых друзей.
© Фото : Дмитрий Ефимов
Йога-тур
"В туре происходит перезагрузка, — объясняет владелец BookYogaTours Ренат Ахметов. — Возвращается здоровый сон, люди начинают правильно питаться, а еще — после недельной программы многим кажется, что они отдыхали месяц".
Основатель проекта Yogarelaxtour Алена Кибиткина добавляет: "Йога-тур меняет жизнь практически каждому".
© Фото : Александра Грачева
Йога
Ранний подъем (занятия начинаются в семь-восемь утра, а иногда в пять), никакого алкоголя и вредной еды. Питание, как правило, вегетарианское либо, если тур ориентирован на новичков и смешанные группы, — сбалансированное и правильное. То есть бургеров и картошки фри там не будет.
Напитки из свежих овощей, фруктов и ягод
© Pixabay / silviarita
1 из 2
Напитки из свежих овощей, фруктов и ягод
© Pixabay / silviarita
1 из 2
Из зоны комфорта
Кому точно не подойдут йога-туры? "Тем, кто привык сидеть в отеле или у бассейна, — говорит Ренат Ахметов. — А еще любителям выпить и неспособным хотя бы слегка выйти из зоны комфорта".
Иначе ничего не получится. Особенно если выбираешь активный тур — с многодневным трекингом по горам, ночевками в палатке. В такие походы водит туристов Кирилл Ржаной — основатель Московского университета йоги и клинический психолог.
© Фото : Кирилл Ржаной
Палаточный лагерь в йога-туре
Среди самых популярных направлений — Непал, Индия, Бали, Камчатка, Алтай.
"Нужна красивая девственная природа: море, горы, — объясняет Кирилл. — Занятия — прямо по дороге".
Программа богатая: хатха, кундалини, йога Айенгара, медитации и пранаяма (дыхательные упражнения). "Часто место диктует тип практики", — уточняет Александра Грачева, соосновательница центра женских практик "Дэви". Например, созерцательные и дыхательные упражнения можно делать где угодно, а асаны — только на ровной поверхности.
Практики во время йога-тура
© Фото : Александра Грачева
1 из 3
Йога
© Фото : Кирилл Ржаной
2 из 3
Занятия йогой
© Фото : Кирилл Ржаной
3 из 3
Практики во время йога-тура
© Фото : Александра Грачева
1 из 3
Йога
© Фото : Кирилл Ржаной
2 из 3
Занятия йогой
© Фото : Кирилл Ржаной
3 из 3
В походы, по словам Кирилла Ржаного, берут всех желающих: и опытных, и новичков. Неподготовленным поначалу сложно. Но, вернувшись домой, они понимают, что усилия были не напрасны.
© Фото : Кирилл Ржаной
Трекинг
"Трекинг стал для многих вызовом и дал шанс больше узнать о себе, о собственных возможностях", — отмечает Анна Ковалева, побывавшая в йога-туре в Непале.
Женщин больше
Больше всего в таких турах женщин от 35 до 55 лет — около 85 процентов, указывает Алена Кибиткина. У мужчин йога пока не столь популярна.
Дмитрий Ефимов считает, что именно после 35 у людей возникает потребность в саморазвитии, укреплении здоровья, снятии напряжения.
© Фото : Александра Грачева
Занятия йогой
"К нам часто приезжают те, кто пережил смерть близких, после разводов, чтобы выйти из депрессии", — рассказывает он. Многим нужна постковидная реабилитация: в программу включены дыхательные упражнения, укрепляющие легкие.
О курьезах
В турах порой случаются и курьезы.
"Однажды в Непале на йога-трекинге мы остановились в горной деревушке купить фруктов в дорогу, — вспоминает Кирилл Ржаной. — Вся группа двинулась дальше на автобусе, а мы с гидом вышли, чтобы потом догнать остальных на такси. Пока закупались, мне позвонила женщина и спросила, куда делся ее муж. Оказалось, он покинул автобус вместе с нами и потерялся".
© Фото : Александра Грачева
Участники йога-тура
Помогло сарафанное радио. "Мы спрашивали у местных, не видели ли они белого человека. Он сильно выделялся на фоне непальцев, так что нашли быстро".
Бывало, что туристы по ошибке садились не в тот поезд в Индии или оставались без еды на Бали из-за воришек-обезьян.
"Как-то привезли группу предпринимателей и топ-менеджеров на Гоа, — продолжает Кирилл Ржаной. — Это был йога-тур с бизнес-тренером. Люди, привыкшие к комфорту и фешенебельным отелям, увидели индийскую жизнь без прикрас, бассейны с лягушками. У них был шок".
Экскурсии во время йога-тура
© Фото : Александра Грачева
1 из 4
Занятия йогой
© Фото : Александра Грачева
2 из 4
Практика
© Фото : Александра Грачева
3 из 4
Вечер в йога-туре
© Фото : Кирилл Ржаной
4 из 4
Экскурсии во время йога-тура
© Фото : Александра Грачева
1 из 4
Занятия йогой
© Фото : Александра Грачева
2 из 4
Практика
© Фото : Александра Грачева
3 из 4
Вечер в йога-туре
© Фото : Кирилл Ржаной
4 из 4
Но в итоге это пошло на пользу. "Те, кто больше всех капризничал, после возвращения говорили, что у них открылись творческие способности, случился прорыв в бизнесе, некоторые даже стихи писать начали".
Чего требует душа
Йога-туры все популярнее, потому что люди устали от ленивого пляжного отдыха и хотят новых впечатлений, считают эксперты.
© Фото : Кирилл Ржаной
В горах
"Очень востребованы туры выходного дня — двух-трехдневные выезды в Подмосковье, Сочи и Абхазию, — говорит Ренат Ахметов. — Обычно в таких поездках снимают отель под ключ, а занятия проводят на пляжах и других открытых площадках".
Цена — от 15 тысяч рублей (в группе 10-15 человек). А если хочется подольше, отправляйтесь за рубеж. Правда, из-за пандемии въезд во многие страны ограничен.
И это, конечно, дороже. Например, за тур в Индию, Непал или Латинскую Америку придется заплатить от 500 до 1500 долларов. Затраты зависят от стоимости перелета, отеля, экскурсий, программы и от квалификации преподавателя.
По словам Кирилла Ржаного, с собой нужно взять только коврик для йоги и удобную одежду. "Под каждый тур мы формируем список вещей", — уточняет он. Все инструкции и план путешествия присылают заранее, чтобы туристы успели подготовиться.
