Рейтинг@Mail.ru
Назван простой способ снизить уровень холестерина без лекарств - РИА Новости, 30.08.2021
Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
Назван простой способ снизить уровень холестерина без лекарств

Диетолог Кескинер: правильное питание и занятия спортом позволят снизить холестерин без лекарств

© Depositphotos / punsayapornПряные колбаски гриль
Пряные колбаски гриль - РИА Новости, 1920, 22.08.2021
Читать ria.ru в
МОСКВА, 22 авг — РИА Новости. Диетолог Дюрдане Кескинер в беседе с газетой Sözcü рассказала, как снизить уровень холестерина в организме без лекарств.
Как отмечается, существует два вида холестерина: "хороший" (ЛПВП) и "плохой" (ЛПНП), которые должны быть сбалансированы.
Врач осматривает ногу пациента - РИА Новости, 1920, 20.07.2021
Назван признак опасного уровня холестерина, заметный на ногах
Для того чтобы снизить уровень ЛПНП и повысить уровень ЛПВП, специалист рекомендует регулярно заниматься спортом и бороться с лишним весом. Кроме того, следует придерживаться определенных правил в питании.
Так, необходимо сократить потребление жиров и отдать предпочтение ненасыщенным жирам вместо насыщенных. Также следует избегать твердых жиров, таких как маргарин и сало.
Кроме этого, Кескинер советует не употреблять жирное мясо, колбасные изделия, воздерживаться от жареного и фастфуда, а при употреблении молока и молочных продуктов отдавать предпочтение нежирным продуктам.
Бургер со свининой  - РИА Новости, 1920, 27.05.2021
Ученые сообщили о новой опасности повышенного холестерина
Также следует пить больше воды в течение дня и употреблять больше клетчатки, рекомендует специалист.
Кескинер подчеркивает, что снизить уровень плохого холестерина можно без лекарств, употребляя натуральные продукты, растения. Она советует регулярно принимать в пищу следующие продукты:
  • овсяные отруби, цельнозерновой хлеб, бобовые (клетчатка);
  • грецкие орехи, фундук, миндаль, рыба, семена льна (омега-3) ;
  • яблоки (кварцетин и пектин) ;
  • чеснок (аллицин);
  • репчатый лук (кварцетин);
  • грейпфрут, яблоки, груши (пектин);
  • оливковое масло (мононенасыщенные жирные кислоты);
  • зеленый и черный чай (катехины).
Полный текст статьи читайте на сайте ИноСМИ >>
Еда - РИА Новости, 1920, 24.05.2021
Названы безопасные продукты с высоким содержанием холестерина
 
 
 
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Чаты
Заголовок открываемого материала