https://ria.ru/20210822/kholesterin-1746719985.html
Назван простой способ снизить уровень холестерина без лекарств
Назван простой способ снизить уровень холестерина без лекарств - РИА Новости, 30.08.2021
Назван простой способ снизить уровень холестерина без лекарств
Диетолог Дюрдане Кескинер в беседе с газетой Sözcü рассказала, как снизить уровень холестерина в организме без лекарств. РИА Новости, 30.08.2021
2021-08-22T07:07
2021-08-22T07:07
2021-08-30T15:21
общество
здоровье
холестерин
https://cdnn21.img.ria.ru/images/153563/64/1535636417_0:105:2000:1230_1920x0_80_0_0_522d0f2f0ae2d4e25513617bb6e7464a.jpg
МОСКВА, 22 авг — РИА Новости. Диетолог Дюрдане Кескинер в беседе с газетой Sözcü рассказала, как снизить уровень холестерина в организме без лекарств.Как отмечается, существует два вида холестерина: "хороший" (ЛПВП) и "плохой" (ЛПНП), которые должны быть сбалансированы.Для того чтобы снизить уровень ЛПНП и повысить уровень ЛПВП, специалист рекомендует регулярно заниматься спортом и бороться с лишним весом. Кроме того, следует придерживаться определенных правил в питании.Так, необходимо сократить потребление жиров и отдать предпочтение ненасыщенным жирам вместо насыщенных. Также следует избегать твердых жиров, таких как маргарин и сало.Кроме этого, Кескинер советует не употреблять жирное мясо, колбасные изделия, воздерживаться от жареного и фастфуда, а при употреблении молока и молочных продуктов отдавать предпочтение нежирным продуктам.Также следует пить больше воды в течение дня и употреблять больше клетчатки, рекомендует специалист.Кескинер подчеркивает, что снизить уровень плохого холестерина можно без лекарств, употребляя натуральные продукты, растения. Она советует регулярно принимать в пищу следующие продукты:Полный текст статьи читайте на сайте ИноСМИ >>
https://ria.ru/20210720/kholesterin-1742114027.html
https://ria.ru/20210527/kholesterin-1734471619.html
https://rsport.ria.ru/20210524/kholesterin-1733445397.html
РИА Новости
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2021
РИА Новости
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
общество, здоровье, холестерин
Общество, Здоровье, холестерин
Назван простой способ снизить уровень холестерина без лекарств
Диетолог Кескинер: правильное питание и занятия спортом позволят снизить холестерин без лекарств
МОСКВА, 22 авг — РИА Новости. Диетолог Дюрдане Кескинер в беседе с газетой
Sözcü рассказала, как снизить уровень
холестерина в организме без лекарств.
Как отмечается, существует два вида холестерина: "хороший" (ЛПВП) и "плохой" (ЛПНП), которые должны быть сбалансированы.
Для того чтобы снизить уровень ЛПНП и повысить уровень ЛПВП, специалист рекомендует регулярно заниматься спортом и бороться с лишним весом. Кроме того, следует придерживаться определенных правил в питании.
Так, необходимо сократить потребление жиров и отдать предпочтение ненасыщенным жирам вместо насыщенных. Также следует избегать твердых жиров, таких как маргарин и сало.
Кроме этого, Кескинер советует не употреблять жирное мясо, колбасные изделия, воздерживаться от жареного и фастфуда, а при употреблении молока и молочных продуктов отдавать предпочтение нежирным продуктам.
Также следует пить больше воды в течение дня и употреблять больше клетчатки, рекомендует специалист.
Кескинер подчеркивает, что снизить уровень плохого холестерина можно без лекарств, употребляя натуральные продукты, растения. Она советует регулярно принимать в пищу следующие продукты:
- овсяные отруби, цельнозерновой хлеб, бобовые (клетчатка);
- грецкие орехи, фундук, миндаль, рыба, семена льна (омега-3) ;
- яблоки (кварцетин и пектин) ;
- чеснок (аллицин);
- репчатый лук (кварцетин);
- грейпфрут, яблоки, груши (пектин);
- оливковое масло (мононенасыщенные жирные кислоты);
- зеленый и черный чай (катехины).
Полный текст статьи читайте на сайте ИноСМИ >> 
