Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
Врач раскрыл простой способ быстрее засыпать и лучше высыпаться

Врач Каран Радж раскрыл простой способ быстрее засыпать и лучше высыпаться

© Depositphotos / logoffБессонница
Бессонница - РИА Новости, 1920, 06.08.2021
Читать ria.ru в
МОСКВА, 6 авг — РИА Новости. Врач Каран Радж рассказал в TikTok о методе "10-3-2-1", который поможет решить проблемы со сном.
В первую очередь, медик посоветовал за десять часов до сна отказаться от употребления напитков, содержащих кофеин. По его словам, именно столько времени необходимо для вывода вещества из организма и устранения его стимулирующего эффекта.
"За три часа до сна откажитесь от существенных приемов пищи. Это поможет избежать изжоги и просыпаний ночью", — пояснил Радж.
Также за несколько часов до сна специалист рекомендует отказаться от алкоголя, поскольку его действие мешает фазе быстрого сна.
"За два часа до сна прекратите работать. Это позволит расслабиться", — уточнил врач.
Радж призывает за час до сна перестать пользоваться гаджетами, поскольку синий свет дисплеев мешает выработке мелатонина, который контролирует цикл сна и бодрствования.
Бессонница - РИА Новости, 1920, 11.02.2021
Как справиться с бессонницей: восемь советов от врача
 
 
 
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Чаты
Заголовок открываемого материала