Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
Эксперты рассказали, какое время суток лучше всего подходит для спорта

Эксперты назвали утро самым подходящим временем для занятий спортом на открытом воздухе

© Depositphotos / lzfДевушка во время пробежки
Девушка во время пробежки - РИА Новости, 1920, 06.07.2021
Читать ria.ru в
МОСКВА, 6 июл — РИА Новости. Лето — прекрасная возможность перенести тренировки из спортивного зала на открытый воздух, однако, занимаясь на улице, важно грамотно оценить свою подготовку, подобрать подходящую экипировку, а также соблюдать питьевой режим, рассказали РИА Новости эксперты сервиса "СберУслуги".

"Вид летней активности всегда выбирайте по своему уровню подготовки, возрасту, а также личным предпочтениям. Это может быть йога или пилатес в парке, групповые занятия, бег, вейкбординг и даже аквааэробика на открытом воздухе. Занимайтесь с тренером, который поможет составить план тренировок и будет следить за вашим самочувствием и корректировать планы, если это потребуется", — рекомендуют специалисты.

Они также считают, что не стоит заниматься спортом днем, тем более в жару. Считается, что идеальное время для тренировок — утро: на улице еще свежо, а солнце еще не активное. К вечеру может установиться духота, зачастую становится трудно дышать.
"Если в зале температура воздуха всегда одинаковая, то на улице она постоянно меняется, поэтому особенно важно соблюдать питьевой режим. Пить нужно обязательно чистую воду комнатной температуры", — отметили эксперты.
Газировка, чай, соки и даже специальные спортивные напитки не подходят, подчеркивают консультанты сервиса.
Кроме того, необходимо уделить особое внимание обуви: она должна быть удобной и соответствовать типу тренировок. Так, неправильно подобранные кроссовки могут нарушить функциональные свойства стопы. Тогда пострадают и все остальные системы организма, в первую очередь колени и таз, которые испытают повышенную нагрузку.
Пробежка на берегу моря - РИА Новости, 1920, 28.06.2021
Специалист рассказал, что будет, если бегать на голодный желудок
 
 
 
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Чаты
Заголовок открываемого материала