https://ria.ru/20210321/legkie-1602163865.html
Реабилитолог рассказал о способе очищения легких
Реабилитолог рассказал о гимнастике для легких - РИА Новости, 21.03.2021
Реабилитолог рассказал о способе очищения легких
Как научиться управлять своим дыханием, чтобы очистить легкие и насытить их кислородом, рассказал в интервью радио Sputnik реабилитолог, инструктор по йоге... РИА Новости, 21.03.2021
2021-03-21T04:10
2021-03-21T04:10
2021-03-21T04:11
общество
европа
здоровье
россия
дмитрий сандул
https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/0c/02/1587294128_0:124:3422:2048_1920x0_80_0_0_5335dbf5be1cdf4d35a24cced2f0878d.jpg
МОСКВА, 21 мар — РИА Новости. Как научиться управлять своим дыханием, чтобы очистить легкие и насытить их кислородом, рассказал в интервью радио Sputnik реабилитолог, инструктор по йоге Дмитрий Сандул.Мы задействуем ресурс наших легких меньше чем наполовину, уверен специалист. Однако, по его словам, это можно исправить."Мы не задействуем полностью ресурс наших легких – дышим процентов на 30‒40%. Вы сами можете это проверить – вы делаете вдох, и он очень короткий, а если делать целенаправленный вдох, он будет длинный, объемный. Самое простое, что вообще можно делать – научиться пользоваться дыханием и задержками", – пояснил Сандул.Он напомнил, что в Европе еще во время Второй мировой войны на подлодках практиковался особый тип дыхания, который позволял "растягивать" кислород как можно дольше. За счет такого типа дыхания мы производим очистку легких и повышаем ресурс и количество воздуха, который в них попадает, сказал реабилитолог.Сандул считает, что дыхательная гимнастика может помочь, в том числе, восстановить легкие после коронавирусной инфекции."Чтобы убрать последствия коронавируса, нужно использовать пранаяму – технику дыхания, которая известна в Индии, в практике йоги. Мы делаем вдох носом, увеличиваем его максимально долго, такой же спокойный длинный выдох. Можно практиковать "квадратное" дыхание: вдох и выдох на четыре счета, регулировать длительность вдоха и выдоха. Так вы растягиваете легкие, легочная система начинает развиваться", ‒ объяснил специалист.Подобным образом, полагает он, можно научиться контролировать состояние легких, проверить, насколько свободно осуществляется дыхание. Также развитие легких укрепит организм и тем самым поможет ему защититься от будущих инфекций, заверил Сандул.Делать дыхательную гимнастику нужно в тех местах, где в воздухе не может быть инфекции. Поэтому, уточнил специалист, нет необходимости делать ее в медицинской маске ‒ от таких упражнений будет только вред."Качество кислорода играет роль, наша задача – чистый воздух, в маске нельзя делать гимнастику ни в коем случае. Выдох в маску и прогон через себя будет формировать токсины", ‒ предупредил реабилитолог.Он посоветовал минимум два раза в день, утром и вечером, уделять дыхательным упражнениям хотя бы по пять минут.
https://ria.ru/20210204/pnevmoniya-1595855006.html
https://ria.ru/20210204/par-1595940242.html
европа
россия
РИА Новости
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2021
РИА Новости
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/0c/02/1587294128_335:0:3066:2048_1920x0_80_0_0_fa0ce237498b406ce697fc152a334b23.jpgРИА Новости
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
общество, европа, здоровье, россия, дмитрий сандул
Общество, Европа, Здоровье, Россия, Дмитрий Сандул
МОСКВА, 21 мар — РИА Новости. Как научиться управлять своим дыханием, чтобы очистить легкие и насытить их кислородом, рассказал в интервью
радио Sputnik реабилитолог, инструктор по йоге
Дмитрий Сандул.
Мы задействуем ресурс наших легких меньше чем наполовину, уверен специалист. Однако, по его словам, это можно исправить.
«
"Мы не задействуем полностью ресурс наших легких – дышим процентов на 30‒40%. Вы сами можете это проверить – вы делаете вдох, и он очень короткий, а если делать целенаправленный вдох, он будет длинный, объемный. Самое простое, что вообще можно делать – научиться пользоваться дыханием и задержками", – пояснил Сандул.
Он напомнил, что в
Европе еще во время Второй мировой войны на подлодках практиковался особый тип дыхания, который позволял "растягивать" кислород как можно дольше. За счет такого типа дыхания мы производим очистку легких и повышаем ресурс и количество воздуха, который в них попадает, сказал реабилитолог.
Сандул считает, что дыхательная гимнастика может помочь, в том числе, восстановить легкие после коронавирусной инфекции.
«
"Чтобы убрать последствия коронавируса, нужно использовать пранаяму – технику дыхания, которая известна в Индии, в практике йоги. Мы делаем вдох носом, увеличиваем его максимально долго, такой же спокойный длинный выдох. Можно практиковать "квадратное" дыхание: вдох и выдох на четыре счета, регулировать длительность вдоха и выдоха. Так вы растягиваете легкие, легочная система начинает развиваться", ‒ объяснил специалист.
Подобным образом, полагает он, можно научиться контролировать состояние легких, проверить, насколько свободно осуществляется дыхание. Также развитие легких укрепит организм и тем самым поможет ему защититься от будущих инфекций, заверил Сандул.
Делать дыхательную гимнастику нужно в тех местах, где в воздухе не может быть инфекции. Поэтому, уточнил специалист, нет необходимости делать ее в медицинской маске ‒ от таких упражнений будет только вред.
"Качество кислорода играет роль, наша задача – чистый воздух, в маске нельзя делать гимнастику ни в коем случае. Выдох в маску и прогон через себя будет формировать токсины", ‒ предупредил реабилитолог.
Он посоветовал минимум два раза в день, утром и вечером, уделять дыхательным упражнениям хотя бы по пять минут.