https://ria.ru/20210314/son-1601173535.html
Врач разъяснила правила эффективного сна
Врач разъяснила правила эффективного сна - РИА Новости, 14.03.2021
Врач разъяснила правила эффективного сна
Кандидат медицинских наук Ирина Добрецова в беседе с телеканалом "Звезда" рассказала о пагубном влиянии нарушения режима сна и отдыха на самочувствие людей. РИА Новости, 14.03.2021
2021-03-14T20:18
2021-03-14T20:18
2021-03-14T23:46
общество
сон
здоровье - общество
здоровье
врачи
https://cdnn21.img.ria.ru/images/147563/30/1475633055_0:0:5760:3240_1920x0_80_0_0_74f7270a7897251e7962722ba2c099a7.jpg
МОСКВА, 14 мар — РИА Новости. Кандидат медицинских наук Ирина Добрецова в беседе с телеканалом "Звезда" рассказала о пагубном влиянии нарушения режима сна и отдыха на самочувствие людей.В частности, по ее мнению, пренебрежение графиком по выходным ведет к нарушению циркадных ритмов (биологических процессов, связанных со сменой дня и ночи — Прим.ред.) в организме."Даже если это выходной, встаешь, открываешь глаза, даешь сигнал головному мозгу, что ты проснулся в то же время, как и в рабочий день. <…> Но если ты спишь до обеда, то никакого эффекта не будет", — отметила она.Медик также обратила внимание на то, что зачастую люди пренебрегают наиболее эффективным временным отрезком для сна."В ночное время вырабатываются определенные гормоны, как мелатонин, которые помогают организму бороться со всеми стрессами, которые были накоплены за день. Они вырабатываются не в 03.00 — 04.00 часа ночи, а в 23.00. Очень важно ложиться в 22.30", — подчеркнула Добрецова.По ее словам, именно соблюдение режима сна в первую очередь влияет на то, насколько отдохнувшим и выспавшимся чувствует себя человек.
https://ria.ru/20210314/son-1601125706.html
https://ria.ru/20210226/son-1598983166.html
РИА Новости
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2021
РИА Новости
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
https://cdnn21.img.ria.ru/images/147563/30/1475633055_640:0:5760:3840_1920x0_80_0_0_145f5424eacf2d04fd1401c312e5902e.jpgРИА Новости
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
общество, сон, здоровье - общество, здоровье, врачи
Общество, Сон, Здоровье - Общество, Здоровье, Врачи
МОСКВА, 14 мар — РИА Новости. Кандидат медицинских наук Ирина Добрецова в беседе с телеканалом
"Звезда" рассказала о пагубном влиянии нарушения режима сна и отдыха на самочувствие людей.
В частности, по ее мнению, пренебрежение графиком по выходным ведет к нарушению циркадных ритмов (биологических процессов, связанных со сменой дня и ночи — Прим.ред.) в организме.
"Даже если это выходной, встаешь, открываешь глаза, даешь сигнал головному мозгу, что ты проснулся в то же время, как и в рабочий день. <…> Но если ты спишь до обеда, то никакого эффекта не будет", — отметила она.
Медик также обратила внимание на то, что зачастую люди пренебрегают наиболее эффективным временным отрезком для сна.
"В ночное время вырабатываются определенные гормоны, как мелатонин, которые помогают организму бороться со всеми стрессами, которые были накоплены за день. Они вырабатываются не в 03.00 — 04.00 часа ночи, а в 23.00. Очень важно ложиться в 22.30", — подчеркнула Добрецова.
По ее словам, именно соблюдение режима сна в первую очередь влияет на то, насколько отдохнувшим и выспавшимся чувствует себя человек.