"Самое важное — это чередование продуктов. Каждые четыре дня рацион должен быть разным, тогда вы не будете накапливать лишний вес. Кроме того, лучше есть часто и небольшими порциями", — приводит слова специалиста "Московский комсомолец".
"Исключите все, что сделано из коровьего молока. Включая сыр, творог и йогурт. Эти продукты усваиваются хуже всего. Также сильно вредит белый рафинированный сахар. Его лучше заменить на мед, сироп топинабура, финиковый сироп или другие натуральные подсластители. Колбасы и сосиски тоже не очень полезны. Куда лучше покупать мясо в чистом виде: запеките его или потушите, в результате вы наберете меньше калорий.
Еще один нежелательный продукт — это белая мука. Замените на ржаную или цельнозерновую. Из напитков вне конкуренции пиво: входящие в его состав дрожжи стимулируют организм накапливать жиры. Если вы любитель вина, то выбирайте сухое, где меньше сахара", — рекомендует диетолог.