Врач рассказала, как нужно питаться во время самоизоляции

МОСКВА, 10 апр — РИА Новости. Врач-диетолог Клиники управления здоровьем Первого Московского государственного университета имени Сеченова Наталья Пугачева рассказала "Российской газете", что вес во время самоизоляции можно набрать из-за сложностей, связанных с ограничением физической нагрузки и организацией питания.

Чтобы избежать этого, она посоветовала не злоупотреблять перекусами — это может войти в привычку и привести к набору веса, особенно когда холодильник и сладости находятся поблизости. Кроме того, в случае снижения физической активности диетолог предложила уменьшить размер порции на четверть. Особенно это касается картофеля, макарон, пельменей, хлеба и круп.

По ее словам, нужно ограничить количество сладкого и алкоголя. Альтернативой конфетам она назвала ягоды, фрукты или сухофрукты. Крупу Пугачева предложила сочетать с овощами, а доставкой еды рекомендовала не злоупотреблять.

Тем, кто уже заболел, врач посоветовала пить больше жидкости: например, чай с малиной, медом или мятой, воду, морсы и компоты. Питаться лучше дробно, через каждые два-три часа. Пища должна быть легко усвояемой и средней температуры. Также стоит отказаться от жареного мяса, майонеза, наваристых супов. Кроме того, диетолог посоветовала ограничить количество соли, а также разнообразить рацион фруктами, овощами, ягодами и зеленью, которые богаты витаминами.

Врач напомнила и о важности тщательного планирования дня. Подобный подход, как она отметила, позволит контролировать жизнь.

В России на данный момент зафиксировано 11 917 случаев COVID-19, 795 человек выздоровели, 94 — скончались.

21 марта 2020, 07:57

Инфографика

Так победим: как остановить коронавирусПосмотреть