МОСКВА, 27 фев — РИА Новости. Двукратная чемпионка мира по бодифитнесу и победительница престижного турнира Arnold Classic Юлия Ушакова показала эффективную тренировку на ягодичные мышцы.
"Суперсет для тех, кому нужен твердый орех к весне", — написала Ушакова, предложив подписчицам выполнить четыре упражнения. "Вес подбирается индивидуально", — добавила фитнес-модель.
- Тяга стоя спиной к блоку: 4 подхода по 15 повторений;
- Разведение ног тренажере с наклоном вперед: 5 подходов по 15/12/12/10/10 повторений (в два захода);
- Выпрыгивания с резиной в глубокий присед: 3 подхода по пятнадцать повторений;
- Махи с утяжелителями на корточках: 3 подхода по 15 повторений на каждую ногу.
Отметим, что Юлия Ушакова популярна среди хоккейных болельщиков. В 2019 году спортсменка, Instagram-аккаунт которой насчитывает 517 тысяч подписчиков, работала ведущей на клубном канале московского "Спартака". Она вела передачу "Силовой прием", очаровывая поклонников "красно-белых" своей роскошной фигурой.
Читайте также: