https://ria.ru/20200227/1565270181.html
Фитнес-модель Юлия Ушакова показала, как накачать ягодицы к весне
Фитнес-модель Юлия Ушакова показала, как накачать ягодицы к весне - РИА Новости Спорт, 28.02.2020
Фитнес-модель Юлия Ушакова показала, как накачать ягодицы к весне
Двукратная чемпионка мира по бодифитнесу и победительница престижного турнира Arnold Classic Юлия Ушакова показала эффективную тренировку на ягодичные мышцы. РИА Новости Спорт, 28.02.2020
2020-02-27T12:15:00+03:00
2020-02-27T12:15:00+03:00
2020-02-28T11:47:00+03:00
зож
правила фитнеса
здоровье
https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/02/1c/1565315504_0:0:1080:608_1920x0_80_0_0_25c07e159c1ab90f2b35a09e0ec1e3cf.jpg
https://ria.ru/20191225/1562781129.html
РИА Новости Спорт
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2020
РИА Новости Спорт
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости Спорт
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости Спорт
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости Спорт
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
правила фитнеса, здоровье
ЗОЖ, Правила фитнеса, Здоровье
МОСКВА, 27 фев — РИА Новости. Двукратная чемпионка мира по бодифитнесу и победительница престижного турнира Arnold Classic Юлия Ушакова показала эффективную тренировку на ягодичные мышцы.
"Суперсет для тех, кому нужен твердый орех к весне", — написала Ушакова, предложив подписчицам выполнить четыре упражнения. "Вес подбирается индивидуально", — добавила фитнес-модель.
- Тяга стоя спиной к блоку: 4 подхода по 15 повторений;
- Разведение ног тренажере с наклоном вперед: 5 подходов по 15/12/12/10/10 повторений (в два захода);
- Выпрыгивания с резиной в глубокий присед: 3 подхода по пятнадцать повторений;
- Махи с утяжелителями на корточках: 3 подхода по 15 повторений на каждую ногу.
Отметим, что Юлия Ушакова популярна среди хоккейных болельщиков. В 2019 году спортсменка, Instagram-аккаунт которой насчитывает 517 тысяч подписчиков, работала ведущей на клубном канале московского "Спартака". Она вела передачу "Силовой прием", очаровывая поклонников "красно-белых" своей роскошной фигурой.
