Эксперты назвали самый полезный вид зимнего спорта
МОСКВА, 3 янв - РИА Новости. Лыжные прогулки наиболее полезный и безопасный для здоровья вид зимнего развлечения, их можно рекомендовать практически всем, они укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную системы, развивают мышцы спины, рук и ног и при этом наименее травмоопасны по сравнению с другими видами, считают опрошенные РИА Новости эксперты.
"Спокойные лыжные прогулки по парку или по лесу при соблюдении мер предосторожности могут подойти практически всем желающим. Они подойдут и детям, и молодежи, и пожилым людям", - рассказала врач функциональной диагностики Изабелла Андреева.
По мнению главного специалиста по спортивной медицине министерства здравоохранения Московской области Александра Алешина, беговые лыжи наименее травмоопасны по сравнению с другими видами спорта, доступны и не требуют больших технических умений, как например, коньки.
При занятиях лыжным спортом задействуются мышцы спины, рук и ног, кроме того, укрепляется сердечно-сосудистая и дыхательная системы, отметил Алешин.
Кататься на лыжах, по его словам, следует два раза в неделю. "Конечно, если каждый день есть возможность покататься, это здорово, но не более двух часов, потому что человек устает и может получить переохлаждение", - уточнил Алешин.
При этом выбор вида спорта на 100% должен зависеть от собственных предпочтений человека, если занятие не нравится, то пользы для здоровья от него никакой не будет, считает главный специалист по медицинской профилактике Центрального федерального округа Российской Федерации и министерства здравоохранения Московской области, к.м.н. Екатерина Иванова.
Хоккей в Новый год: Путин сыграл в товарищеском матче на Красной площади
Президент Российской Федерации Владимир Путин выходит на лед, чтобы принять участие в товарищеском матче Ночной хоккейной лиги.
1 из 14
Ветераны хоккея Сергей Бабинов, Александр Якушев и Ирек Гимаев (слева направо) перед началом товарищеского матча Ночной хоккейной лиги.
2 из 14
Владимир Путин атакует ворота соперника.
3 из 14
Владимир Путин и председатель правления компании "ГМК "Норильский никель" Владимир Потанин (справа).
4 из 14
Президент РФ Владимир Путин в товарищеском матче Ночной хоккейной лиги.
5 из 14
Игровой момент в товарищеском матче Ночной хоккейной лиги.
6 из 14
Заместитель председателя комитета Государственной Думы РФ по физической культуре, спорту, туризму и делам молодежи Вячеслав Фетисов на скамейке запасных с Владимиром Путиным.
7 из 14
Игроки Ночной хоккейной лиги Александр Кожевников, Владимир Потанин, Виктор Шалимов (справа налево) на скамейке запасных.
8 из 14
Атака в исполнении команды Владимира Путина в матче Ночной хоккейной лиги.
9 из 14
Министр обороны РФ Сергей Шойгу в перерыве товарищеского матча Ночной хоккейной лиги.
10 из 14
Игровой момент товарищеского матча Ночной хоккейной лиги.
12 из 14
Владимир Путин после товарищеского матча Ночной хоккейной лиги.
13 из 14
Владимир Путин и игроки Ночной хоккейной лиги после товарищеского матча, который прошел на катке на Красной площади.
14 из 14
Президент Российской Федерации Владимир Путин выходит на лед, чтобы принять участие в товарищеском матче Ночной хоккейной лиги.
1 из 14
Ветераны хоккея Сергей Бабинов, Александр Якушев и Ирек Гимаев (слева направо) перед началом товарищеского матча Ночной хоккейной лиги.
2 из 14
Владимир Путин атакует ворота соперника.
3 из 14
Владимир Путин и председатель правления компании "ГМК "Норильский никель" Владимир Потанин (справа).
4 из 14
Президент РФ Владимир Путин в товарищеском матче Ночной хоккейной лиги.
5 из 14
Игровой момент в товарищеском матче Ночной хоккейной лиги.
6 из 14
Заместитель председателя комитета Государственной Думы РФ по физической культуре, спорту, туризму и делам молодежи Вячеслав Фетисов на скамейке запасных с Владимиром Путиным.
7 из 14
Игроки Ночной хоккейной лиги Александр Кожевников, Владимир Потанин, Виктор Шалимов (справа налево) на скамейке запасных.
8 из 14
Атака в исполнении команды Владимира Путина в матче Ночной хоккейной лиги.
9 из 14
Министр обороны РФ Сергей Шойгу в перерыве товарищеского матча Ночной хоккейной лиги.
10 из 14
Игровой момент товарищеского матча Ночной хоккейной лиги.
12 из 14
Владимир Путин после товарищеского матча Ночной хоккейной лиги.
13 из 14
Владимир Путин и игроки Ночной хоккейной лиги после товарищеского матча, который прошел на катке на Красной площади.
14 из 14
Эксперты сходятся во мнении, что занятия физкультурой в любое время года полезнее на улице, так как появляется элемент закаливания.
"Свежий, морозный воздух насыщает кровь кислородом, улучшается сон, повышается иммунитет", - отметила Андреева.
Однако, занимаясь любым зимним видом спорта, человеку необходимо следить за собственным пульсом, он не должен быть более 120 ударов в минуту, уточнил Алешин.
Кроме того, стоит помнить и о правильно подобранной одежде для занятий, нельзя допускать переохлаждение, но и одеваться слишком тепло не следует, добавил эксперт.
Фейерверки, музыка и танцы: как встречали Новый год в мире
Новый год — праздник, которой шумно отмечают по всему миру. Он не обошел стороной и трущобы в столице Кении Найроби. Люди вышли на улицы и зажигали бенгальские огни, провожая старый год.
1 из 14
Жители Нью-Йорка традиционно собрались на Таймс-сквер на Манхэттене, чтобы посмотреть на спуск знаменитого гигантского хрустального шара по шпилю на крыше одного из небоскребов. Даже проливной дождь не омрачил людям праздник.
2 из 14
В Индии не так давно начали отмечать и привычный для нас Новый год в ночь с 31 декабря на 1 января. Там этот праздник пока что не получил большого распространения. Отмечают его в основном в крупных городах страны.
3 из 14
Новый год в Бразилии — это праздник богини воды, которую народ старательно пытается задобрить. Самые масштабные празднества проходят на популярном пляже Копакабана на южном побережье Рио.
4 из 14
Бангкок отметил Новый год яркими салютами и фейерверками, сверкающими прямо посреди реки Чаупхрая.
5 из 14
На улицах этого тайского города можно было увидеть танцевальные представления.
6 из 14
Париж встретил 2019 год световым шоу на Триумфальной арке на Елисейских Полях.
7 из 14
На Таймс-сквер выступили более десятка исполнителей. В их числе певцы Кит Урбан, Гвен Стефани, Патти Лабелль, актриса Фэй Данауэй, комик Дэйв Шапелл, иллюзионист Крис Энджел и другие. На фото: Кристина Агилера.
8 из 14
В Бишкеке в честь Нового года организовали праздничное шествие.
9 из 14
Празднование Нового года в Австралии проходит с массовыми гуляньями и уличными представлениями. Но самое грандиозное световое шоу устраивают в небе над Сиднейской бухтой. Тысячи туристов со всего мира приезжают, чтобы посмотреть на традиционный праздничный фейерверк в Сиднее.
10 из 14
В дни католического и православного Рождества в Иерусалим приезжает много паломников, которые встречают в Израиле и Новый год. Праздничные гулянья устраивают преимущественно для туристов, но и местные жители с удовольствием принимают в них участие.
11 из 14
В Бразилии без карнавала ни один приличный праздник не проходит, и Новый год на пляже Копакабана — не исключение. Люди бросают цветы и спускают на воду свечи. Затем толпа начинает вслух отсчитывать последние секунды до наступления Нового года. После этого начинаются танцы.
© AP Photo / Leo Correa
12 из 14
В Лондоне в новогоднюю ночь большое количество людей собирается на Трафальгарской площади и на Пикадилли. Когда торжественный бой Биг-Бена извещает о наступлении полуночи, небо над Темзой вспыхивает тысячами фейерверков.
© AP Photo / Kirsty Wigglesworth
13 из 14
Новый год отметили и в Пакистане. В больших городах, таких как Карачи, Исламабад, люди устраивают вечеринки и ходят в рестораны. На фото: продавцы воздушных шаров в Карачи.
© AP Photo / Shakil Adil
14 из 14
Новый год — праздник, которой шумно отмечают по всему миру. Он не обошел стороной и трущобы в столице Кении Найроби. Люди вышли на улицы и зажигали бенгальские огни, провожая старый год.
1 из 14
Жители Нью-Йорка традиционно собрались на Таймс-сквер на Манхэттене, чтобы посмотреть на спуск знаменитого гигантского хрустального шара по шпилю на крыше одного из небоскребов. Даже проливной дождь не омрачил людям праздник.
2 из 14
В Индии не так давно начали отмечать и привычный для нас Новый год в ночь с 31 декабря на 1 января. Там этот праздник пока что не получил большого распространения. Отмечают его в основном в крупных городах страны.
3 из 14
Новый год в Бразилии — это праздник богини воды, которую народ старательно пытается задобрить. Самые масштабные празднества проходят на популярном пляже Копакабана на южном побережье Рио.
4 из 14
Бангкок отметил Новый год яркими салютами и фейерверками, сверкающими прямо посреди реки Чаупхрая.
5 из 14
На улицах этого тайского города можно было увидеть танцевальные представления.
6 из 14
Париж встретил 2019 год световым шоу на Триумфальной арке на Елисейских Полях.
7 из 14
На Таймс-сквер выступили более десятка исполнителей. В их числе певцы Кит Урбан, Гвен Стефани, Патти Лабелль, актриса Фэй Данауэй, комик Дэйв Шапелл, иллюзионист Крис Энджел и другие. На фото: Кристина Агилера.
8 из 14
В Бишкеке в честь Нового года организовали праздничное шествие.
9 из 14
Празднование Нового года в Австралии проходит с массовыми гуляньями и уличными представлениями. Но самое грандиозное световое шоу устраивают в небе над Сиднейской бухтой. Тысячи туристов со всего мира приезжают, чтобы посмотреть на традиционный праздничный фейерверк в Сиднее.
10 из 14
В дни католического и православного Рождества в Иерусалим приезжает много паломников, которые встречают в Израиле и Новый год. Праздничные гулянья устраивают преимущественно для туристов, но и местные жители с удовольствием принимают в них участие.
11 из 14
В Бразилии без карнавала ни один приличный праздник не проходит, и Новый год на пляже Копакабана — не исключение. Люди бросают цветы и спускают на воду свечи. Затем толпа начинает вслух отсчитывать последние секунды до наступления Нового года. После этого начинаются танцы.
© AP Photo / Leo Correa
12 из 14
В Лондоне в новогоднюю ночь большое количество людей собирается на Трафальгарской площади и на Пикадилли. Когда торжественный бой Биг-Бена извещает о наступлении полуночи, небо над Темзой вспыхивает тысячами фейерверков.
© AP Photo / Kirsty Wigglesworth
13 из 14
Новый год отметили и в Пакистане. В больших городах, таких как Карачи, Исламабад, люди устраивают вечеринки и ходят в рестораны. На фото: продавцы воздушных шаров в Карачи.
© AP Photo / Shakil Adil
14 из 14
В свою очередь, Иванова уточнила, что врачи не рекомендуют заниматься спортом при температуре ниже минус 10 градусов, потому что при увеличении частоты дыхания, которая происходит из-за физической активности, человек начинает глотать холодный воздух, увеличивается шанс получить простудное заболевание.
Говоря о других зимних видах спорта, эксперты напомнили об их травмоопасности. Риск получить ушиб, растяжение, вывих или перелом всегда присутствует, об этом надо помнить. "Главная причина травматизма среди любителей - это элементарная неосторожность, излишняя самоуверенность", - пояснила Андреева.
Наиболее травмоопасными видами спорта являются горные лыжи и сноуборд, заявил Алешин. Получив травму при катании с горы, лучше сразу обратиться в травмпункт и не предпринимать никаких самостоятельных действий.
При катании на коньках, отмечает Андреева, травмы являются следствием падения или столкновения, у любителей они в основном происходят из-за потери равновесия на льду. "По статистике две трети падений у любителей заканчиваются банальными ушибами и синяками. В основном травмируются коленные, локтевые и лучезапястные суставы", - пояснила эксперт.
Празднование Нового года в России
Празднование Нового года на площади Ленина в Южно-Сахалинске.
1 из 14
Девушка во время встречи Нового года в Казани.
3 из 14
Горожане слушают обращение президента Владимира Путина у Центральной елки в Казани.
4 из 14
Люди катаются на аттракционах после встречи Нового года в Ялте.
7 из 14
Гулянья в новогоднем городке на площади имени Ленина в Новосибирске.
8 из 14
Салют во время празднования Нового года в Санкт-Петербурге.
9 из 14
Праздничный салют, посвященный встрече Нового года, в Москве.
10 из 14
Красная площадь в Москве в новогоднюю ночь была открыта для всех желающих.
11 из 14
Сотни человек собрались в новогоднюю ночь на Манежной площади в Москве.
12 из 14
Выступление артистов на Тверской улице в Москве.
13 из 14
Аниматоры на Тверской улице в Москве.
14 из 14
Празднование Нового года на площади Ленина в Южно-Сахалинске.
1 из 14
Девушка во время встречи Нового года в Казани.
3 из 14
Горожане слушают обращение президента Владимира Путина у Центральной елки в Казани.
4 из 14
Люди катаются на аттракционах после встречи Нового года в Ялте.
7 из 14
Гулянья в новогоднем городке на площади имени Ленина в Новосибирске.
8 из 14
Салют во время празднования Нового года в Санкт-Петербурге.
9 из 14
Праздничный салют, посвященный встрече Нового года, в Москве.
10 из 14
Красная площадь в Москве в новогоднюю ночь была открыта для всех желающих.
11 из 14
Сотни человек собрались в новогоднюю ночь на Манежной площади в Москве.
12 из 14
Выступление артистов на Тверской улице в Москве.
13 из 14
Аниматоры на Тверской улице в Москве.
14 из 14
Если на льду человек получил травму и не может самостоятельно встать и продолжать двигаться, появились боли, отек в области полученной травмы, деформация конечности, потеря сознания, то необходимо срочно обратиться за квалифицированной медицинской помощью, добавила Андреева.
Кроме того, нельзя долго оставлять потерпевшего лежащим на льду или снегу, потому что может произойти переохлаждение или обморожение. Надо что-то осторожно подстелить и укрыть человека до приезда врачей, уточнила она.
"Я не рекомендую (кататься на коньках) людям со слабым вестибулярным аппаратом, с гипертонической болезнью, метеозависимым людям, с избыточным весом, с остеопенией и остеопорозом, с заболеваниями суставов и позвоночника. Надо быть осторожней людям со слабым зрением и старшей возрастной категории. Не следует забывать, что лед - скользкий. Такой вид активного досуга больше подходит молодым", - добавила Андреева.
Катание на санках эксперты назвали одним из самых безопасных зимних развлечений, но так как человек, катаясь с горки, мало двигается, то пользы для здоровья от этого меньше, чем при занятии другими видами спорта.
Однако, по мнению специалистов, любой активный отдых создает хорошее настроение и повышает выносливость организма, поэтому полезен он в любом виде и во всех возрастах.
