Россиянам не рекомендуют пользоваться общественным транспортом в жару

В связи с тем, что в ряде регионов России установилась аномально жаркая погода, Роспотребнадзор дал рекомендации по тому, как избежать перегрева и чем питаться в жару.

МОСКВА, 3 июн — РИА Новости. Роспотребнадзор предупреждает россиян о последствиях перегрева в жару и рекомендует планировать поездки на личном и общественном транспорте на утро и вечер, заявили журналистам в ведомстве.

В ряде регионов Российской Федерации установилась аномально жаркая погода, при которой температура воздуха превышает средние многолетние значения для данного периода года. Ранее ряд СМИ сообщил, что москвичи жалуются на жару и влажность в вагонах метро. За последнюю неделю якобы участились случаи обмороков у пассажиров подземки.

"Повышенная температура, как на открытой местности, так и в помещениях может негативно отражаться на состоянии здоровья людей, в первую очередь пожилых и детей. Это может приводить к обострению хронических заболеваний, а в ряде случаев к перегреву организма и резкому ухудшению здоровья", — заявили в ведомстве.

Помещения нужно проветривать, а поездки ограничивать

Во избежание указанных последствий перегрева Роспотребнадзор рекомендует соблюдать ряд простых, но эффективных мер, в частности, ограничить пребывание на улице, снизить физические нагрузки до минимума.

"Поездки на личном и общественном транспорте следует ограничить или планировать их в утреннее или вечернее время, когда жара спадает", — заявили в ведомстве.

Санитарные врачи советуют обеспечить проветривание помещений, по возможности дополнительно включить вентиляторы или кондиционеры. При выходе на улицу эксперты Роспотребнадзора рекомендует надевать легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки, желательно, чтобы ворот одежды был не тугим, на улице обязательно пользоваться головным убором, солнцезащитными очками, зонтиками.

От жирной пищи отказаться, пить чай

Ведомство отмечает, что потребность в энергии в жаркую погоду снижается, в связи с чем организму летом нужна менее калорийная пища. "В жаркий период времени необходимо отказаться от жирной пищи, а потребление мяса свести к минимуму, лучше всего его заменить рыбой или морепродуктами. Необходимо предусмотреть снижение количества копченых, жареных, и скоропортящихся продуктов питания", — предупреждают в Роспотребнадзоре, отметив, что приемы пищи желательно исключить в самое жаркое время дня, перенеся их на утро и вечер.

Необходимо особо строго соблюдать гигиенические и технологические требования приготовления блюд и хранения пищи. В целях профилактики обезвоживания организма санитарные врачи рекомендуют употреблять большое количество жидкости: чая, минеральной воды, морса, молочно-кислых напитков с низким содержанием жира, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков, избегая употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических и алкогольных напитков. Для соблюдения питьевого режима: необходимо выпивать до 1,5 литров жидкости в сутки. Вместе с этим необходимо помнить, что увеличивать количество потребления воды не стоит людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы.

Не забыли в Роспотребнадзоре и о поддержании иммунитета: россиянам рекомендовали употребление фруктов и овощей, тщательно вымытых водой гарантированного качества. В течении дня рекомендуется по возможности принять душ с прохладной водой. При посещении магазинов, кинотеатров и других объектов массового скопления граждан, необходимо отдавать предпочтение тем из них, где обеспечивается кондиционирование воздуха, предупреждают в ведомстве. Также в Роспотребнадзоре напомнили, что купание и водные процедуры на открытом воздухе можно проводить только в местах, отведенных и оборудованных для этих целей, с соблюдением правил организации купания.