МОСКВА, 30 июл — РИА Новости. Ближайшие дни в Москве будут по-настоящему жаркими – столбик термометра в среднем не будет опускаться ниже 30 градусов тепла.
Врачи и эксперты дали ряд советов о том, как пережить этот знойный период.
О чем стоит "забыть" в жару?
Специалисты настоятельно рекомендуют оставаться в тени или в помещении с 12 до 17 часов. Этот период опасен для всех людей, независимо от возраста и состояния здоровья. В этот же период суток необходимо избегать серьезных физических нагрузок: не носить тяжести, не делать резких движений, а распорядок дня следует составлять таким образом, чтобы темп передвижения по городу был спокойным.
"Если работа вынуждает, есть очень хороший рецепт: приходите на работу рано. Я сегодня пришел без пятнадцати три на работу, и никакой жары нет. Вы можете, например, часам к шести подходить", – заявил он на одном из брифингов в прошлом году.
Еще дальше пошел известный индийский эксперт по вопросам профилактической медицины и здоровья доктор Анил Чатурведи, который в качестве ответа на вопрос, как себя вести в жару, рассказывает индийскую шутку: "Ничего не делать, а на все вопросы отвечать: тумороу, сэр".
Также врачи советуют забыть про алкоголь и энергетические напитки.
Категорически запрещено освежаться в фонтанах – они в основном работают на рециркуляции воды, ее очистка не предполагается. Соответственно, велик риск заболеть всем чем угодно: начиная от кишечных инфекций и грибковых заболеваний и заканчивая туберкулезом.
Как себя защитить от жары в общественном транспорте?
Не лишним будет иметь при себе влажные салфетки или баллончик с термальной водой. Необходимо увлажнять в первую очередь лицо, а также шею и зону декольте.
В метро стоять рекомендуется в середине вагона, где максимально циркулирует воздух. А если вы используете наземный транспорт и попали в пробку, нужно попросить водителя открыть двери и выйти в тень переждать затор, предлагают эксперты.
Из напитков стоит брать с собой бутылку негазированной воды. Пить лучше маленькими глотками.
Как помочь человеку при тепловом ударе?
Жара — это в первую очередь повышенный риск получить солнечный или тепловой удар. Также врачи напоминают, что, если человек сильно потеет и при этом мало пьет воды, у него повышается риск развития тромбообразований.
Основные признаки теплового удара — резкое появление бледности, крупных капель пота на лице, частое и поверхностное дыхание, неосмысленный взгляд. Но самое основное — это полуобморочное состояние либо обморок.
Сам пострадавший ощущает легкое головокружение и головную боль, звон в ушах, потемнение в глазах, слабость, подташнивание, ощущения жажды и духоты. Иногда могут возникнуть давящие боли в области сердца и подложечной области.
Также медики рекомендуют прикладывать влажную ткань к подмышечным и паховым областям — здесь идет пульсация крупных сосудов, и охлаждение произойдет быстрее. Если человек голоден (диеты, как и стрессы, тоже способствуют тепловому удару), то его необходимо напоить любым сладким питьем.
Если человек не приходит в сознание больше минуты, надо вызывать скорую, так как эти вещи чреваты серьёзными последствиями.
Если у вас есть домашние животные, стоит помнить о том, что летние деньки для них могут стать едва ли не большим испытанием, чем для людей. Многие длинношерстные питомцы, постоянно вынужденные носить пышную шубу, с огромным трудом переносят жару.
Облегчить их жизнь помогут простые методы. На помощь домашним любимцам придет вода: можно смочить внешнюю сторону ушей кошки или провести мокрыми руками по всему телу, а также смочить подушечки лап.
Выгуливая на улице собаку, возьмите для нее запас воды. И ни в коем случае не стригите наголо длинношерстных питомцев – их кожа может обгореть на солнце.
