МОСКВА, 26 апр - РИА Новости. Российские туристы, вне зависимости от того, в какой стране они отдыхают, должны просыпаться в соответствии с привычными биоритмами, а ложиться спать не позднее 23 часов, рассказала в интервью РИА Новости главный специалист Минздравсоцразвития РФ по курортному делу, доктор медицинских наук Наталья Корчажкина.
"Один день полноценного отдыха вне зависимости от страны пребывания должен начинаться с подъема человека в соответствии с его биоритмами. После гигиенических процедур и легкой ежедневной зарядки, естественно, необходим прием здоровой пищи, обогащающей человека зарядом бодрости и энергии", - сказала она.
По словам врача, в утренние часы отдыхающим следует провести лечебно-оздоровительные процедуры, искупаться в бассейне или море.
"После этого предполагается некоторый перерыв, спокойный обед и гармоничный послеобеденный отдых. По возможности, сон в помещении или в тени на открытом воздухе. А вечером - ранний ужин, культурно-развлекательная деятельность и ночной сон не позднее 23 часов", - отметила врач.
Она также добавила, что употребление алкоголя в жару нежелательно. "Поскольку действие алкогольных напитков направлено на органы системы кровообращения и нервной системы, то нужно понимать, что высокая температура окружающей среды многократно усиливает его действие. Алкоголь в жару может привести к непоправимым последствиям. Это острая сердечно-сосудистая недостаточность, гипертонический криз, тепловой удар, острое нарушение мозгового кровообращения (инсульт) и другие сосудистые катастрофы", - отметила Корчажкина.
