Оглавление
- Что называют простудой и как она обычно проходит
- Что делать при первых признаках простуды
- Как вылечить простуду дома
- Чем облегчить симптомы простуды
- Что нельзя делать при простуде
- Как отличить простуду от гриппа
- Когда при простуде нужно обратиться к врачу
- Как снизить риск простуды и других респираторных инфекций
- Вопросы и ответы
Быстро вылечить простуду за один день нельзя: в большинстве случаев это вирусная инфекция, которая проходит сама за 7-10 дней, а домашний уход направлен на то, чтобы облегчить симптомы и не допустить осложнений. Отдых, обильное питье и контроль температуры остаются основой самостоятельного лечения. Советы терапевтов, которые помогут вылечить простуду, облегчить симптомы и снизить риски заражения сезонной инфекцией, — в материале РИА Новости.
Что называют простудой и как она обычно проходит
В быту простудой называют легкую острую респираторную вирусную инфекцию — ОРВИ. По данным исследований, в 50% случаев его вызывают риновирусы — вирусы, преимущественно поражающие верхние дыхательные пути, что провоцирует привычные при простуде насморк, чихании, боль в горле.
Симптомы развиваются постепенно, через сутки или двое после заражения. Первыми признаками становятся першение в горле и заложенность носа, которые появляются на фоне общей слабости. Позже к ним присоединяются обильные выделения из носа и умеренный кашель. Температура тела повышается незначительно и чаще всего остается в пределах 37-38 °C.
"Взрослые в среднем переносят от одного до трех эпизодов простуды в год. У детей этот показатель значительно выше и в зависимости от возраста может достигать 11 эпизодов", — отмечает Наталья Пальцева, врач-терапевт клиники "Екатерининская".
Симптомы обычно сохраняются менее 10 дней, максимальной выраженности достигают на второй-третий день. Заражение происходит через руки и загрязненные предметы, а также воздушно-капельным путем. Интенсивность передачи вируса зависит в том числе от количества выделений из носа. "Курение, стресс и некоторые виды социальных контактов относятся к факторам риска. Воздействие холода, вероятно, не имеет определяющего значения для развития заболевания", — дополняет Наталья Пальцева.
Что делать при первых признаках простуды
При обнаружении первых симптомов эксперты советуют:
- Снизить физическую нагрузку и больше отдыхать.
- Пить достаточно жидкости, например воду, некрепкий чай или специальные глюкозо-солевые растворы (регидрон).
- Контролировать температуру и общее состояние.
- Облегчать наиболее беспокоящие симптомы.
- Следить за признаками, характерными для гриппа, COVID-19 или осложнений.
"Также необходимо измерить температуру и в первые двое суток сделать экспресс-тест или ПЦР на коронавирус и грипп. Рядом с близкими лучше надевать маску и проветривать комнату как можно чаще, нос можно промывать солевым раствором два-три раза в день. Если состояние ухудшается, нужно обратиться к врачу", — дополняет Екатерина Васильева, врач-терапевт, врач-дерматовенеролог, кандидат медицинских наук, основатель и главный врач Artleo Clinic.
Девушка чихает
По словам Натальи Пальцевой, отдельного внимания требуют пациенты, входящие в группу риска: люди старше 65 лет, дети младше пяти лет, особенно до двух лет, беременные женщины, пациенты с астмой, сахарным диабетом, заболеваниями сердца и легких, а также люди с ослабленной иммунной системой. "Если человек из группы риска почувствовал симптомы простуды или гриппа, ему следует сразу связаться со своим лечащим врачом, даже если недомогание кажется легким. Простуда, грипп, COVID-19 и респираторно-синцитиальная инфекция могут иметь похожие ранние симптомы, поэтому важно пройти рекомендованное врачом тестирование. Если подтвердится грипп или COVID-19, специалист сможет назначить противовирусную терапию. Такие препараты наиболее эффективны, если начать их прием в первые 24-48 часов после появления симптомов. Это помогает снизить вероятность тяжелого течения, госпитализации и пневмонии", — говорит эксперт.
Как вылечить простуду дома
При неосложненном течении основой домашнего ухода являются отдых, достаточное питье и симптоматическое лечение. Как утверждает Наталья Пальцева, обильное питье предотвращает обезвоживание, помогает организму бороться с инфекцией и поддерживает увлажненность горла, уменьшая раздражение.
Почему важен питьевой режим? Во время болезни организм тратит силы на борьбу с вирусом, поэтому интенсивные тренировки и работу "на износ" лучше отложить: дополнительная нагрузка повышает риск осложнений. Пить нужно достаточно, ориентируясь на жажду и общее самочувствие: при температуре и насморке организм теряет больше жидкости, а обильное питье разжижает слизь и облегчает откашливание. Жесткой универсальной нормы в литрах для здорового взрослого без сопутствующих заболеваний источники не устанавливают — конкретный объем стоит обсудить с врачом, если есть болезни почек или сердца.
Температуру нужно измерять утром, вечером и при ухудшении самочувствия, а жаропонижающие принимать при подъеме выше 38 °C. При температуре выше 38,5 °C, сильной головной боли или ломоте можно принять жаропонижающее в дозе из инструкции к препарату.
"Проветривать комнату полезно 2-3 раза в день по 10-15 минут, это уменьшает количество вирусных частиц в воздухе и снижает риск заразить близких. Комфортная влажность воздуха, 40-60%, не дает слизистым пересыхать и облегчает носовое дыхание, поэтому во время болезни, особенно в отопительный сезон, полезно пользоваться увлажнителем воздуха и следить, чтобы он был чистым", — дополняет Екатерина Васильева.
Почему важен питьевой режим? Во время болезни организм тратит силы на борьбу с вирусом, поэтому интенсивные тренировки и работу "на износ" лучше отложить: дополнительная нагрузка повышает риск осложнений. Пить нужно достаточно, ориентируясь на жажду и общее самочувствие: при температуре и насморке организм теряет больше жидкости, а обильное питье разжижает слизь и облегчает откашливание. Жесткой универсальной нормы в литрах для здорового взрослого без сопутствующих заболеваний источники не устанавливают — конкретный объем стоит обсудить с врачом, если есть болезни почек или сердца.
Температуру нужно измерять утром, вечером и при ухудшении самочувствия, а жаропонижающие принимать при подъеме выше 38 °C. При температуре выше 38,5 °C, сильной головной боли или ломоте можно принять жаропонижающее в дозе из инструкции к препарату.
"Проветривать комнату полезно 2-3 раза в день по 10-15 минут, это уменьшает количество вирусных частиц в воздухе и снижает риск заразить близких. Комфортная влажность воздуха, 40-60%, не дает слизистым пересыхать и облегчает носовое дыхание, поэтому во время болезни, особенно в отопительный сезон, полезно пользоваться увлажнителем воздуха и следить, чтобы он был чистым", — дополняет Екатерина Васильева.
Девушка открывает окно
Чем облегчить симптомы простуды
Для каждого симптома простуды есть отдельные домашние способы облегчения — они не устраняют причину болезни, но делают ее течение более комфортным.
Насморк и заложенность носа
"Начинать лучше с промываний носа. Изотонический солевой раствор или раствор на основе морской воды 2-3 раза в день разжижает слизь и вымывает вирусы. Для снятия сухости и раздражения носовых ходов полезно использовать увлажняющие средства, такие как олифрин", — советует Екатерина Васильева.
Важно! Сосудосуживающие капли или спреи временно уменьшают заложенность, но использовать их нужно строго по инструкции и ограниченным курсом: при более долгом применении заложенность может усиливаться после отмены препарата.
Боль и першение в горле
Для облегчения боли в горле Наталья Пальцева советует полоскать его солевым раствором. Для этого одну чайную ложку соли растворяют в стакане теплой воды. Полоскать горло можно несколько раз в день.
Также облегчить боль помогает теплое питье (мятный чай, теплое молоко с корицей и медом и др.), леденцы от горла или обычные твердые конфеты: они поддерживают увлажненность слизистой и уменьшают раздражение.
Кашель
Теплые напитки с медом и лимоном, имбирный или мятный чай могут смягчать раздражение и уменьшать выраженность кашля, если нет аллергии на мед и других противопоказаний. "Можно добавить малиновое или смородиновое варенье, но это скорее поддержка, а не лечение, и при диабете или аллергии на мед от него лучше отказаться", — дополняет Екатерина Васильева.
Важно! По рекомендациям ВОЗ, мед не дают детям младше года из-за риска ботулизма.
"Пар от теплой некипящей воды помогает разжижать слизь, уменьшать заложенность носа и облегчать дыхание. При этом нельзя дышать над кипящей водой или кипящей картошкой, поскольку это может привести к ожогу дыхательных путей. Некоторые растительные средства, в частности эхинацею и бузину, также используют для уменьшения выраженности симптомов простуды. Эхинацею можно употреблять в виде чая, а бузину — в форме сиропа или добавлять в теплый напиток", — советует Наталья Пальцева.
Температура, головная и мышечная боль
"При температуре выше 38 °C и ломоте допустимы парацетамол или ибупрофен в дозе из инструкции, а комбинированные порошки от простуды нельзя сочетать с отдельным парацетамолом", — говорит Екатерина Васильева.
Лекарства и медицинская маска на прикроватной тумбочке
Что нельзя делать при простуде
При простуде многие прибегают к самолечению, назначая прием антибиотиков. Однако они не действуют на вирусы, а неосложненная простуда антибактериальной терапии не требует, что подтверждает систематический обзор Cochrane.
Также не следует:
- Пить аспирин, использовать несколько препаратов с одинаковым действующим веществом одновременно и превышать указанные в инструкции дозы.
- Пытаться "перенести болезнь на ногах" при плохом самочувствии.
- Ходить в баню или сауну, парить ноги, дышать над кипящей водой или картошкой при повышенной температуре — это создает дополнительную нагрузку на сердце и риск ожога.
- Прибегать к "народным" прогревающим методам при температуре (обтирания водкой или уксусом, горчичники, банки) и употреблять алкоголь — он усиливает интоксикацию и нагрузку на сердце и печень.
Большинство этих методов не ускоряют выздоровление, а некоторые — прогревания при температуре, спиртовые обтирания, алкоголь — создают риск для сердца и печени без реальной пользы для течения болезни. Проще говоря, при простуде организму важнее покой и время, чем агрессивные домашние процедуры.
Алтайский мед
Как отличить простуду от гриппа
Отличить простуду от гриппа помогают начало болезни и выраженность симптомов:
Признак | Обычная простуда / ОРВИ | Грипп |
Начало заболевания | Постепенное | Резкое, за несколько часов |
Температура | Обычно 37-38 °C | Часто выше 38,5-39 °C |
Насморк | Часто выражен, среди первых симптомов | Может появляться позже других симптомов |
Слабость и ломота | Умеренные | Выраженные, часто с ознобом |
Кашель | Умеренный | Может быть сухим и мучительным, с болью за грудиной |
"Однако по симптомам точно определить заболевание нельзя, коронавирус тоже может выглядеть так же, поэтому надежный ответ дают экспресс-тест или ПЦР. Это важно, потому что при гриппе противовирусное лечение эффективно в первые двое суток, а осложнения возникают чаще", — уточняет Екатерина Васильева.
Когда при простуде нужно обратиться к врачу
В идеале медицинской оценки требует любая степень выраженности симптомов простуды. По словам Натальи Пальцевой, поводом обратиться к врачу служат:
- температура выше 38,5 °C сохраняется более трех дней, повторно повышается после улучшения или не снижается после приема жаропонижающего;
- появилась одышка, ощущение нехватки воздуха, свистящее или стонущее дыхание;
- возникла боль в грудной клетке при вдохе или кашле;
- появились выраженная вялость, сонливость, заторможенность, спутанность сознания или судороги;
- возникла сильная боль в горле, мешающая глотать;
- появилась сильная головная боль или резкая боль в области лица и околоносовых пазух;
- кашель, насморк и слабость сохраняются без положительной динамики более 7-10 дней.
"Людям старше 65 лет, беременным и пациентам с хроническими болезнями лучше обратиться в первые сутки, так как клинические рекомендации отдельно выделяют обострения хронических заболеваний и осложнения. Скорую необходимо вызывать при одышке, частом дыхании (больше 25 вдохов в минуту), сатурации ниже 92%, боли в груди, спутанности сознания и обмороке", — дополняет Екатерина Васильева.
Как снизить риск простуды и других респираторных инфекций
Регулярное мытье рук помогает снизить распространение вирусов, вызывающих простудные заболевания. Можно использовать обычное мыло и воду, а при отсутствии такой возможности — спиртосодержащий антисептик. Применять антибактериальное мыло для этой цели не требуется.
Еще несколько рекомендаций:
- Не следует трогать лицо, глаза и нос немытыми руками. В сезон респираторных инфекций желательно реже посещать места большого скопления людей, использовать маску и избегать близкого контакта с людьми, у которых есть признаки заболевания.
- Здоровый образ жизни, полноценный сон, здоровое питание и регулярная физическая активность умеренной интенсивности помогают снизить частоту простудных заболеваний.
- Профилактическое употребление чеснока может уменьшить частоту простудных заболеваний у взрослых, но не влияет на продолжительность симптомов. Прием витаминов С и D может умеренно сокращать продолжительность проявлений простуды.
Вакцины "от простуды" нет, поскольку ее вызывают сотни вирусов, но при этом существуют вакцины от гриппа, коронавируса и пневмококка. Клинические рекомендации советуют ежегодную вакцинацию от гриппа, она снижает заболеваемость и уменьшает риск пневмонии и обострения хронических заболеваний. "Прививаться лучше осенью, до начала сезона, поскольку иммунитет формируется около двух недель. Людям из групп риска врач может дополнительно рекомендовать вакцинацию от пневмококка", — комментирует Екатерина Васильева.
Вопросы и ответы
Ответы экспертов на часто задаваемые вопросы.
Можно ли принимать душ при простуде?
Екатерина Васильева: "Теплый душ разрешен при нормальной или субфебрильной (длительное повышение температуры тела в пределах 37,1—38 °C) температуре. Горячие ванны противопоказаны из-за дополнительной нагрузки на сердечно-сосудистую систему".
Можно ли гулять при простуде?
Наталья Пальцева: "Гулять можно, если нет повышенной температуры, сильной слабости и озноба. На улице благодаря более высокой влажности воздуха дыхание может облегчаться, а слизистая меньше пересыхает".
Можно ли ходить в баню или сауну при простуде?
Екатерина Васильева: "Посещение бани и сауны категорически запрещено. Высокие температуры усиливают воспалительный процесс и ухудшают состояние дыхательной системы".
Можно ли пить кофе при простуде?
Наталья Пальцева: "Одну чашку некрепкого кофе можно себе позволить. Однако кофеин обладает мочегонным действием, а во время простуды организму требуется достаточное количество воды, поэтому употреблять кофе в больших количествах не рекомендуется".
"На время болезни рекомендуется заменить его травяными чаями или чистой водой", — дополняет Екатерина Васильева.
Можно ли употреблять алкоголь при простуде?
Наталья Пальцева: "Алкоголь при простуде употреблять нельзя. Он усиливает интоксикацию, создает дополнительную нагрузку на сердце и печень, ослабляет иммунитет и снижает способность организма бороться с вирусом".
