Краткий пересказ от РИА ИИ
- Достаточный уровень освещенности помещения, прогулки на свежем воздухе, регулярные физические нагрузки и здоровый сон помогут справиться с адаптацией к короткому световому дню.
- Осенью и зимой световой день сокращается, что ухудшает настроение, падает работоспособность и страдает общее самочувствие.
- Регулярные физические нагрузки стимулируют выработку эндорфинов, поддерживающих эмоциональный фон.
МОСКВА, 8 ноя - РИА Новости. Достаточный уровень освещенности помещения, прогулки на свежем воздухе, регулярные физические нагрузки и здоровый сон помогут справиться с адаптацией к короткому световому дню, сообщили РИА Новости в Роспотребнадзоре.
"Осенью и зимой световой день заметно сокращается. Из‑за этого ухудшается настроение, падает работоспособность и страдает общее самочувствие. Роспотребнадзор подготовил рекомендации: обеспечьте достаточный уровень освещенности. Используйте лампы, в течение дня не закрывайте окна - держите шторы и жалюзи открытыми", - говорится в сообщении.
В Роспотребнадзоре добавили, что даже при коротком световом дне важно гулять на свежем воздухе, особенно в солнечные дни. Заметно улучшить состояние и придать бодрости помогут 20-30 минут прогулки.
Полезны и регулярные физические нагрузки, они стимулируют выработку эндорфинов, которые поддерживают эмоциональный фон. Подойдет любой вариант активности, отметили в ведомстве.
"Старайтесь ложиться спать и просыпаться ежедневно в одно и то же время - это поможет организму быстрее адаптироваться. Уделите внимание рациону: включите в него продукты, насыщенные витаминами и минералами, в первую очередь - источники витамина D, помогающего компенсировать недостаток солнечного света", - уточнили в Роспотребнадзоре.
