Краткий пересказ от РИА ИИ
- Вечером человеку труднее удержаться от сладкого или лишнего алкоголя, так как мозг устал и сложнее сопротивляться быстрым удовольствиям.
- К вечеру префронтальная кора, отвечающая за волю и осознанный контроль, утомляется, и на одно и то же действие требуется больше усилий.
- Лимбическая система сохраняет интенсивность работы, быстро реагируя на актуальные желания, в то время как ресурс воли расходуется быстрее при постоянном стрессе.
МОСКВА, 14 окт - РИА Новости. Вечером человеку бывает трудно удержаться от сладкого или лишнего алкоголя, так как мозг устал и ему сложнее сопротивляться быстрым удовольствиям, рассказала психолог, нейрофизиолог, преподаватель саногенного мышления Ирина Павлова.
По словам психолога, мозг - самый энергоемкий потребитель ресурсов в организме. На осознанную работу, планирование и принятие решений расходуется непропорционально большая часть энергии. В течение дня количество решений накапливается.
"К вечеру функция, отвечающая за волю и осознанный контроль, префронтальная кора, утомляется и в регуляции начинает преобладать торможение, и на одно и то же действие требуется все больше усилий: удержаться от сладкого, отказаться от лишнего алкоголя", - сказала "Газете.Ru" Павлова.
При этом лимбическая система, связанная с эмоциями, реакциями и автоматизмами, сохраняет ту же интенсивность работы, что и утром, поэтому по-прежнему быстро откликается на актуальное желание. При постоянном стрессе ресурс воли расходуется значительно быстрее и заканчивается уже к середине дня, подчеркнула эксперт.
"Наиболее доступный способ восполнения - тот, что не требует усилий. Скроллинг дает быстрое поступление новой информации. Сладкое - быструю глюкозу. Импульсивная покупка создает ощущение совершенного действия и достигнутой цели. Алкоголь тормозит нервную систему и снижает напряжение", - добавила Павлова.
Психолог отметила, что усталость при этом сохраняется, и посоветовала восстанавливать ресурс, начав с тела.
"Несколько спокойных дыхательных циклов, стакан воды, короткая прогулка возвращают контакт с собственными ощущениями", - заключила она.
