Краткий пересказ от РИА ИИ
- Для сохранения зрения важно регулярно прерывать работу вблизи и переводить взгляд вдаль примерно каждые 20 минут.
- Необходимо организовать удобное рабочее место: расположить монитор на расстоянии вытянутой руки, настроить яркость и увеличить шрифт, чтобы не наклоняться к экрану.
- Ежедневные прогулки при дневном свете помогают снизить риск появления близорукости.
МОСКВА, 8 окт - РИА Новости. Удобное рабочее место, прогулки при дневном свете и разминка для глаз сохранят дольше острое зрение, сообщила РИА Новости доктор медицинских наук, врач-офтальмолог Татьяна Шилова.
Всемирный день зрения ежегодно отмечается 8 октября.
"Самое полезное правило: регулярно прерывать работу вблизи. Примерно каждые 20 минут переводите взгляд вдаль хотя бы на 20 секунд, например посмотрите в окно. Переключение с компьютера на телефон полноценного отдыха глазам не дает", - сказала Шилова, отвечая на вопрос о том, как сберечь зрение в цифровую эпоху.
По ее словам, необходимо также организовать удобное рабочее место. Монитор лучше расположить примерно на расстоянии вытянутой руки, его центр немного ниже уровня глаз. Лучше увеличить шрифт, чтобы не приходилось наклоняться к экрану и настроить яркость так, чтобы экран не слепил на фоне комнаты. Для длительной работы с текстом удобнее использовать большой экран.
Ежедневные прогулки при дневном свете, желательно около двух часов суммарно, также помогают снизить риск появления близорукости. Однако если диагноз уже развивается, то одних прогулок и перерывов недостаточно, необходим осмотр врача и подбор лечения.
"Некоторые болезни глаз долго не дают заметных симптомов. А если зрение ухудшилось внезапно, появились вспышки, множество новых плавающих точек или темная пелена, обратиться за офтальмологической помощью нужно срочно", - отметила она.
