Краткий пересказ от РИА ИИ
- Эксперты Роскачества предупредили, что кофе и сладкая булочка дают непродолжительный прилив сил из-за быстрых углеводов.
- Вместо сладкого напитка и выпечки эксперты рекомендуют сочетать в рационе сложные углеводы, белок, полезные жиры и воду.
- При продолжительной усталости, которая мешает повседневной жизни, следует обратиться к врачу.
МОСКВА, 7 окт - РИА Новости. Кофе и сладкая булочка богаты углеводами, поэтому прилив сил от такого приема пищи будет непродолжительным, рассказали эксперты Центра компетенций по функциональному питанию Роскачества.
"Постоянная усталость может быть связана не только с недостатком сна, но и с питанием. Сладкий кофе и булочка дают быстрый прилив сил, однако такой эффект может оказаться непродолжительным", - сказали Life.ru эксперты.
По их словам, после приема пищи с большим количеством быстрых углеводов человек может столкнуться с перепадами бодрости.
Поэтому вместо завтрака, состоящего только из сладкого напитка и выпечки, эксперты рекомендуют сочетать в рационе сложные углеводы, белок, полезные жиры и воду. В качестве примера они предложили яйца и кашу из цельной крупы: такое сочетание помогает дольше сохранять чувство сытости.
При этом, если сильная усталость сохраняется несколько недель или мешает повседневной жизни, следует обратиться к врачу: причин у такого состояния может быть несколько, резюмировали эксперты.
