Краткий пересказ от РИА ИИ
- Завтракать, обедать и ужинать рекомендуется в одно и то же время каждый день, чтобы снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
- Сдвиги в режиме приема пищи в выходные дни могут вызывать «пищевой джетлаг» и негативно сказываться на здоровье.
- Тем, у кого уже есть диагноз, ровный режим еды особенно важен, и любые перемены в графике приема лекарств стоит обсуждать с врачом.
МОСКВА, 5 окт - РИА Новости. Завтракать, обедать и ужинать рекомендуется в одно время каждый день, чтобы снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, рассказали врач-кардиолог Скандинавского центра здоровья Валерия Бонадыкова и врач-диетолог, гастроэнтеролог, терапевт, специалист по работе с пищевым поведением Юлия Красная.
"Привычка в выходные завтракать, обедать и ужинать позже, чем в будни, может повышать риск сердечно-сосудистых заболеваний. Такой режим называют пищевым джетлагом: организм реагирует на сдвиг еды так, как на перелет через часовые пояса", - пишут "Известия" со ссылкой на Бонадыкову.
По ее словам, у тела есть внутренние часы - циркадные ритмы, в печени, поджелудочной и жировой ткани их настраивает еда. Если человек всю неделю завтракает в 07.00, а в субботу в 11.00, внутренние органы получают сигнал в непривычное время и расходятся с главными часами в мозге.
"Тем, у кого диагноз уже есть, ровный режим еды нужнее, чем остальным, а любые перемены в графике приема лекарств стоит обсуждать с врачом", - подчеркнула врач.
Красная рекомендует не копировать будничный график до минуты, а сохранять привычную структуру дня.
"Перенос пищи на один-два часа ради сна или семейного ужина - нормальная часть жизни. Стараться стоит не переворачивать весь режим каждые выходные", - отметила она.
Бонадыкова подчеркнула, что среди маркеров нездоровья сердца и сосудов могут быть давление 140/90 и выше, давящая боль за грудиной при ходьбе, одышка при привычной нагрузке и отеки ног к вечеру, перебои в работе сердца и головокружение.
Тем, кто годами живет в сбитом режиме и не жалуется, достаточно раз в год проверять давление, холестерин и сахар, резюмировала врач.
