Краткий пересказ от РИА ИИ
- Постоянное напряжение мышц спины для поддержания осанки может приводить к мышечному утомлению и дискомфорту.
- Правильная осанка обеспечивается согласованной работой мышц без необходимости постоянно контролировать и напрягать спину.
- Важно правильно настроить рабочее место и чаще двигаться, чтобы сохранять физиологичную позу без усилий.
МОСКВА, 5 окт - РИА Новости. Привычка постоянно держать спину прямо может приводить к мышечному утомлению и дискомфорту, предупредил остеопат, руководитель собственной клиники остеопатии Дмитрий Симкин.
"Привычная команда "выпрямись" не всегда помогает сохранить здоровую осанку. Постоянное напряжение мышц спины, попытки максимально отвести плечи назад и сделать позвоночник идеально прямым могут, напротив, приводить к мышечному утомлению и дискомфорту", - пишет "Газета.Ru" со ссылкой на Симкина.
По словам врача, правильная осанка - это не результат постоянного волевого усилия: в норме тело удерживает себя за счет согласованной работы мышц, без необходимости весь день контролировать и специально напрягать спину.
Симкин отметил, что совет "держать спину ровно" часто понимают слишком буквально. Человек начинает сознательно напрягать спину, расправлять плечи и сводить лопатки, хотя физиологичная поза не требует постоянного контроля, добавил врач. При правильной осанке мышцы спины скорее расслаблены, чем напряжены, подчеркнул Симкин.
"Еще одно распространенное заблуждение связано с самим представлением о "ровной" спине. Позвоночник здорового человека не представляет собой прямую линию. Если посмотреть на него сбоку, можно увидеть естественные изгибы – лордозы в шейном и поясничном отделах и кифоз в грудном. Эти изгибы физиологичны и необходимы для нормального распределения нагрузки. Поэтому не нужно пытаться сделать спину плоской", – пояснил специалист.
Симкин также отметил, что постоянный контроль за позой во время работы малоэффективен: человек может несколько минут следить за тем, как сидит, но затем погружается в работу и перестает это делать.
Важнее не пытаться постоянно контролировать себя, а правильно настроить рабочее место под свое тело - кресло, стол и монитор должны помогать сохранять физиологичную позу без усилий, посоветовал врач. Также Симкин порекомендовал чаще вставать, двигаться, чередовать нагрузки и не проводить много часов в неудобной позе.
