Краткий пересказ от РИА ИИ
- Тренер Гончаров из DDX Fitness рекомендует делать короткие разминки каждые 45–60 минут при сидячей работе.
- Разминки включают в себя вращения головой и плечами, наклоны в стороны для снятия напряжения с шеи и спины.
- Также полезны дыхательные упражнения и 15-минутные прогулки в обеденный перерыв для восстановления фокуса и снятия напряжения.
МОСКВА, 22 сен - РИА Новости. Простые упражнения могут помочь снять напряжение с шеи и спины во время работы, рассказал тренер-партнер сети фитнес-клубов DDX Fitness Дмитрий Гончаров.
"Небольшие паузы и простые упражнения помогают не доводить напряжение до сильной усталости. Например, если большую часть дня приходится проводить за компьютером. каждые 45-60 минут можно вставать и делать короткую разминку: вращения головой и плечами, наклоны в стороны. Это снимет напряжение с шеи и спины, на которые приходятся большая нагрузка при сидячей работе", - сказал "Газете.Ru" Гончаров.
Кроме того, он отметил пользу дыхательных упражнений для нервной системы: медленный вдох, задержка дыхания на четыре счета и такой же медленный выдох.
"Такие практики помогают успокоить нервную систему за пару минут. В обеденный перерыв стоит выйти на 15-минутную прогулку - смена обстановки и свежий воздух помогают восстановить фокус и снять накопившееся напряжение", - резюмировал эксперт.
