Краткий пересказ от РИА ИИ
- Время приема протеина не влияет на его эффективность для людей, которые не занимаются спортом, рассказала гастроэнтеролог, врач-эксперт лаборатории "Гемотест" Екатерина Кашух.
- Прием белковых добавок увеличивает мышечную массу у взрослых.
- Нет доказательств, что утренний или вечерний прием протеина по-разному влияет на силу мышц или их синтез.
МОСКВА, 10 сен - РИА Новости. Время приема протеина не влияет на его эффективность для людей, которые не занимаются спортом, рассказала гастроэнтеролог, врач-эксперт лаборатории "Гемотест" Екатерина Кашух.
"Вопрос о том, когда лучше принимать протеиновые добавки людям, не занимающимся профессиональным спортом, часто вызывает дискуссии. В отличие от спортсменов, для которых время приема белка может быть привязано к тренировкам, у обычных людей нет строгих временных рамок, продиктованных физической нагрузкой. Официальные диетологические и спортивные ассоциации не дают четких рекомендаций на этот счет", - сказала Кашух NEWS.ru.
По ее словам, прием белковых добавок действительно увеличивает мышечную массу у взрослых. Однако нет доказательств, что утренний или вечерний прием протеина по-разному влияет на силу мышц или их синтез, подчеркнула врач.
"Согласно некоторым данным, прием белка в утренние часы может оказывать более благоприятное влияние на поддержание мышечной массы и силы по сравнению с вечерним приемом. Этот эффект связывают с циркадными ритмами. Однако важно понимать, что подобные единичные исследования не могут приравниваться к официальным рекомендациям", - заключила Кашух.
