Краткий пересказ от РИА ИИ
- Клинический психолог Елена Куперштейн рекомендует ложиться и вставать примерно в одно и то же время для борьбы с осенней хандрой.
- Необходимо ежедневно находиться при дневном свете хотя бы 20–30 минут.
- Движение должно стать частью дня: быстрая ходьба, танцы дома, зарядка под видео помогут улучшить настроение.
МОСКВА, 9 сен - РИА Новости. Правильный режим сна позволит снизить влияние осенней хандры, рассказала клинический психолог, семейный и групповой терапевт Цифровой клиники ВСК Елена Куперштейн.
"Как снизить влияние осенней хандры?... Ложитесь и вставайте примерно в одно и то же время, даже в выходные - это помогает "починить" биологические часы", - сказала Куперштейн NEWS.ru.
Она отметила также, что необходимо хотя бы 20-30 минут в день находиться при дневном свете: прогулка у окна, на балконе, во дворе, в парке облегчит симптомы снижения настроения.
"Проводите время с близкими в уютной обстановке. Посиделки с чаем и вкусной едой дадут сигнал мозгу о безопасности", - рекомендует психолог.
По словам Куперштейн, движение также должно стать частью дня.
"Не обязательно спортзал: быстрая ходьба, танцы дома, зарядка под видео - все, что заставляет тело двигаться и чуть учащает пульс", - заключила она.
