Краткий пересказ от РИА ИИ
- Эксперт по питанию и здоровью детей Елена Милаева считает, что победить пристрастие к сладкому можно, если не хранить дома запасы продуктов-провокаторов.
- Тяга к сладкому часто возникает из-за эмоциональных проблем, а не физического голода, отметила Милаева.
- Для работы с пищевым поведением поможет ведение дневника и фиксация эмоций, добавила эксперт.
МОСКВА, 31 июл - РИА Новости. Пристрастие к сладкому можно победить, если не хранить дома запасы продуктов-провокаторов, считает эксперт по питанию и здоровью детей, специалист по коррекции пищевого поведения Елена Милаева.
"С пристрастием к сладкому довольно трудно справиться... Не держите продукты-провокаторы дома, скорее всего, вы их съедите", - рассказала Милаева интернет-порталу NEWS.ru.
По ее словам, тяга к конфетам и десертам часто возникает внезапно из-за эмоциональных проблем, а не физического голода. Если желание что-то съесть появляется без явных признаков голода, стоит остановится и спросить себя: "Что я сейчас чувствую?"
Нутрициолог также предупредила, что нельзя вводить жестких запретов в питании: они провоцируют срывы.
"Для работы с пищевым поведением поможет ведение дневника и фиксация эмоций", - добавила Милаева.
Эксперт подчеркнула, что для уменьшения тяги к сладкому важно наладить режим дня, регулярно и разнообразно есть. Хронические недосыпы и высокий уровень стресса повышают эмоциональную уязвимость и тягу к легким источникам дофамина.
