Краткий пересказ от РИА ИИ
- Привычка засыпать под телевизор формирует зависимость и сокращает фазу глубокого сна на 25–30 %.
- Со временем у людей, которые засыпают под телевизор, могут появиться хронические последствия: повышение артериального давления, рост уровня тревожности, ухудшение памяти.
- Перестроиться можно за три-четыре недели, заменив телевизор на белый шум или аудиокнигу и введя вечерний ритуал без экранов.
МОСКВА, 16 июн - РИА Новости. Привычка засыпать под телевизор формирует зависимость, сокращает фазу глубокого сна на 25-30% и со временем ведет к тревожности и ухудшению памяти, заявил сомнолог Скандинавского Центра Здоровья Борис Яковлев.
"По исследованиям с полисомнографией, у людей, которые засыпают под телевизор, в среднем на 25–30% меньше глубокого сна по сравнению с теми, кто спит в тишине. Утром это выливается в разбитость, туман в голове, сниженную концентрацию. Со временем накапливаются хронические последствия: повышается артериальное давление, растет уровень тревожности, ухудшается память", - сказал Яковлев "Газете.Ru".
По словам сомнолога, свет от экрана подавляет выработку мелатонина, звук вызывает микропробуждения, а эмоциональный контент мешает глубокому засыпанию. Перестроиться можно за три - четыре недели, заменив телевизор на белый шум или аудиокнигу и введя вечерний ритуал без экранов, добавил Яковлев.
