https://ria.ru/20260320/son-2081849637.html
Врач назвала комфортную температуру в спальне для сна
Врач назвала комфортную температуру в спальне для сна - РИА Новости, 20.03.2026
Врач назвала комфортную температуру в спальне для сна
Температура в диапазоне плюс 16–20 градусов наиболее комфортная для ночного сна, сообщила РИА Новости кардиолог Скандинавского центра здоровья Валерия... РИА Новости, 20.03.2026
2026-03-20T05:02:00+03:00
2026-03-20T05:02:00+03:00
2026-03-20T05:02:00+03:00
общество
здоровье - общество
россия
https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e6/0c/15/1840326417_0:72:3072:1800_1920x0_80_0_0_673871620e0890f4cb55fcee48271ac8.jpg
https://ria.ru/20260319/son-2081584368.html
россия
РИА Новости
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2026
Новости
ru-RU
https://ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
общество, здоровье - общество, россия
Общество, Здоровье - Общество, Россия
Врач назвала комфортную температуру в спальне для сна
РИА Новости: плюс 16–20 градусов будут наиболее комфортны для ночного сна
МОСКВА, 26 мар - РИА Новости. Температура в диапазоне плюс 16–20 градусов наиболее комфортная для ночного сна, сообщила РИА Новости кардиолог Скандинавского центра здоровья Валерия Бонадыкова.
"Пробуждение связано с терморегуляцией: ночью температура тела снижается, а к утру начинает расти. Если в спальне слишком тепло или человек перегревается под одеялом, сон чаще становится поверхностным. В таких условиях труднее проснуться бодрым. В рекомендациях по гигиене сна часто называют диапазон 16–20 градусов как более комфортный для ночного сна", - рассказала Бонадыкова.
По ее словам, сон может стать менее глубоким и чаще прерываться из-за синего света от телефонов и ноутбуков вечером, что задерживает выработку мелатонина.
