РИА Новости: отказ от алкоголя и жирной пищи поможет сохранить здоровое сердце

КЕМЕРОВО, 20 фев - РИА Новости. Физическая активность, отказ от алкоголя, никотина и жирной пищи поможет сохранить здоровое сердце, рассказал РИА Новости главный кардиолог Кузбасса, кандидат медицинских наук, заведующий организационно-методическим отделом Кузбасского клинического кардиодиспансера имени академика Л. С. Барбараша Алексей Алексеенко.

"Медицина способна повлиять на здоровье человека процентов на 20, в основном все остальное зависит либо от окружающей среды, либо от самого человека. Поэтому здесь крайне важно соблюдать здоровый образ жизни, то есть полностью исключить вредные привычки: употребление алкоголя и никотина, гиподинамию, то есть малоподвижный образ жизни, поскольку это один из довольно страшных факторов риска", – рассказал Алексеенко.

Врач отметил, что для сохранения здоровья сердца необходимо исключить жирную пищу, животные жиры, так как их употребление способствует развитию и прогрессированию атеросклероза, а также есть недосоленные блюда. По словам доктора, предпочтительнее готовить на пару, а не жарить.

"(Следует - ред.) увеличить прием овощей и фруктов, рыба очень полезна для сердечно-сосудистой системы, орехи, цельнозерновые культуры", – уточнил кардиолог.

Также доктор рекомендует быструю ходьбу не менее 40 минут в день, ее может заменить активная прогулка с собакой, использование лестницы вместо лифта и даже танцы на кухне. Аэробные физические нагрузки лучше проводить на улице: лыжи и коньки зимой, велосипед – летом.

"(Необходимо – ред.) соблюдать режима труда и отдыха. Спать – не менее 8 часов в сутки, минимизировать стрессовые ситуации", – подытожил врач.