https://ria.ru/20260203/son-2071838199.html
Врач рассказал, как полярная ночь влияет на сон
Врач рассказал, как полярная ночь влияет на сон - РИА Новости, 03.02.2026
Врач рассказал, как полярная ночь влияет на сон
Длительное отсутствие солнца нарушает циркадные ритмы, в результате уровень серотонина падает, а мелатонина растет, и сон становится хаотичным, рассказал РИА... РИА Новости, 03.02.2026
2026-02-03T05:24:00+03:00
2026-02-03T05:24:00+03:00
2026-02-03T05:24:00+03:00
общество
арктика
россия
северный полюс
андрей лебедев
https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e6/0c/15/1840333752_0:1411:2049:2563_1920x0_80_0_0_72abd45e64c966fabcfc82b9e0fde477.jpg
https://ria.ru/20260202/nauka-2070966593.html
https://ria.ru/20260222/chto_takoe_magnitnye_buri_vliyanie_na_zdorove_cheloveka-1870201378.html
арктика
россия
северный полюс
РИА Новости
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2026
РИА Новости
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
общество, арктика, россия, северный полюс, андрей лебедев
Общество, Арктика, Россия, Северный полюс, Андрей Лебедев
Врач рассказал, как полярная ночь влияет на сон
РИА Новости: длительное отсутствие солнца нарушает ритмы сна
МУРМАНСК, 3 фев – РИА Новости. Длительное отсутствие солнца нарушает циркадные ритмы, в результате уровень серотонина падает, а мелатонина растет, и сон становится хаотичным, рассказал РИА Новости врач дрейфующей станции "Северный полюс-42", которая работает в Арктике, Андрей Лебедев.
В большинстве районов
России полярная ночь подошла к концу в середине января, а на
Северном полюсе она продлится до середины марта. Полярникам в высоких широтах приходится приспосабливаться к тому, что солнце в их краях не поднимается над горизонтом по полгода.
"Полное отсутствие солнца нарушает циркадный ритм: дефицит серотонина сочетается с избытком мелатонина. В итоге сон становится хаотичным — человек засыпает и просыпается в разное время, теряя привычный суточный биоритм, накапливается усталость", - рассказал
Лебедев.
Он пояснил, что сомнологи рекомендуют соблюдать строгий график сна, но на практике зачастую придерживаться его довольно сложно. Особенно в экспедициях типа дрейфующих станций, где постоянное движение, смена направления и скорости дрейфа делают режим дня особенно нестабильным.
Кроме того, вахтовый ритм работы связан с вынужденным сбоем биоритмов. В этом случае иногда необходимо принудительно вызывать сон.
"Для этого можно использовать снотворные препараты, но строго дозировано: 1–2–3 раза максимум. После нескольких дней приема организм адаптируется и засыпает самостоятельно. При следующем сбое курс можно повторить", - сказал врач.
При этом, по его словам, полярный день переносится легче, чем полярная ночь. Главная сложность - засыпание при круглосуточном свете - решается просто: достаточно иметь плотные шторы, защищающие от проникновения света.
