https://ria.ru/20260112/son-2067285867.html
Сомнолог рассказал, как восстановить режим сна после праздников
Сомнолог рассказал, как восстановить режим сна после праздников - РИА Новости, 12.01.2026
Сомнолог рассказал, как восстановить режим сна после праздников
Чтобы восстановить режим сна после праздников, нужно ложиться спать в обычное время, исключить поздние ужины и за час до сна выключать все гаджеты, рассказал... РИА Новости, 12.01.2026
2026-01-12T00:26:00+03:00
2026-01-12T00:26:00+03:00
2026-01-12T14:01:00+03:00
общество
михаил полуэктов
социальный навигатор
здоровье
https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e6/0c/15/1840333752_0:1411:2049:2563_1920x0_80_0_0_72abd45e64c966fabcfc82b9e0fde477.jpg
https://ria.ru/20260110/gosduma-2067071682.html
https://ria.ru/20260105/sna-2066419705.html
РИА Новости
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2026
РИА Новости
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
общество, михаил полуэктов, социальный навигатор, здоровье
Общество, Михаил Полуэктов, Социальный навигатор, Здоровье
Сомнолог рассказал, как восстановить режим сна после праздников
РИА Новости: восстановить режим после сна можно, исключив поздний ужин
МОСКВА, 12 янв — РИА Новости. Чтобы восстановить режим сна после праздников, нужно ложиться спать в обычное время, исключить поздние ужины и за час до сна выключать все гаджеты, рассказал РИА Новости врач-сомнолог, заведующий отделением медицины сна Сеченовского университета кандидат медицинских наук Михаил Полуэктов.
"Чтобы вернуть привычный режим сна, его нужно просто начать соблюдать. Главные три правила: ложиться спать в обычное время, исключить поздние ужины, за час до сна выключать все гаджеты — они излучают синий свет, оказывающий возбуждающее действие, а просмотр новостей будоражит сознание", — рассказал специалист.
Также врач рекомендовал не заниматься физической активностью позднее десяти часов вечера, так как в это время у человека начинается "внутренняя ночь", когда вырабатывается мелатонин.
"Важно тщательно организовать спальное место. Лучше обойтись без телевизора в спальне, чтобы не было соблазна смотреть его ночью. Свет должен быть минимальным. Не обязательно полная тьма, но и светло быть не должно", — заключил Полуэктов.
