РИА Новости: допустимая порция мандаринов в день составляет 200-250 граммов

МОСКВА, 12 дек — РИА Новости. Допустимая порция мандаринов в день составляет 200-250 граммов, сообщила РИА Новости главный диетолог столичного департамента здравоохранения Антонина Стародубова.

"Для того чтобы получать максимальную пользу и удовольствие от самого "новогоднего фрукта", не стоит употреблять более 200-250 граммов мандаринов в день", — рассказала Стародубова.

По ее словам, мандарины — прекрасный источник витамина С. В 100 граммах мандаринов содержится около 40% от рекомендованной дневной нормы потребления.

"В них также содержатся витамины группы В, каротиноиды - провитамин А, минеральные вещества, пищевые волокна, органические кислоты и биофлавоноиды. Мандарины наряду с другими цитрусовыми полезны для здоровья сердечно-сосудистой системы. Витамин С помогает стенке сосудов оставаться прочной и эластичной, а пищевые волокна в составе фрукта в свою очередь способствует нормализации липидного обмена", — рассказала врач.

Собеседница агентства добавила, что калорийность мандаринов сравнительно невелика, всего около 38 ккал на 100 граммов.