https://ria.ru/20251027/dieta-2050802020.html
Нутрициолог рассказала о последствиях низкокалорийных диет
Нутрициолог рассказала о последствиях низкокалорийных диет - РИА Новости, 27.10.2025
Нутрициолог рассказала о последствиях низкокалорийных диет
Повышение уровня стресса, снижение иммунитета, ухудшение состояния кожи могут стать последствиями низкокалорийных диет, рассказала РИА Новости нутрициолог Мила... РИА Новости, 27.10.2025
2025-10-27T03:35:00+03:00
2025-10-27T03:35:00+03:00
2025-10-27T04:00:00+03:00
общество
здоровье - общество
питание
https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e6/01/0c/1767563005_0:190:2967:1859_1920x0_80_0_0_6a22e242b1c066dfa4d4d00ed7fb01cc.jpg
https://ria.ru/20250505/zdorove-2014952188.html
https://ria.ru/20251009/smert-dieta-2047357744.html
РИА Новости
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2025
Новости
ru-RU
https://ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
общество, здоровье - общество, питание
Общество, Здоровье - Общество, Питание
Нутрициолог рассказала о последствиях низкокалорийных диет
Нутрициолог Масленникова: низкокалорийные диеты чреваты снижением иммунитета
МОСКВА, 27 окт - РИА Новости. Повышение уровня стресса, снижение иммунитета, ухудшение состояния кожи могут стать последствиями низкокалорийных диет, рассказала РИА Новости нутрициолог Мила Масленникова.
"Снижение калорий более на 20% от нормы или ниже базового уровня повысит уровень стресса, тревожности, нарушит баланс поступления питательных веществ, что вызовет дефицитные состояния по необходимым витаминам и микроэлементам. Это влечет за собой снижение иммунитета, когнитивных способностей, уровня энергии, скажется на состоянии кожи", - сказала эксперт.
Нутрициолог порекомендовала перед началом похудения рассчитать количество калорий, которые необходимы для базового метаболизма, по формуле Миффлина-Сан Жеора.
«
"Ваш базовый метаболизм (основной обмен) — это калории, которые сжигаются, когда вы находитесь в покое, и энергия тратится на обеспечение процессов дыхания, пищеварения, кровообращения, поддержание температуры тела, работу мозга и т.д. Ваша норма калорий соответствует поддержанию веса с текущей физической активностью (вы не худеете и не набираете вес)", - рассказала специалист.
Нутрициолог отметила, что для безопасного похудения рекомендуется снижать калории от нормы на 4-20%.
"Если ваша цель - снижение веса, то рекомендуется снижать калории от нормы на 4-20% для безопасного похудения", - сказала Масленникова.
