https://ria.ru/20250221/dietolog-2000684038.html
Диетолог рассказала, как правильно ужинать
Диетолог рассказала, как правильно ужинать - РИА Новости, 21.02.2025
Диетолог рассказала, как правильно ужинать
Ужинать необходимо не позднее чем за 3,5-4 часа до сна, при этом прием пищи должен быть легким, сообщила РИА Новости главный диетолог департамента... РИА Новости, 21.02.2025
2025-02-21T03:20:00+03:00
2025-02-21T03:20:00+03:00
2025-02-21T12:00:00+03:00
общество
москва
антонина стародубова
https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e9/02/15/2000725708_0:67:3072:1795_1920x0_80_0_0_07b781707652dc49ef62562a88cac41a.jpg
https://ria.ru/20250217/ovoschi-1999738534.html
https://ria.ru/20250214/dietolog-1999269486.html
москва
РИА Новости
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2025
Новости
ru-RU
https://ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
общество, москва, антонина стародубова
Общество, Москва, Антонина Стародубова
Диетолог рассказала, как правильно ужинать
Диетолог Стародубова: ужинать нужно не позднее чем за 3,5-4 часа до сна
МОСКВА, 21 фев — РИА Новости. Ужинать необходимо не позднее чем за 3,5-4 часа до сна, при этом прием пищи должен быть легким, сообщила РИА Новости главный диетолог департамента здравоохранения Москвы Антонина Стародубова.
"Еще раз хочется напомнить о необходимости избегать обильной еды в позднее время суток и на ночь. Ужин должен быть достаточно ранним, за 3,5-4 часа до сна, легким, и составлять не более 20 процентов от общей калорийности рациона", — рассказала
Стародубова.
Она отметила, что при желании за полтора-два часа до сна возможен небольшой перекус в счет калорийности ужина. Это может быть небольшая порция кефира или несладкого йогурта пониженной жирности.
«
"Пищу рекомендуется принимать в одно и то же время, кроме трех основных приемов пищи — завтрака, обеда и ужина — при желании можно организовать два небольших перекуса", — уточнила диетолог.
При этом не менее 60 процентов от общей калорийности рациона должно приходиться на первую половину дня, заключила собеседница агентства.
