https://ria.ru/20241105/son-1981860473.html

Врач дал совет тем, у кого долго не получается уснуть

Врач дал совет тем, у кого долго не получается уснуть - РИА Новости, 05.11.2024

Врач дал совет тем, у кого долго не получается уснуть

Если долго не получается уснуть, необходимо отказаться от гаджетов перед сном, снизить яркость света, принять теплый душ и попробовать медитацию, рассказал РИА... РИА Новости, 05.11.2024

2024-11-05T03:40

2024-11-05T03:40

2024-11-05T05:55

владимир мартынов

общество

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e8/08/17/1967983692_0:149:3072:1877_1920x0_80_0_0_a40ef0093ef665b95d04eb499443da52.jpg

МОСКВА, 5 ноя - РИА Новости. Если долго не получается уснуть, необходимо отказаться от гаджетов перед сном, снизить яркость света, принять теплый душ и попробовать медитацию, рассказал РИА Новости врач-невролог Владимир Мартынов."Что делать, если долго не удается уснуть? Первое – наладить "гигиену сна": не использовать гаджеты за час до сна, снизить яркость света, попробовать теплый душ или медитацию", — сказал Мартынов.Кроме того, невролог отметил важность регулярности и распорядка дня: нужно стараться ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, даже в выходные. "Хронический недосып может привести к проблемам с концентрацией, повышенной утомляемости и даже ослаблению иммунитета… Когда мы спим, наш мозг очищается от метаболических "отходов". Это своего рода "уборка", которая помогает нам быть более сконцентрированными и креативными после хорошего сна", — добавил он.

https://rsport.ria.ru/20240701/neochevidnye-simptomy-bolezney-pochek-1956737662.html

2024

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

владимир мартынов, общество