Все выключено

"Иногда в поездках исчезали мобильная связь и интернет, и я с удивлением обнаружила, что могу обойтись без них — не выкладывать фотографии и не отвечать на звонки. Ощутила, как здорово быть вне сети: снова чувствовать тело, испытывать эмоции — радость, грусть, проживать их. Потом стала организовывать такие путешествия для других", — рассказывает преподаватель йоги и организатор авторских диджитал-детокс туров Татьяна Шуликова.

Такой опыт был бы полезен почти половине россиян, ведь 45 процентов жителей страны имеют digital-зависимость, выяснили эксперты SuperJob.ru. В августе прошлого года они опросили 1600 респондентов из всех регионов. Кроме того, оказалось, что 61 процент пользователей не практикует цифровой детокс — не хотят или не могут остаться без связи.

У желающих на время сменить виртуальный мир на реальный есть выбор: можно отправиться в тур-приключение небольшой группой и получить необычный опыт или найти отель, санаторий, которые предложат не только цифровую, но и традиционную оздоровительную программу.

"Нет часов, телефонов и других цифровых устройств. Запрещены разговоры о политике, работе и религии. И еще, это мероприятие только для взрослых — они имеют право иногда отдыхать от детей", — перечисляет правила участия психолог и основатель проекта "Офлайн Лагерь для взрослых #ВсеВыключено" Дмитрий Никитин из Казани.

Требования строгие: перед началом смены организаторы забирают мобильные устройства. Для экстренной связи родственникам можно оставить контакты компании, а коллег и друзей предупредить о пребывании вне зоны доступа. "Если турист не согласен, предлагаем поехать в другой раз", — говорит Никитин.

Проекту шесть лет, и более половины участников выбирают его повторно. Клиенты — те, кто ищет необычный отдых или именно цифровой детокс, но им не подходят медитативные ретриты, йога-туры. Большинству от 25 до 45 лет, 70 процентов — женщины, много врачей, бухгалтеров, журналистов, копирайтеров, предпринимателей.

Смена длится три дня, каждый отрезок времени проходит по два-три мероприятия одновременно: например, мастер-классы, лекции, спортивные, настольные, интеллектуальные игры, практики релаксации, квесты, хайкинг в лесу, катание на sup-бордах. "Главное, чтобы гости не скучали. Задача — показать, что быть офлайн не страшно, а интересно и весело. А еще мы помогаем вспомнить детство, когда мобильных телефонов не было", — объясняет Никитин. Пребывание на "все включено" стоит около 30 тысяч рублей.

На Кольском полуострове можно выбрать программу лайт или с полным ограничением цифровой активности. В Териберку едут в основном туристы 30-45 лет, которые ищут ярких впечатлений и единения с природой, но при этом должны сохранять связь с внешним миром, говорит гендиректор мурманской компании "Нордвелл-тур" Екатерина Попова.

Насыщенность программы и частые переезды оставляют минимум времени на гаджеты. Но даже частичное ограничение позволяет пройти перезагрузку. Тур с экскурсией, питанием, трансфером — от восьми тысяч рублей, с выходом в море для наблюдения за китами — от 13 тысяч.

Отдых на островах Белого моря — это более глубокий диджитал-детокс. "Там нет интернета, мобильная связь неустойчива, поездка позволяет пройти ломку от отсутствия телефонов и общения в соцсетях", — рассказывает Попова. Чаще всего туда едут семьи с детьми и туристы старшего поколения, которые не особо сидят на сайтах. Тур — неделя, каждый день — приключения. Происходит тотальная перезагрузка. Туристы через год или два возвращаются. Стоимость недельной поездки с проживанием в домиках с удобствами на улице, питанием и экскурсиями — от 30 тысяч рублей.

"В последние годы все больше участников приходят на йогу с запросом "разгрузить" мозги. В допандемийные времена их интересовала в первую очередь силовая часть тренировок", — отмечает Татьяна Шуликова.

Сейчас интернет есть даже в горах. Поэтому при поездке в раскрученные туристические места, например, в Красную Поляну или на яхтинг в Карелию, участникам предлагается отказаться от пользования им. На Камчатке проще: во время трекинга по горам интернета нет. Еще в программе — йога, медитации, походы в горы и к озерам, ведение дневника собственных чувств и эмоций.

В группе обычно около десяти участников. Недельная поездка в Сочи стоит от 70 тысяч рублей, в Карелию — от 90 тысяч, полторы недели на Камчатке обойдутся примерно в 120 тысяч рублей. Дорогу нужно оплатить отдельно.

Digital detox можно пройти и в долине реки Чулышман в Горном Алтае. Этот отдых выбирают те, кто посещал регион ранее, вдохновлен атмосферой этого места, рассказывает руководитель местного туроператора "Трэвел-Лайт" Елена Панова.

Запрета на пользование телефоном нет, поскольку нет и связи. "Сперва гости нервничают, переживают о том, чем смогут себя занять. Но к концу поездки не хотят уезжать, получая удовольствие от здорового сна, отсутствия звонков и потока информации", — говорит эксперт.

Помимо экскурсий туристы играют в бадминтон, катаются на велосипедах, делают барбекю и варят глинтвейн на костре, играют в настольные игры. Проживание и передвижение — с комфортом, завтрак, обед и ужин повар готовит в красивом шатре. Пятидневный тур стоит 90 тысяч рублей.

Еще один вариант устроить цифровой детокс — отправиться в загородный отель, на базу отдыха или глэмпинг, отметили в пресс-службе национального туроператора "Алеан". Вокруг — живописная природа, а уединенность и активный отдых (катание на снегоходах, лыжах, лодках) обеспечивают перезагрузку.

В Московской области антистресс-программы со спа-процедурами и массажем предлагают загородный клуб "Лачи", санатории "АМАКС Красная Пахра", "Ревиталь", "Озеро Белое".

Для уединенного отдыха эксперты рекомендуют подмосковные эко-отели "Юрта" и "Вилли Улей Ока", глэмпинги в Карелии "Точка притяжения" и "Лаго Ладога", на Архызе — гостиничный комплекс "Софийские вершины".

Пройти цифровой детокс можно в санаториях и спа-отелях. Там активно развивают такие антистресс-программы, поскольку спрос растет, отмечает медицинский директор Ассоциации оздоровительного туризма и корпоративного здоровья (АОТ) Михаил Данилов.

Предлагают не только водные процедуры — ванны, бани, подводный массаж, физиотерапию, специальные виды гимнастики, но и психологическое консультирование. А также — решают проблему бессонницы, подбирая матрасы, подушки, шторы. Для цифрового детокса могут убрать из номеров телевизоры, wi-fi из зон отдыха, добавляет эксперт.

Запросы на оздоровительные программы, в которых есть слова "релакс" и "детокс", в прошлом году достигли 62 процентов, говорит руководитель направления по продаже медуслуг Cosmos Collection Altay Resort Ольга Минашкина. Те, кто "устал уставать", хотят не только получить ментальное очищение и релаксацию, отвлечься, катаясь на велосипедах и снегоходах, но и восстановить сон, энергию, пройти курс массажа, расслабляющих ванн, освоить медитации.

Туры приехавших за цифровым детоксом обычно состоят из двух фаз. "Сначала гость выдыхает, отключается от городской рутины. В этот период основные активности — это "пассивности". То есть сон, прогулки, заплывы в открытом бассейне с водой температурой 33 градуса и видом на горы, — перечисляет основатель сети отелей Green Flow Александр Тертычный. — Позже появляются силы на активный отдых — экскурсии в горы, мастер-классы".

В санаториях нового формата предлагают не только традиционные лечебные процедуры, но и методы восстановления ментального здоровья, используют альтернативные способы оздоровления — например, элементы аюрведы и майер-терапии, связанной с нормализацией функций кишечника, говорит директор по продажам и маркетингу MediSpa-отеля Mayrveda Kislovodsk Татьяна Кондратьева. Спорт, пешие прогулки, лекции, объяснение принципов работы организма снижают стресс и улучшают самочувствие.