Оглавление
- Что такое амбиверт простыми словами
- Признаки амбиверта: как распознать себя или другого человека
- Чем амбиверт отличается от интроверта и экстраверта
- Плюсы и минусы амбиверсии
- Амбиверты в работе и карьере
- Можно ли развить качества амбиверта?
- Как понять, амбиверт ли вы: простой тест и упражнение
- Известные амбиверты в истории и современности
- Главное об амбивертах: краткие выводы
Деление людей по типу личности на экстравертов и интровертов известно уже давно. Но существует и третий тип — амбиверт. Кто это такие, какие признаки указывают на амбивертность личности, как они проявляют себя в работе, отношениях и стрессе, подходящие профессии, сильные и слабые стороны — в материале РИА Новости.
Что такое амбиверт простыми словами
В одном человеке могут проявляться разные модели поведения. Амбиверт сочетает в себе черты, как экстраверта, так и интроверта. Такие люди могут легко адаптироваться к разным социальным ситуациям: комфортно чувствовать себя в шумной компании и получать энергию от общения на работе, но также им необходимо время наедине с собой, чтобы “перезарядиться”.
Происхождение термина: от Юнга до Конклина
В первой половине двадцатого века знаменитый психиатр из Швейцарии Карл Густав Юнг впервые ввел понятие психологических типов, разделив людей на интровертов и экстравертов. В соответствии с классификацией первые черпают необходимую энергию изнутри, сосредоточены на своих мыслях и чувствах и нередко кажутся окружающим замкнутыми, не очень общительными. В отличие от них люди-экстраверты находят источник своей энергии во внешнем мире (ориентированы вовне), они очень коммуникабельны и любят находиться в центре внимания.
© iStock.com / AegeanBlue
Девушка сидит у окна
Однако представители как первого, так и второго психотипа достаточно редко встречаются в чистом виде. Зачастую один человек может сочетать в себе черты обоих типов. Поэтому появилось понятие “амбиверт” (“амби” в переводе с латинского означает “оба”), так называют людей, которые в различных ситуациях могут вести себя и как экстраверты, и как интроверты. Впервые термин использовал психолог Эдмунд Конклин в 1920-х годах как описание нормативного, а не патологического состояния. Позже это было подтверждено эмпирическими данными — например, исследованием Адама Гранта (2013) о связи амбиверсии с эффективностью в продажах.
Амбиверсия как норма: что говорит наука
По мнению директора Лаборатории человеческой психофизиологии Университета Мэриленда, Барри Смита, 68% населения Земли — амбиверты.
В 2006 году американский психолог Майкл Кроу доказал, что амбиверсия связана с меньшим риском когнитивных нарушений, и выдвинул гипотезу, согласно которой амбиверсия позитивно влияет на сохранение когнитивных функций при старении.
А исследования, проведенные учеными из Череповца среди сотрудников УВД, позволили выяснить, что амбиверты более устойчивы к эмоциональному выгоранию, чем экстраверты и интроверты.
А исследования, проведенные учеными из Череповца среди сотрудников УВД, позволили выяснить, что амбиверты более устойчивы к эмоциональному выгоранию, чем экстраверты и интроверты.
Продольные исследования показывают сдвиг по шкале экстраверсии в зрелом возрасте: многие экстраверты становятся более сдержанными, а интроверты — более открытыми к социальному взаимодействию.
Признаки амбиверта: как распознать себя или другого человека
Так как в личности амбиверта прекрасно уживаются характерные черты обоих психотипов (интровертов и экстравертов), представители этого типа могут при необходимости легко переключаться между различными моделями поведения, выбирая ту, которая наиболее подходит в конкретной обстановке. Так, в одной компании они могут веселиться, танцевать и рассказывать анекдоты, а в другой — вести неспешную серьезную беседу.
«
“Для амбиверта важна регулярная смена обстановки. Он одинаково быстро устает как от активного общения, так и от длительного одиночества”, — говорит Ольга Дизендорф, врач-психотерапевт-психоаналитик, семейный консультант ФНКЦ ФМБА России.
Для представителей этого психотипа характерна способность быстро приспосабливаться к различным условиям: амбиверты не теряются в толпе, умеют (при необходимости) завладеть вниманием публики, но и, оставшись в одиночестве, от этого не страдают. Порой они устают от активного общения, им нужно уединение для того, чтобы восстановить силы.
Ключевые черты амбиверта
К характерным признакам амбиверта относятся:
- отсутствие амбиций (они менее амбициозны среди трех типов личности);
- комфорт в одиночестве (амбиверта не тяготит одиночество, он всегда найдет занятие и не будет чувствовать себя брошенным, ненужным);
- закрытая личная жизнь (разговорчивые и общительные в компании, но все сокровенное держат при себе);
- эмпатия (амбиверты хорошо понимают других и сострадают им);
- креативность и нестандартное мышление;
- умение внимательно слушать (такой человек легко перестает быть душой компании и становится заинтересованным слушателем);
- способность работать в команде и в одиночку;
- гибкость (легко приспосабливается к обстоятельствам);
- адаптивное внимание (может глубоко сосредоточиться и легко переключаться между задачами).
Отдыхающие в парке
Амбиверт в разных ситуациях: примеры поведения
На работе амбиверт может эффективно проявлять себя как в команде, так и самостоятельно: успешно проводить презентации и выступления, с энтузиазмом генерировать идеи, а также работать в одиночестве, сосредоточившись на реализации выбранной концепции.
На вечеринках и встречах они могут быть как в центре внимания, так и вести спокойные беседы в стороне. Чаще всего амбиверты выступают медиатором между более экстравертными и интровертными гостями, знает, когда пора уйти, чтобы не истощиться.
В личных отношениях амбиверты ценят как совместное времяпрепровождение, так и личное пространство. В повседневной жизни они могут быть внимательными слушателями и активными рассказчиками. Стремятся к балансу и хорошо понимают потребности как интровертных, так и экстравертных партнеров.
В стрессовых ситуациях амбиверты могут искать поддержки у других или обрабатывать эмоции наедине с собой. Им присущи различные стратегии преодоления стресса в зависимости от ситуации. Например, после тяжелого разговора амбиверт сначала звонит близкому человеку, чтобы проговорить ситуацию. А получив эмоциональную поддержку, отправляется на прогулку в одиночестве, чтобы обдумать произошедшее и выработать план действий.
Чем амбиверт отличается от интроверта и экстраверта
Несмотря на тот факт, что амбиверты фактически объединяют в себе черты личности как интровертов, так и экстравертов, между этими психологическими типами существует ряд серьезных отличий.
Благодаря способности хорошо адаптироваться к различным ситуациям, амбиверты отличаются более высокой психологической устойчивостью. В отличие от экстравертов, им не нужно постоянно находиться среди людей, чтобы подпитываться энергией, свойственной экстравертам напористости и даже навязчивости в амбивертах также нет. В то же время в центре многочисленной шумной компании они чувствуют себя весьма комфортно, а интроверты в аналогичной ситуации испытывают стресс.
Интроверты зачастую сталкиваются с проблемой в тех ситуациях, когда им необходимо познакомиться или завязать общение с неизвестным человеком. Амбиверты подобных сложностей не испытывают, им удается достаточно легко сходиться с новыми людьми. При этом, несмотря на достаточно широкий круг общения, они (в отличие от многих экстравертов) умеют отделять настоящих друзей от хороших знакомых и приятелей, причем перечень первых получается достаточно небольшим.
“С точки зрения психологии большинство людей рождается именно амбивертами, — отмечает Ольга Дизендорф. — Полученный в течение жизни опыт, семейные традиции, окружающая среда и наличие кризисных ситуаций склоняют человека к поведению экстраверта или интроверта. Чтобы приблизиться к амбиверсии, экстравертам необходимо учиться контролировать свою энергию и развивать эмпатию. Интровертам важно работать с навыками коммуникации, быть более открытыми в общении, не бояться выражать свою точку зрения. Острая необходимость изменений для улучшения качества жизни станет самой действенной мотивацией”.
© iStock.com / djedzura
Девушка
Энергетическая ось: шкала Айзенка и пятифакторная модель
В модели Ганса Айзенка амбиверт — это не отдельная категория, а зона средних значений по шкале экстраверсии (баллы около 50%), что подтверждается результатами MMPI и EPI-тестов.
Big Five описывает личность через пять независимых факторов, каждый из которых представляет собой шкалу с двумя полюсами.
Исследования с использованием пятифакторной модели показывают, что большинство людей фактически являются амбивертами, с нормальным распределением на шкале экстраверсии, где крайние интроверты и экстраверты представляют меньшинство.
Плюсы и минусы амбиверсии
Как и у любого типа личности, у амбивертов есть свои сильные стороны и сложности. Важно научиться следить за уровнем энергии и не пытаться сделать множество задач одновременно.
Преимущества: устойчивость к выгоранию, лидерство, адаптивность
Среди положительных качеств, которые присущи амбивертам, можно выделить:
- общительность, при которой человек все же не забывает и о том, чтобы побыть наедине с собой. Другими словами, амбиверты умеют грамотно распределять свою энергию;
- умение быстро приспосабливаться к текущим условиям, находить общий язык с совершенно разными людьми, менять свое поведение в зависимости от текущих обстоятельств;
- стремление отделять личное и публичное (у амбивертов существует свое личное пространство, куда постороннему человеку попасть практически невозможно);
- амбиверты не лишены креативности, но при необходимости вполне успешно справляются и с монотонными заданиями.
Сложности: внутренние конфликты, неопределенность в выборе поведения
В то же время даже такой, казалось бы, прекрасно сбалансированный психотип, как амбиверт, не лишен недостатков. Среди них:
- риск перегрузки. Желая успеть везде и все, амбиверт может быстро выгореть и потерять внутренний баланс, если не научится вовремя переключаться и отдыхать.
- амбиверт может сомневаться, как себя вести. Выбор наиболее подходящей для конкретной ситуации модели поведения далеко не всегда дается амбивертам легко. Во многих случаях они сомневаются в том, как именно и когда следует себя проявить, а потому испытывают сложности с планированием;
- если амбиверту не удается найти правильный баланс между насыщенной социальной жизнью и необходимым ему для восстановления сил уединением, он может слишком быстро выгореть.
Амбиверты в работе и карьере
Амбиверты демонстрируют высокую эффективность, как в рамках командной работы, так и в том случае, если возникает необходимость самостоятельно решать те или иные вопросы. Адаптивность является ценным психологическим ресурсом в современном мире. Их не смущает перспектива публичных выступлений, они вполне могут участвовать в различных рабочих мероприятиях, читать лекции или выступать с презентацией нового проекта. При этом не стоит думать, что амбивертам интересны только творческие, оригинальные задачи, они прекрасно справляются даже с достаточно однотипной работой (если, конечно, им не приходится заниматься ею слишком долго, без перерывов).
© iStock.com / skynesher
Лекция
Идеальные профессии для амбивертов
Амбиверты успешны в сфере продаж, организации мероприятий, журналистике, медицине. Из них получаются отличные коучи, психологи, политики и дипломаты. Они могут вести переговоры, принимать решения и завоевывать внимание аудитории, проявлять сочувствие и подбирать слова поддержки, совмещать активную публичность и быть внимательными слушателями.
“Они добиваются успехов на поприще социальной работы, в организации мероприятий, политике и дипломатии. Умение глубоко погружаться в решение проблемы, проницательность, убедительность и твердость позволяют им вести переговоры, принимать правильные решения, завоевывать внимание окружающих”, — говорит эксперт.
В исследовании Уортонской школы бизнеса (2013) амбиверты в колл-центрах заключали на 24% больше сделок, чем экстраверты, за счет баланса между активным предложением и слушанием клиента.
Почему амбиверты — лучшие лидеры?
Амбивертам подходит и работа в команде, и решение поставленных задач в индивидуальном порядке. Это делает их очень ценными сотрудниками, а также, по мнению многих психологов, прекрасными кандидатурами на роль лидеров.
«
“Амбиверты — хорошие руководители. Они могут вдохновлять подчиненных, в то же время умеют слушать других, внимательно обдумывать свои решения, обладают стрессоустойчивостью”, — отмечает эксперт.
Адам Грант, профессор Уортонской школы Пенсильванского университета, выяснил, что амбиверты продают лучше, чем экстраверты и интроверты. Дело в том, что амбиверты в меру настойчивы и убедительны, но при этом ненавязчивы и уважительны к клиенту. Именно такие продавцы располагают к себе и заключают успешные сделки.
Можно ли развить качества амбиверта?
"Можно сколько угодно усреднять эти два понятия и говорить, что мы все амбиверты. Да, для лучшей адаптации и выживания в социуме в норме подстраиваться и выживать в различных условиях. Так, если есть необходимость интроверту выйти и выступить на публике, он это сделает если надо. Но ценность кроется в истинном понимании. Кто же ты на самом деле, чего в тебе больше? Не всегда сам человек может о себе сказать, кто же он интроверт или экстраверт. Лучше определяется данный фактор со стороны. Например: если заходит человек в комнату и сразу появляется ощущение, что он заполняет все пространство собой, даже если ничего не говорит, то перед нами скорее всего экстраверт. А вот у интроверта есть суперсила надевать "шапку невидимку" когда надо и человека не видно в компании", — говорит Наталия Кондрашова, профориентолог для подростков и взрослых, квалифицированный психолог.
Эксперт рассказала РИА Новости, что всегда на консультации обращает внимание, в совокупности с другими факторами, кто перед ней, интроверт или экстраверт. У интровертов и экстравертов профессиональные задачи разные. Сильные стороны отличаются в корне. Интроверт — интерес направлен на внутренний мир. Экстраверт — интерес направлен на внешний мир. По-разному подключается ресурс на восстановление, а также мотивации разные.
"Не стоит стремиться усреднить человеческие качества. Мы можем приспособиться и выжить в любых условиях. Но если есть понимание кто ты на самом деле, то и возможностей открывается в десятки раз больше", — говорит специалист.
Тип личности не является фиксированной меткой, а может меняться в зависимости от возраста, опыта и среды. Например, продольные исследования показывают сдвиг по шкале экстраверсии в зрелом возрасте: многие экстраверты становятся более сдержанными, а интроверты — более открытыми к социальному взаимодействию.
Как экстраверту стать спокойнее, а интроверту — общительнее
Нередко можно услышать, что амбивертов называют золотой серединой между двумя крайностями: замкнутыми, сосредоточенными лишь на себе интровертами и общительными, очень эмоциональными экстравертами. При этом одного и того же человека разные люди могут относить то к представителям первого типа, то к числу вторых.
“Амбиверт чувствует, когда необходимо проявить активность, а когда вести себя более сдержанно. Люди с чертами амбиверсии легко находят темы для разговора, однако тонко чувствуют фальшь в словах собеседника. В кругу близких такой человек может быть душой компании, но среди незнакомцев предпочитает не выделяться. Амбиверт легко вливается в коллектив, если этого требуют обстоятельства”, — отмечает Ольга Дизендорф.
Специалисты советуют:
- Не пытайтесь "прибиться к лагерю". Не нужно выбирать, вы больше интроверт или экстраверт. Амбивертность сама по себе — полноценная особенность характера.
- Следите за уровнем энергии. Если чувствуете, что устали от общения, не загоняйте себя в рамки — устройте паузу и побудьте наедине с собой.
- Развивайте обе свои стороны. Не отказывайтесь ни от активных мероприятий, ни от спокойных занятий. Каждое из них важно для вашего внутреннего баланса.
- Используйте гибкость как преимущество. В переговорах, на собеседованиях или в новых компаниях это качество особенно заметно. Вы умеете подстраиваться под людей и ситуацию.
- Ставьте приоритеты. Амбивертам бывает сложно выбрать, чего хочется именно сейчас. Помогает список дел и понимание главных задач на день.
Когда обращаться к психологу для работы с типом личности
Техники осознанности и поведенческой гибкости эффективны для здоровых людей, но при тревожности, выгорании или низкой самооценке стоит обратиться к лицензированному психологу.
Работа со специалистом необходима при:
- Дискомфорте в социальных ситуация: если вы испытываете сильный стресс при общении, истощаетесь от него или явно есть дисбаланс между потребностью в одиночестве и социализации.
- Профессиональных трудностях: сложности с адаптацией в рабочей среде или ощущении, что ваши личностные характеристики препятствуют карьерному росту.
- Эмоциональном выгорании: частых перепадах настроения, ощущении постоянной истощенности от общения или наоборот от одиночества.
- Сложностях в отношениях: непонимании партнером ваших личностных особенностей, конфликтах, связанных с потребностью в личном пространстве и общении.
Цель работы с психологом — не изменить базовый тип личности, а помочь развить гибкость и адаптивность, чтобы комфортно ощущать себя в различных жизненных ситуациях.
Как понять, амбиверт ли вы: простой тест и упражнение
Чтобы понять свой тип личности, рекомендуется в течение недели фиксировать:
- как часто вы сами инициировали общение;
- сколько времени провели в уединении без дискомфорта;
- менялось ли ваше поведение в зависимости от контекста — и по итогу оценить баланс.
Известные амбиверты в истории и современности
Среди известных личностей к амбивертам принято относить таких знаменитых людей, как Мартин Лютер Кинг, Альберт Эйнштейн, Дмитрий Менделеев, Юрий Гагарин, Владимир Маяковский.
Мартин Лютер Кинг, Эйнштейн, Стив Джобс и другие
Амбивертам свойственна адаптивность к разным ситуациям, что часто является ключом к успеху в разных сферах деятельности. Многие знаменитые личности проявляли черты экстраверта и интроверта.
Например, Мартин Лютер Кинг как выдающийся оратор и лидер движения за гражданские права вдохновлял тысячи людей своими речами. При этом ему свойственна была глубокая рефлексия, созерцательность, способность к продолжительной интеллектуальной работе в уединении.
Альберт Эйнштейн любил уединение, часто погружался в размышления, предпочитал работать в одиночестве, но при этом не избегал публичности, имел широкий круг общения. Именно встречи и прогулки с людьми часто приводили Эйнштейна к озарениям.
© AP Photo
Физик-теоретик Альберт Эйнштейн
Стив Джобс проявлял себя как харизматичный оратор, проводил запоминающиеся презентации продуктов Apple. А также его отличала сосредоточенность на работе. вниманием к мельчайшим деталям и стремлением к перфекционизму.
Главное об амбивертах: краткие выводы
- Кто такой амбиверт?
Человек, проявляющий черты интроверта и экстраверта, сочетающий черты обоих типов личности. Большинство людей — амбиверты.
- Какая главная черта амбиверта?
Гибкость: возможность легко адаптироваться к ситуации, быстро переключаться между общительностью и уединением.
- Можно ли развить в себе черты амбиверта?
Да, развивая определенные навыки и соблюдая баланс энергии, можно смещаться по шкале интроверсии-экстраверсии.
- Ключевые признаки амбиверсии?
Эмпатия, устойчивость к стрессу, умение быть внимательным слушателем, комфорт в уединении, дивергентное мышление.
- Какие профессии подходят амбиверту?
Амбиверты эффективные и вдумчивые лидеры, а также энергичные сотрудники в командной работе. Им подходят продажи, журналистика, медицина, руководство.