Типы привязанности: какие бывают, как влияют на отношения и как их изменить

Оглавление

• Типы привязанностей в психологии
• Какие бывают, их описание, причины и признаки
• Влияние на отношения женщины и мужчины
• Как определить свой тип привязанности
• Что делать при небезопасном типе привязанности у партнера
• Можно ли изменить свой тип привязанности

МОСКВА, 6 окт — РИА Новости. Типы привязанности — это психологическая модель поведения в отношениях, характеризующая то, как человек выражает эмоции и взаимодействует с партнером. Что это такое простыми словами, какие они бывают у мужчин и женщин и что делать при нездоровом типе привязанности у партнера, — в материале РИА Новости.

Типы привязанностей в психологии

Привязанность — это эмоциональная связь, особое чувство близости, основанное на влюбленности, сильной симпатии или преданности. В конце 50-х годов прошлого века английский психиатр, психоаналитик Джон Боулби попытался объяснить ее формирование и создал теорию привязанности. Стимулом к этому стали наблюдения за поведением детей, которые находились на попечении государства или на длительном лечении. Боули отмечал, что с точки зрения эволюции привязанность увеличивает шансы младенца на выживание. Таким образом тот или иной тип формируется в раннем детстве и помогает в будущем строить отношения с другими людьми.

«

“Для младенца, например, самая главная потребность — это эмоциональная поддержка, забота и защита матери. Взрослые же люди, вступающие в отношения друг с другом, имеют схожую мотивацию. Они стремятся быть вместе, быть в паре и тогда чувствуют себя комфортно и спокойно. Или, наоборот, испытывать большой стресс, одиночество и тревогу, когда один из партнеров далеко”, — рассказала психолог, сертифицированный коуч Элла Дутова.

© iStock.com / hallohuahua

Мама с ребенком

Какие бывают, их описание, причины и признаки

Каждый тип привязанности — это совокупность стратегий поведения при взаимодействии людей, которые характеризуется определенной эмоциональной окраской, действиями и реакциями на них.

“На каждом этапе развития у детей есть определенные потребности, которые может закрыть только взрослый. На первой младенческой стадии закладывается основа привязанности. Новорожденный нуждается в физической заботе и в контакте с матерью. Это важный момент, потому что при отсутствии такового может сформироваться госпитальный синдром — сильная физическая и психическая отсталость и проблемы с привязанностью из-за отсутствия общения со взрослыми. Также в младенчестве формируется базовое доверие к миру, и если по какой-то причине мать не проявляет нужной теплоты и заботы, это вызывает тревогу, чувство незащищенности, что проявится в следующих периодах развития ребенка”, — объяснила Виктория Мамулашвили, клинический психолог.

По ее словам, к году у ребенка должно сформироваться понимание того, что мама и папа — это надежная и безопасная база. Потому что потом начинается период исследования окружающей среды, а к трем годам и вовсе происходит сепарация. Если отдать ребенка в сад до того, как он станет самостоятельным и сможет находиться без родителей, то это скорее всего сформирует тревожный тип привязанности.

С трех до шести дети уже вовсю взаимодействуют с внешним миром. Здесь и возникает кризис трех лет, поэтому ребенку необходима поддержка, опора, а разрешать конфликты нужно где-то с компромиссом, а где-то — выстраивать рамки. Если в этот период ребенку угрожать, лгать, не принимать его когда он, кажется, невыносим — это приведет к нарушению привязанности, отметила клинический психолог.

«

“В дальнейшем излишнее попустительство или гиперопека также способствуют формированию нарушенной привязанности. Гиперопекающая мать транслирует ребенку, что мир небезопасен, поэтому формируется тревожный тип. Безразличная мать транслирует ребенку отсутствие опоры в этом мире, за него некому постоять”, — добавила эксперт.

Кроме того, на развитие того или иного типа привязанности могут влиять неврологические особенности, темперамент и восприятие детьми отношений между родителями или другими взрослыми.

© iStock.com / mikimad

Грустная девочка стоит у окна

Надежный (безопасный)

Человек с этим типом привязанности с удовольствием вступает в близкие, доверительные отношения. Он открыто проявляет себя, не боится быть уязвимым и не избегает одиночества.

«

“В детстве его родители были внимательны к потребностям ребенка, формировали эмоциональный контакт. Он чувствовал себя в безопасности и знал, что его примут любым. Такой человек стремится выстраивать по-настоящему здоровые отношения, где нет места манипуляциям, контролю, зависимости друг от друга и страху. Он никогда не ущемляет личное пространство, при этом всегда готов поддержать свою половинку и обеспечить эмоциональную близость”, — сообщила Диана Бергерсен, практикующий психолог, руководитель кризисного центра “Без паники” и психологического центра МИПИП (Международный Институт Психологии и Психотерапии).

Тревожный

В отношениях взрослый с таким типом привязанности всегда боится, что его бросят. Диана Бергерсен отметила, что он ревнует партнера, с трудом выдерживает разлуку, часто жертвует своими желаниями и потребностями, во всех словах в свой адрес ищет подвох. В результате в минусе оба: и сам человек несчастен, и его партнер может уставать от такого давления.

«

“Человек остро испытывает потребность в близости, он всегда должен знать, что кому-то нужен. В детстве он делал все, чтобы угодить своим родителям, а сейчас переносит это и на партнеров. Причина — нестабильное отношение взрослых: вероятно, они чередовали равнодушие и заботу, что дало ребенку понять, что похвалу нужно заслуживать”, — пояснила специалист.

© iStock.com / fizkes

Расстроенная женщина сидит рядом с мужчиной на диване

Избегающий

Человеку с избегающем типом привязанности сложно выстраивать доверительные отношения. Вероятная причина: в детстве его родители были холодны и не давали эмоциональной поддержки. Так подсознательно сформировалось ощущение, что отношения — это формальность, навязанная обществом.

«

“В отличие от людей с тревожным типом привязанности, они не боятся быть брошенными, сами избегают близости, эмоционально не вкладываются в отношения и склонны к случайным связям. Они не терпят контроля, при сближении чувствуют дискомфорт и сами отталкивают людей, чаще всего пытаются показать, что им никто не нужен, а партнеры жалуются на их отстраненность и равнодушие. Однако это лишь маска — люди с таким типом привязанности так же нуждаются в близости, как другие, просто подавляют это в себе”, — заключила Диана Бергерсен.

Другие

Помимо основных типов привязанности есть смешанный — тревожно-избегающий. Он характеризуется тем, что человек не доверяет партнеру и при этом считает, что недостоин любви. По словам Дианы Бергерсен, такой взрослый часто ведет себя непредсказуемо: то избегает контакта, то резко негативно реагирует на одиночество.

«

“Этот тип формируется, когда родители пугают ребенка, подвергают его физическому или психологическому насилию. Людям с избегающим типом привязанности сложно доверять окружающим и взаимодействовать с ними. Они всегда ждут подвоха, хоть и нуждаются в любви”, — добавила эксперт.

© iStock.com / fizkes

Грустная женщина обнимает своего мужа

Влияние на отношения женщины и мужчины

Типы привязанности могут оказывать существенное влияние на романтические взаимоотношения, их динамику и на то, как люди реагируют на конфликты и решают их.

«

“Чаще всего пары удается выстроить людям со взаимодополняющими типами привязанности. Так, “тревожные” склонны к отношениям с “избегающими”. Они раз за разом проигрывают стандартный для себя сценарий: первый постоянно “догоняет” партнера и требует от него близости, а второй — дистанцируется при малейшем сокращении дистанции. Такое поведение кажется им единственно правильным, привычным”, — пояснила Диана Бергерсен.

При этом наиболее здоровыми считаются отношения между людьми с надежной привязанностью. Если у одного партнера безопасный тип, а у другого тревожный или избегающий, в таком случае происходит коррекция одного из них.

Как определить свой тип привязанности

Для определения типа привязанности можно воспользоваться простым тестом “Опросник привязанности у взрослых”(Attachment Style Questionnaire), который помогает оценить признаки избегания и тревожности в любовных отношениях. “Опыт близких отношений” (Experiences in Close Relationships-Revised, ECR-R) используют для диагностики уровня тревожности и степени избегания привязанности.

Также узнать лучше себя и партнера помогают книги по психологии: работы клинического психолога Сью Джонсон, например, “Чувство любви”, “Обними меня крепче” и “Созданы для любви” Стэна Таткина.

Что делать при небезопасном типе привязанности у партнера

Диана Бергерсен считает, что нельзя какой-то тип привязанности назвать “небезопасным”. У каждого есть свои особенности, но это не значит, что один — хороший, а другой — плохой. К разным типам просто требуется разный подход.

Так, важна конструктивная коммуникация, принятие особенностей поведения партнера, сочувствие и поддержка. При этом нужно понимать, что не получится быстро исправить тот или иной тип привязанности.

© iStock.com / PeopleImages

Молодая пара ссорится

«

“Можно пойти простым путем: обратиться к парному терапевту (эмоционально-фокусированному или схема-терапевту). А можно учиться шаг за шагом общаться друг с другом. Открываться, обращать внимание на потребности партнера, учиться слышать, но и соблюдать собственные границы”, — считает клинический психолог Дарья Яушева.

Можно ли изменить свой тип привязанности

Элла Дутова дала несколько эффективных рекомендаций коррекции типа привязанности:

Психолог посоветовала осознать, что детская травма — это не навсегда, если прорабатывать ее. Можно делать это самостоятельно, но лучше обратиться к психологу.

“Не стоит абсолютизировать теорию привязанности и возводить ее в ранг точной инструкции по выбору и оценке партнера. В реальности мы редко встречаем “чистые” типы, в основном, это микс, который по-разному реализуется в отношениях с разными людьми. Кроме того, наш тип привязанности не статичен, он находится в динамике и может измениться в течение жизни”, — подытожил психолог Алексей Сапкин.